健康养生好习惯：每天大清早记得清“水沟”

一鹤在天

  从喉咙到直肠，是体内一条长长的臭水沟，里面塞满了各种新陈代谢排出的废物。

　　许多人由于水喝得太少，使得这条臭水沟的废物无法顺利排出，越积越多，于是，身体淤积很多垃圾和毒素，皮肤出现不该有的黑斑，严重的话，还会弄得全身是病。 有的人早上起床后，即喝下一大杯开水，这样能预防便秘，洁净肠道。

　　也有医师认为，早晨只喝下白开水是不够的，必须根据个人的体质，准备一些特制的天然养生饮料，才能彻底进行体内环保，让皮肤越来越好，身体越来越健康。

　　《早晨的第一杯水》一书中，就记载了数十种早晨该喝的饮料，让人们根据个人体质和需要选择。

　　以下载录书中两道有助于养颜美容的养生饮料。

　　西洋参红枣汤
　　材料：西洋参3片、红枣5粒：
　　做法：①红枣切开去籽；
　　　　　②西洋参和红枣加水600cc，滚后用小火再煮20分钟，滤渣饮用。
　　功效：养颜抗衰老，提升免疫力。
　　禁忌：癌症与糖尿病患者，可将红枣省略。

　　玉竹西洋参茶
　　材料：玉竹20克、西洋参3片、蜂蜜15cc。
　　做法：①将玉竹与西洋参用600cc沸水冲泡30分钟。
　　　　　②滤渣待温凉后，加入蜂蜜，搅拌均衡即可饮用。
　　功效：改善皮肤粗糙。
　　禁忌：癌症和糖尿病患者不要加蜂蜜

玩股不花

过分讲究只能得不偿失，随便一点。

天亦歌

皮肤越来越好，身体越来越健康。

宇轩