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[健康饮食] 韩式土豆炖鸡

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发表于 2011-11-3 08:27:30 | 只看该作者 回帖奖励 |正序浏览 |阅读模式
  原料:鸡,土豆,洋葱,胡萝卜,蕨菜(还可以加打糕条,和鱼条粉)
    佐料:食用油,酱油,醋(少量),辣椒,辣椒酱,糖,盐,胡椒粉,辣椒面,烧酒,味精,牛精,芝麻,香油,蒜,葱

    做法:
    1,鸡切块,洗净。土豆切块。然后入6成开的水,烧一下,点入烧酒去油去腥。而土豆本来就比较难煮烂,所以一同煮一下。
    2,烧的过程中,洋葱,胡萝卜等切好。用辣椒酱,香油,芝麻,牛精调酱。注意,这个酱所有的调味料要是这次总调味料量的三分之一。因为这个酱是用来提前让鸡肉入味的。
    3,鸡肉颜色变了,收火,将水倒出,鸡肉过下凉水,冲掉粘在肉上已经烧出的油。然后把酱和鸡肉,土豆搅拌均匀。放置1-2分钟,让肉入味一下。
    4,开火,锅烧6,7分热入食用油,量等同于炒菜即可。然后入蒜--注意,蒜不要切片,要弄成大颗粒的蒜泥状。入辣椒。稍微爆锅后,入鸡肉,土豆,翻炒。然后加辣椒酱,糖,盐,胡椒粉,味精,烧酒。
    5,翻炒5分钟后入洋葱,胡萝卜等。然后加醋少量。调味料炒均匀后,加水,成汤。炖至汤开了,转小火,慢炖一会。用筷子插一下,土豆在煮的烂烂绵绵的程度后关火。
      [fly]   知足常足   终身不辱    知止常止   终身不耻 [/fly]
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精灵王

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沙发
发表于 2011-11-10 19:56:35 | 只看该作者
  
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