科学养生的精华所在

曾经.是我 · 发表于 2011-2-16 08:41:58

我国历史上许多对生命有过研究的伟人，如老子、孔子、吕不韦、孙思邈，他们既是养生理论的创造者，也是受益者。一切有益于健康的思想、情感和行为都将成为糖尿病患者的康复方法。这里我们提炼出一些精华观点。

整体观人是个整体，不能孤立地看待一些局部的病变。人与自然，人与社会，人本身各系统组织都是一个有机的整体。也就是说：不能头痛医头，脚痛医脚。对任何局部的病变，要从整体上来分析和采取措施。

顺应自然人与自然息息相关，古人认为天地生万物，人是万物之一。人是自然界的产物，与自然有着“约定”的规则，要顺应自然。

平衡一个健康的生命一定是建立在“平衡”基础上的。古人把它概括为：阴阳平衡。它包括了精神、心理、劳逸、性、物质代谢等所有的平衡。平衡既是宇宙万物赖以生存的基本法则，也是众多养生保健方法的共同基础。

形神共养养生学既重视养神又重视养形。所谓“养神”，主要是安定情志、调摄精神，属于人的精神世界、心理活动范畴；所谓“养形”，主要是指五脏六腑、四肢百骸等躯体锻炼和调养，它的包涵内容相当广泛。“养形”和“养神”的结合，是养生的高级境界和方法，非常适宜于包括糖尿病患者在内的多种慢性疾病患者。

科学养生的途径

（1）思想与涵养养生；

（2）精神心理养生；

（3）饮食养生；

（4）运动养生；

（5）文娱养生；

（6）物理养生。

人体也有一个太阳

对于人类来说，太阳是最重要的天体，没有了太阳，便没有了生命。

人体中的阳气（活动力），是随着太阳而起伏的。从凌晨鸡鸣开始，阳气长而阴气消，人体的精力、活动力逐渐增强。中午以后，阳气开始消退，阴气逐渐增强，人体的精力也随之减弱。入夜后阳气便潜藏起来，阴气独盛，人就要休息。

现代科学证实，人的激素水平，如肾上腺皮质激素在一天里的起伏周期也符合太阳的消长规律。早晨激素水平最高，上午4小时的分泌量占全天总量的40％，下午分泌减少，深夜近乎停止，后半夜又逐渐增加。所以，一般人早晨感到精力充沛，在阳气开始下降的13：00到14：00，许多人感觉困倦。这就是人体的生物钟。当然，也有一部分人的生物钟由于长期的习惯和适应会发生改变，但是，从养生学的观点看，人最好按照太阳阴阳消长的规律来安排起居生活。

糖尿病患者的春夏秋冬

糖尿病患者对天气变化的适应能力下降，在气温突变寒冷时，容易并发感冒或心脑血管等疾病，而使糖尿病病情加重。

春天是万物生长的好时节，也是病毒、细菌等各种微生物生长、传播的好时节。诸如中医讲的风温、春温、温毒、瘟疫等疾病，以及西医讲的感冒、急性支气管炎、肺炎、流脑、肝炎、过敏等都好发在春季。由于糖尿病患者抵抗力低，春季病容易诱发糖尿病并发症，或使病情恶化。此外，中医认为，春季属“木”，与“肝”相应，肝主情志。所以在春季，人的情绪容易波动。要给自己提个醒，别让情绪影响了健康。

一般来讲，夏季是血糖最低的季节。应该说这是糖尿病患者振作精神的好机会。但是，夏季的炎热也会带来许多问题。闷热的天会可能使你心情烦躁，过多的出汗使身体更加虚弱，空调使用不当带来的空调病，天长夜短带来的睡眠不足，新鲜可口的瓜果让人垂涎三尺等。所有这些如果注意不当，夏季同样可以成为让你难过的季节。

如果你已平稳度过夏天，切不要轻视秋季。秋季气候干燥，寒热多变。既有夏季的余热，又有冬季的寒风，加上秋季“燥”气偏盛，因此，诸如皮肤干燥、便秘、易悲感等都可能干扰病情。这个季节，你的起居要根据气候的变化勤于调整，保持大便通畅，护理好皮肤，不要放松对疾病的监测，为过冬创造良好条件。

冬季是个多事的季节，对糖尿病患者来说也是个考验。在冬季，糖尿病患者的血糖一般都要升高，病情容易复发或加重。这是因为，寒冷会刺激交感神经兴奋，使体内儿茶酚胺类物质分泌增加，促使肝内的葡萄糖释放，使肌肉等组织对糖的吸收和利用减少，导致血糖的升高。所以冬季是相对危险的季节。糖尿病患者，特别是老人要特别注意，提前防御寒冷侵袭。

走出情绪的低谷

在一切对人不利的影响中，最大的危害就是恶劣的情绪和心境。

人生活在自身矛盾之中。形与神二者虽是一个统一的整体，但它们之间仍存在着生理与心理的矛盾。喜欢吃的不一定是身体需要的，爱喝的可能损害健康；成瘾的东西可以让人获得一时的快感，但到头来落得个灵魂丧失。这一切都会带来情绪的变化。

人不仅与自身构成一个矛盾体，与社会也形成一对矛盾关系。人际关系、利益关系、人生价值观等都会使情绪反常。深入分析各类不良情绪产生的根源，最终都与欲望有关。欲望本身也是一种精神状态，这种精神状态改善的根本力量在于自我觉悟，在于对生存环境的客观认识和调节。一般来说，一个人不可能实现他一生的终极目标和价值，所以，正确对待欲望，合理节制欲望是智慧的表现。

美国心理卫生学会曾提出以下10个建议，帮助人们摆脱不良情绪，保持心理平衡：

（1）不要过分苛求自己；

（2）对他人期望值不要太高；

（3）疏导自己的愤怒感；

（4）大度，适当屈服；

（5）暂时躲避；

（6）找人倾诉；

（7）帮助别人；

（8）给自己减负，在一段时间内只做一件事；

（9）善解人意；

（10）娱乐。

从今天开始，接受自己，走出情绪的低谷。