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饭前快步走降血脂

  英国拉夫伯勒大学安娜·赫德曼博士领导的研究小组证实，在饱餐一顿之前短时间快步走，能消除人体内有害的血脂，有益于预防心脏病。

  专家认为，人在快步行走时能量消耗增加，并从体内储存的脂肪中获得额外增加的能量需要。在运动后的恢复期，则会从血液中提取膳食脂肪来补充脂肪储存库，从而使血脂水平下降。

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吃桃预防便秘　　　李子炖冰糖可润喉
桃子是补气养血的佳果，其中的纤维素还能预防便秘，但多吃桃子容易引起腹胀。桃子属于温性水果，内热的人多吃桃子还容易出现上火，口干、口渴。

  成熟的李子有促消化、增加食欲的作用，但李子果酸含量高，多吃会伤脾胃，容易引起胃痛，特别是儿童不宜多吃。熟李子与冰糖一起炖，有润喉的作用

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西瓜最好别放冰箱

  美国《厨房博士大参考》的作者约翰·拉普马博士提出了这样一个观点：西瓜最好放在室温下，因为此时西瓜中所含的番茄红素和β—胡萝卜素比冰镇西瓜高出40%和139%，而这些营养要素是具有抗癌作用的抗氧化剂的组成成分。

  表面上看，放入冰箱是为了西瓜保鲜，殊不知这会让西瓜提前“衰老”。冰箱里含有厌氧菌，随着时间的延长，厌氧菌的数量会越来越多，附着在切开的西瓜瓤上，不仅会破坏西瓜所含的维生素、矿物质等营养成分，凉瓜瓤还可能会让胃肠功能好的人出现胃肠功能紊乱、腹泻等症状。另外，西瓜属于含水量较多的水果，长时间冷藏会使水分大量蒸发，带走营养成分。

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常吃银耳治口臭

  银耳30克，煮烂后加入蜂蜜10毫升，充分搅匀后内服。

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情绪中暑这样防

  开空调不宜睡竹席空调房里最好穿长裤健康看奥运三点提醒

  当夏天气温持续超过35℃时，容易出现“情绪中暑”。

  情绪中暑最常见的症状，一是烦躁不安，不能静心思考问题，经常丢三落四，常因微不足道的小事而生气；二是心情低落，对什么事情都不感兴趣，对他人缺乏热情；三是行为古怪，经常会重复一些动作，如反复洗澡、洗脸、洗手等。

  专家建议，保证睡眠是预防和调节情绪中暑最好的方法。同时，饮食要注意清淡，可适当多吃绿豆、西瓜、苦瓜等“去火”食物。及时补充水分，能调节体温、补充体液和电解质、改善血液循环，最好的解暑饮料是白开水。

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空调房里最好穿长裤

  由于空调风是循环风，当人体遇冷时，血管收缩，血流速度减慢，血流中输送的人体所需的各种养料和氧气就会减少。而膝关节本身血流速度就差，若双腿长期处于地面的低温中，膝关节血液循环更慢，膝关节所需的各种养料和氧气就更少，很容易出现水肿和炎症改变，导致滑囊炎、滑膜炎等关节性疾病。因此，中老年人和有关节疾病的人在空调房内最好着长裤，甚至要带上护膝。

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健康看电视三点提醒
一天看电视别超过4小时

  长时间坐在电视前，紧盯屏幕，会出现眼睛胀痛、视力模糊、眼角干涩等症状。医生提醒，看比赛一定要注意控制时间，看电视一小时后，最好到阳台远眺10分钟，让眼睛放松、休息；每天看电视时间累计不要超过4小时。

  看电视时，要注意与电视屏幕的距离不能太近，将电视屏幕的亮度和对比度调到舒适的程度，使电视机屏幕的中点位置略低于视平线；合理安排时间，不妨先在网上下载或在报纸上剪下一份电视节目的时间表，根据自己的喜好，有选择地看电视。

  不要憋尿看比赛

  憋尿会引起许多疾病。男人憋尿可引起前列腺充血，经常憋尿会引起前列腺炎，如果患有前列腺炎的病人憋尿，病情会加重；男人憋尿还会引起排尿功能障碍，小便解不出或者解得很慢。女士憋尿不仅会引起排尿功能障碍，还会引起尿路感染，有膀胱炎或尿路感染的人病情会加重。

  需提醒的是，憋尿时间长，膀胱压力大，会引起输尿管扩张，尿液反流到肾脏，可能引起肾脏积水，损害肾功能。

  看电视不可纹丝不动

  看电视“纹丝不动”，对颈、腰部是严峻的考验，颈椎受到很大的压力，久而久之会劳损，诱发颈椎病。特别是患过颈椎病、腰椎间盘突出的人，长时间保持一种姿态看电视，容易导致旧病复发。

  医生提醒，看电视45分钟后要起来走走，或者伸伸腰，让脖子活动一下，做前倾、后仰、左右旋转，活动3～5分钟后可继续观看。在比赛间隙可到室外或窗口呼吸一下新鲜空气，要多走动。晚上睡觉前要做一些退步走。看电视时不要靠在床上或者躺在沙发上。

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绝经的女人晨练助睡眠

  专家指出，伸伸腰、踢踢腿，能让绝经后的女性更容易入睡，但必须是在早晨锻炼。这可能是由于晨练有助于使体内的生物钟正常运转，而晚上锻炼，可能导致体温升高，不利于入睡。

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开车别放摇滚乐
开车别放摇滚乐

  在密闭的车厢内播放摇滚乐，除了影响司机的注意力，也可能使眼睛区别光亮的敏感度降低。

  研究发现，噪声超过90分贝，眼睛就可能提出抗议。90分贝的噪声会使眼睛区别光亮的敏感度降低；115分贝的噪声可使眼睛对光亮度的敏感性下降20%。噪声越大，视物的清晰度也就越差。

  90分贝是怎样的概念？一般来说，人们正常情况下的交谈声音为50分贝，90分贝相当于置身在一个音乐酒吧中。如果在车厢这样一个封闭的空间里播放较响的音乐，如摇滚乐等，音响与车的震动联合发生作用，声音很容易达到95分贝。

  交警也提醒，开车放刺激音乐，音量较高时，驾驶员多半会“两耳不闻窗外事”，对交通路况信息的观察力、注意力均有下降，容易造成交通事故。

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洗澡时顺便治小病
1. 食欲不佳：用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用20℃左右的水在胸口周边画圆式喷水，每冲5秒休息1分钟，重复五六次。

  2. 肌肉疼痛、脖子僵硬：在疼痛部位以40℃的热水喷5分钟左右。特别是容易疼痛的头、肩和腰部，可以边冲边做柔软运动，颈部前后左右转动，可促进血液循环。

  3. 手脚经常冰冷，即使在夏季也有手脚冰冷情形的人，可用冷、热水交替冲浴，使皮肤血管扩张，促进血液循环。先用43℃的热水，充分暖身后，再用冷水冲10秒钟。反复5遍。

  4.在冷气房待太久，全身发冷时，用43℃的热水冲浴肩部和膝盖以下。冲肩部时可将莲蓬头固定，做肩部上下运动。冲脚时，边冲边做踏步运动。

  5. 腰痛，用43℃的热水在腰部周边来回冲浴，最好边冲边做腰部伸屈运动。

  6.足部浮肿，先用43℃的热水从脚尖往脚背来回冲浴。之后再用18摄氏度左右的冷水冲同一地方约10秒钟，可边踏步边冲。重复5次。

  7. 神经性便秘，沿着肠部位用43℃的热水冲3分钟左右，再用25摄氏度的温水冲10秒钟。反复5次，可让大肠的动作活络。

  8. 脚部疲劳、沉重，以43℃的热水冲脚踝和脚掌心部位各3分钟。