越睡越困是怎么回事

雪舞西风

    事实上，若不积极找到越睡越困的原因，单纯延长睡眠时间或者延长在床上的时间，是不能缓解疲劳改善精力，甚至对身体有坏处。《黄帝内经·素问·宣明五气篇》提到“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤”。久卧、喜卧或者多卧会导致人体气机运化不畅，气滞血瘀，水谷精微不得输布五脏百骸，身体虚弱疲倦，这也就是“久卧伤气”。气虚就会出现肢倦乏力，声低气怯等症。

    久卧伤肺、脾、心、肾气。“气”对于人体的重要性自不必说。倘若人们长时间躺在床上不动，气的运行就会变得缓慢，身体内的新陈代谢速度也会相应减慢，可导致肺气、脾气、心气、肾气的不足，从而产生一系列的亚健康甚至疾病状态。

    久卧伤气累及于肺气。肺主气，司呼吸，主行水，朝百脉，主治节。肺气虚则清气不能吸入，浊气不能排出，宗气及一身之气生成受限，全身气机运行不畅，津液输布失常，水湿不能排泄，就会出现身体困重，肢倦乏力等，常伴有声低气怯，咳嗽，易感冒等等。

    久卧伤气累及于脾气。脾主运化，在体合肉，主四肢，为后天之本。脾气虚，气损及阳，运化失司，精、气、血、津液生成和输布障碍。《素问·六节藏象论》说：“气和而生，津液相成，神乃自生。”

    精、气、血、津液亏虚或者脾不升清，不能上奉于心和脑以养神，则神不旺或神衰，轻则神疲乏力，少气懒言，昏昏欲睡；重则就会出现神识不清，反应迟钝。后天不足，四肢百骸失养，必致肌肉瘦削，软弱无力，甚至萎废不用。另外脾肺气虚不能运化水湿，水湿内停，聚湿成痰，痰湿上蒙清窍，则头重如裹，肢重懒动。

    睡得久有什么危害

    久卧伤气，肺脾心肾气虚，导致精、气、血、津液生成输布障碍，不能上奉于心和脑以养神，则神不旺或神衰；不能四布濡养四肢，而倦怠无力，少动懒言；另外水液代谢失常，痰湿蒙蔽心窍而昏蒙欲睡，停留四肢则肢体困重。总而言之，越睡越困是素体阳气虚衰，或者阴邪太重，以致于阴盛阳弱，精神不张。

    有鉴于此，为了防止我们越睡越困，积极寻找导致越睡越困的原因更加重要，通过医生判断自身的体质特点、工作性质、睡眠习惯、是否有其他躯体疾病，尤其重要的是养成良好的睡眠习惯，改善体质、运动适当，找到最适合自己的睡眠时间和睡眠维持时间，不过度休息，与天时相应，早晨阳气生发时醒而适当运动，夜晚阳气潜藏入里时眠而安，才能从根本上缓解疲劳，让睡眠更能让自我精力体力得到最大限度的恢复。

    在医生的指导下，气血不足的，多吃些母鸡、黄芪、山药、大枣龙眼等等，基于动则生阳而适当运动，不过度贪床；阳虚者多吃些牛肉、羊肉、韭菜等，冬季适当进补等；痰湿体质的多吃些茯苓、薏米、冬瓜等运脾化湿，改善疲劳；血虚者服用花生、菠菜、南瓜、芝麻、阿胶等药膳，妇女经期加强膳食调养做好保健等等才是上策。

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