对男性最健康的20种食物

lily · 发表于 2009-1-7 08:46:57

1 鲑鱼

　　建议：每周进食3-4次，每85克含121单位热量

　　我们把鲑鱼放在男性健康食物排行榜的首位有很多原因，但最重要的是其富含Omega-3多元不饱和脂肪酸。这一成分首先可以抑制因衰老造成的记忆力减退，其次可以通过调节脉搏和保持动静脉血管畅通来维持心脏健康。美国《临床科学》研究称，饱和酸能导致肥胖，但是鱼类中含有的多元不饱和脂肪酸可以减少和抑制肥胖。

　　不过这点还只是鲑鱼好处的冰山一角。鲑鱼含有丰富的蛋白质。每顿摄入85克的鲑鱼就包含了20克蛋白质，这对想增长肌肉和减去脂肪的人来说是非常理想的食物。鲑鱼还可以帮助促进新陈代谢。食用鲑鱼意味着你摄入了更少的热量、却能更多燃烧脂肪。以上种种因素加起来，鲑鱼当之无愧是最健康食物排行榜的冠军。

宇轩 · 发表于 2009-1-7 09:11:15

哇噻 · 发表于 2009-1-7 09:36:12

孤飞鹤 · 发表于 2009-1-7 09:42:23

学习了！谢谢！

玩股不花 · 发表于 2009-1-7 10:27:48

谢谢了。要健康，不要那么烦。

宇轩 · 发表于 2009-1-27 20:42:50

感谢分享

鹰皇 · 发表于 2009-1-29 00:46:27

长点见识

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[健康饮食] 对男性最健康的20种食物

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