保健妙招

白雪飘舞

蜂蜜醋饮治慢性咽炎
　　冬季老年人咽喉部容易出问题，有痰咳不上来、咽部疼痛等，都是慢性咽炎的症状。慢性咽炎的发作一部分是由于老人体内急火盛引起的，所以，咽喉痛的老人，可以在家试着调制一些蜂蜜醋饮，对一些老年人可以起到缓解症状的作用。
　　具体做法是：用蜂蜜50克，食醋50克，纯芝麻油25克，白开水80毫升，将以上的食品混合、摇匀，加热待凉备用。
　　老年人可以每天早晚空腹时含一大口，缓缓咽下，一般3~5天可见疗效。
　　运动量应“酸加、痛减、麻停”
　　老年人积极参加体育运动，无疑可抗病增寿。但由于机体不如年轻人，故应在运动量上注意做到“酸加、痛减、麻停”，以免适得其反。
　　酸加 老年人刚参加体育运动时，会出现肌肉酸胀的现象，这是由于肌肉中代谢产物乳酸积累过多，刺激神经末梢而引起的一种正常的生理反应，只要作到锻炼循序渐进，肌肉能有个适应过程，肌肉结缔组织逐步完善，酸楚感就会逐渐减轻或消失，此时运动量可逐渐加大。
　　痛减 有些老年人自身患有各种老年性疾病，如腰腿痛、颈椎病、肩周炎等，在运动后常出现局部疼痛并有逐渐加重感，则说明身体某一部分肌肉或肌腱有隐性炎症反应，此时运动量应减少、减轻，以免炎症扩大。
　　麻停 在运动锻炼中，要是感到某一部分机体出现麻木不适的感觉，这是局部神经受压的征兆，也是锻炼方法不当的反应，此时应立即停止运动，查找原因，并改换锻炼方式或项目。
　　腰背酸痛“殷门”拔拔罐
　　假如您腰背不适，那么您可趴在床上，在大腿中间的殷门穴上拔拔罐，还有委中穴、金门穴、飞扬穴。“殷门”是治疗腰腿病的重要穴位，殷门穴至委中穴这段膀胱经至关重要，是查看体内瘀积毒素程度的重要途径，此处通畅，恶疾难成。在拔罐之时，可同时敲打臀部到脚外侧的膀胱经，以促使其畅通。膀胱经不仅是人体最大的排毒通道，也是立命安身之所，不可轻视之。

孤飞鹤

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