睡前4个动作让你轻松瘦身

语薇 · 发表于 2007-10-9 19:02:19

首先是仰卧抬腿：30个一组，做4组。

做这个收屁屁的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来，也是做4组。

侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿绻起来。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛滴把腿抬起来。别做错了，如果做完了，屁屁侧面不酸，你就没做对哦。这个每条腿做20个，最后一个要抬起来后停一会，再换另一条腿，也是做4组。

侧抬腿做完时，用手轻轻拍拍酸酸的地方，放松肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20个就拍拍，再换另一条腿做侧抬腿。

顺平三宇 · 发表于 2007-10-10 21:34:03

锻炼强度还不小。

天鹅公主 · 发表于 2007-10-10 18:55:37

公主不想再瘦了~~

angell · 发表于 2007-10-10 13:48:11

俺不能瘦了

lily · 发表于 2007-10-9 19:09:09

学习了

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[养生保健] 睡前4个动作让你轻松瘦身

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