送给关爱健康的你

沈阳老张

你有没有发现你得记忆力越来越差、容易呆滞、反应迟钝，而且工作缺乏效率？其实这并不是你的身体开始老话，而是你不知道如何正确的补充水份哦！
把握一下实际充分补充水份哦：
【一、三餐后喝水】
YS建议餐后半小时喝水

【二、起床一杯水】
清晨是一天不睡的最佳时机，清晨饮水可以让肠胃苏醒过来，降低血液浓度，促进循环

【三、睡前一杯水】
睡前半小时补充水份，让身体在睡眠中维持平衡状态，降低结石发生的几率
日常起居六忌之道
【一忌 清晨吸烟】
早上醒来，身体新陈代谢还未回复到正常水平，呼吸频率慢，二氧化碳沉积较多。如果这时吸烟会使支气管受到刺激而导致痉挛，使二氧化碳排出受阻，从而产生气闷、头晕、乏力等症状

【二忌 空腹喝牛奶】
牛奶中的蛋白质经过胃和小肠消化成氨基酸才能在小肠被吸收，而空腹喝牛奶使胃排空很快，蛋白质还来不及被吸收，造成营养浪费，而且蛋白质在大肠内还会腐败成有毒物质

【三忌 如厕看报】
许多人喜欢如厕看报，一蹲就是大半天。如厕看报不但会使排便意识受到抑止，而且会使直肠失去对排便刺激的敏感性，容易引起便秘

【四忌 室内养鸟】
鸟粪中带有鹦鹉病毒、岛型结核杆菌及寄螨。鸟粪被踩碎后病菌会飞扬在室内。长时间吸入诱发呼吸道粘膜充血、咳嗽等症状，严重者会出现肺炎与休克

【五忌 洗澡时间过长】
水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等被热水分别蒸发出80%和50%。部分将被人体吸收进入循环系统，危害很大。另外，长时间在热水中洗澡对心脏也不好

【六忌 睡觉窗户禁闭】
人入睡后每分钟要吸入300毫升氧气，呼出250毫升二氧化碳。如果门窗紧闭，不出三小时室内二氧化碳就会增加三倍，细菌等有害物质也会成倍增长。因此睡时应该留点窗缝
做