减肥食谱推荐

宠物精灵

http://www.hzce.com.cn/student/banji/claFtp/44/index1.mp3七日瘦身汤制作方法：（七日瘦身汤不安全，试用者请一定要认真看完全文，只供参考，试用慎之）

减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱，切成三角形；6个西红柿或3罐西红柿酱，1棵洋白菜，3个辣椒，几棵芹菜。把蔬菜切块加水，放入少许盐，辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂为止。

煮好的汤随时可以吃，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭，可以把汤装入保温杯随身携带，一天食用量应保证不少于8大碗。

第一天：汤和水果 除香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜或西瓜少吃，因其所含热量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。

第二天：汤和蔬菜 除了喝汤，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好选择新鲜蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。

第三天：汤、水果和蔬菜 这一天不能吃烤土豆。汤、水果和蔬菜可以随便吃，同时多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。

第四天：汤、水果、蔬菜和牛奶 这一天除了汤、水果和蔬菜之外，还可进食1杯牛奶和3只香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。

第五天：汤、牛肉和西红柿 除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉不要超过200克，西红柿要生吃，不限量。这一天要喝6-8杯水，只喝1次汤就可以了。

第六天：牛肉和叶类蔬菜 牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。

第七天：米饭、果汁和蔬菜 这一天可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。

七日之内一定要记住：不吃面食，不渴酒和其他饮料，菜里不能放油，饿时用“减肥汤”充饥。

七日瘦身汤为七天份的食谱——以蔬菜汤为底，每天搭配不同的东西（如少量的水果、马玲薯、香焦及脱脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等而成。）。因其方法简单易懂，加上某位艺人大力推荐，所以曾一度造成流行。

瘦身汤的基本组成为青菜煮的汤，有两种基本搭配------1.少量糖类＋蔬菜汤＝少吃（低热量减肥）。青菜煮的汤无油，一碗只有20-30卡，即使每2小时喝一碗，一天就算喝上10碗也只有300-400卡。再加上少量蔬菜，或一天只吃一个马玲薯的吃法，基本上属于极低热量减肥法（指卡路里介于200-800卡的一种减肥方式）。2.大量肉类＋蔬菜＝吃肉减肥（利用高蛋白饮食来造成脱水利尿的效果）。所以若你要问效果如何？那就要看你对效果的定义为何了。如果效果的定义只是体重减轻，一天只吃那一点点东西当然体重会变轻。如果你希望的不只是瘦下来，而且瘦下来不必再为体重烦恼，那么你可能要失望了！（若你试过，你可能会发现它反而让你更糟：因少吃使代谢降低，反而复胖更快、更多。）

成吉

引用第3楼锦绣人生于2007-10-03 14:28发表的  :
这不是瘦身计划啊,是夺命计划啊. [s:3]  [s:3]
就只喝汤,看了都饿啊. [s:2]

同感[s:3]

宠物精灵

引用第18楼小小鸟于2007-10-03 15:52发表的  :

切～～开始卖关子了～～～

哪有，是祖传的，当然不能外传～～～

小小鸟

引用第17楼宠物精灵于2007-10-03 15:51发表的  :


很贵的，妹妹要就免了，不过不能外传哦～～～嘻嘻

切～～开始卖关子了～～～

宠物精灵

引用第16楼小小鸟于2007-10-03 15:49发表的  :

OK～～俺付学费哈～～

很贵的，妹妹要就免了，不过不能外传哦～～～嘻嘻

小小鸟

引用第15楼宠物精灵于2007-10-03 15:48发表的  :


研究好第一时间通知妹妹～～～

OK～～俺付学费哈～～

宠物精灵

引用第14楼小小鸟于2007-10-03 15:47发表的  :

哈～～慢慢研究哦～～

研究好第一时间通知妹妹～～～

小小鸟

引用第13楼宠物精灵于2007-10-03 15:46发表的  :


刚刚好食谱，估计我要研究三个月～～～

哈～～慢慢研究哦～～

宠物精灵

引用第12楼小小鸟于2007-10-03 15:41发表的  :

不要～～现在刚刚好～～～[s:3]

刚刚好食谱，估计我要研究三个月～～～

小小鸟

引用第11楼宠物精灵于2007-10-03 15:37发表的  :


那就来套增肥食谱吧～～～哈哈

不要～～现在刚刚好～～～[s:3]