这里总有你需要的信息

lily · 发表于 2008-12-2 07:54:59

夏天睡觉时间少一点

  夏天，很多人晚上睡不好觉，睡眠时间减少了，往往心情不好。医生说，其实，夏季比其他季节少睡眠1小时，没有问题。
  夏季昼长夜短，晚睡早起，睡眠时间相对缩短，是符合顺应自然的养生原则的，对健康没有影响。
  但不可硬性推迟睡眠时间甚至熬夜。“过时不候”是人的睡眠特点，如果在困倦时不及时入睡，过了最佳时间就会难以入睡甚至失眠。
  医生建议，夏季晚上睡觉时间不应超过12点。中医所提倡的人必须睡子午觉，子是夜晚11点到次日凌晨1点，午是白天中午11点到13点，老年人如果能每天中午小睡一会儿，对养生有一定益处。
  夏季养生尤其应该注重午睡。夏日中午，艳阳高照，最易使人伤暑，加之夏日夜短，更需要白天午睡补充，消除疲劳，补充精力。午睡以半小时以内为宜。

lily · 发表于 2008-12-3 11:14:52

板蓝根治口腔溃疡

  用板蓝根鲜品30g-60g或干品10g-30g。将板蓝根煎汁，将药汁的1/3涂抹于患处，每天7-8次，剩下的2/3药汁内服。能清热解毒，可治疗口腔溃疡。（摘自《人人健康》）



  偏头痛的应急疗法

  1.牙膏治偏头痛。在你头晕或头痛时，将牙膏涂在太阳穴上即可缓解头痛。

  2.热水减轻偏头痛。用一盆热水，把双手浸入热水中，水量以没过手腕为宜。在浸泡过程中，要不断加热水，以保持水温，坚持浸泡数次，症状可逐渐消失。

lily · 发表于 2008-12-3 11:14:34

新装修的儿童房  先让花和鱼住进去

  大连市产品质量监督检验所向社会征集100户新近装修的儿童房，进行甲醛免费检测。结果显示，9成儿童房甲醛超标，平均超标3倍，最严重的超标6倍。

  专家说，在所有甲醛接触者中，儿童和孕妇尤为敏感，危害也最大。家长们可以自己为儿童屋检验甲醛是否超标。对于正在进行装修的家庭来说，可以将装修材料锯成小块，放在塑料袋里封闭放置24小时，打开后有刺激性气味的，说明甲醛含量有可能超标。而对于已经装修完的儿童房，家长可以通过在儿童房内养鱼养花来检验甲醛是否超标，如果鱼和花很容易死，不易成活，这也和甲醛污染有关。

  若室内环境中甲醛已经超标，则可以利用空气净化器吸附室内的甲醛，还可以种植吊兰、芦荟、龙舌兰等植物降低甲醛的浓度。

lily · 发表于 2008-12-3 11:14:04

北方人比南方人  更容易得糖尿病足病

  据新华社糖尿病足病是糖尿病的常见慢性并发症，糖尿病人长期代谢异常会导致周围血管、神经病变，由此引发足部出现溃疡、间歇性跛行等，糖尿病足病严重者需要截肢。

  中华医学会糖尿病分会足病学组组织北京等７个省２个直辖市１４所三级甲医院糖尿病专科合作，首次进行了关于中国糖尿病足患病特点地区差异的多中心调查。对６３４例患者的调查显示，按照长期居住地，以长江为界，北方糖尿病足发病率高于南方，在已患病群体中，北方地区患者年龄轻，足病发病年龄早、病情重，局部溃疡更为严重，并发冠心病及视网膜病变的比率高于南方，住院时间及住院费用均高于南方地区；从足溃疡的治疗结果看，北方地区的治愈率低于南方，截肢率则高于南方。

  北方地区糖尿病足发病率高可能与北方人饮食和生活习惯有关，如北方气候较冷，饮食高糖、高脂较多，膳食纤维相对较少，喜烟酒等有关；同时也与生活条件差、就医不足等有关，难以既保证营养又能较好地调节和控制饮食。

lily · 发表于 2008-12-3 11:13:28

8个最佳时间

  刷牙最佳时间：饭后3分钟是漱口、刷牙最佳时间。因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣，产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

  饮茶最佳时间：饮茶最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。

  喝牛奶最佳时间：牛奶含有丰富的钙，中老年人睡前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。

  吃水果最佳时间：吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

  散步最佳时间：饭后45-60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。

  洗澡最佳时间：每天晚上睡觉前洗一个温水浴(35℃-45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮你安然入睡。

  睡眠最佳时间：午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22-23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

  锻炼最佳时间：傍晚锻炼最为有益。原因是人的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。