中花

 找回密码
 立即注册
搜索
热搜: 活动 交友 discuz
查看: 1294|回复: 5
打印 上一主题 下一主题

[养生保健] 睡觉睡到自然醒的七个关键

[复制链接]

66

主题

643

帖子

214748万

积分

精灵王

积分
2147483647

团队终身成就勋章灌水大师勋章

跳转到指定楼层
楼主
发表于 2008-1-28 10:40:12 | 只看该作者 回帖奖励 |正序浏览 |阅读模式
1、定时 你一定听过每天定时上床睡觉非常重要,如果你就是做不到,试试看每天定时起床,不消6个星期,实际的睡眠节奏就会与你的生理节奏相符,“规律对设定生理时钟非常重要。”

  2、阳光 如果早起对你而言,是不可能的任务,那就让阳光来帮助你。因为那些全光谱的阳光可以调节血清素(serotonin)和褪黑激素在血液中的浓度。当受到光线照射,血清素会使身体的代谢加快,当天晚上就会早点想睡,隔天也就会早点起床。

  3、声音 有没有发现你很容易随手按掉伴随多年的闹钟,因为大脑习惯忽视熟悉的声音,因此,可以准备两、三个闹钟轮流着用,或者用浪漫一点的音乐叫醒你,因为音乐会促进脑中氧气与血液的流动,让身体也想运动起来。

  4、深呼吸 起床后,深呼吸可以让身体踏出舒畅的一天。先缓缓地吸气,仿佛吸至头顶,再将所有的气吐出来,停两秒钟后,再做一次,可以让身体充满早晨新鲜的空气,一天也容易神采奕奕。

  5、水 一起床后,马上就去找水喝,会让身体知道新的一天要开始了。而且人类在睡眠时间会发汗约一杯水的量,若前一晚喝了酒,更会让身体如同置身沙漠一般,所以先喝水,然后进厕所将废物质排出,会让身体很舒服。

  6、香味 香味也会刺激脑部,提高知觉机能,赶走睡意和疲劳。所以有人一早煮咖啡,用咖啡香叫醒自己。如果你的阳台上种有香草植物,也可以在洗脸台上放满水后,摘一片薄荷浸泡水中,薄荷有促进血液循环的效果,此举也有益于皮肤。

  7、甜味 一早起床总觉得晕头转向,因为经过一夜的消化,此时脑中毫无营养,脑部的能量来源就是葡萄糖,这时马上补充含有甜味的食物,如香蕉、苹果,马上会有效果

评分

参与人数 4威望 +7176 收起 理由
xfruan + 1600
lily + 1888
angell + 1800
语薇 + 1888

查看全部评分

回复

使用道具 举报

1536

主题

1万

帖子

214748万

积分

中花贵宾

积分
2147483647

创作大师勋章社区建设勋章团队终身成就勋章财富勋章

6#
发表于 2008-1-30 21:29:31 | 只看该作者
嘿嘿,你们真是要笑晕野豌豆了。。。。。。
回复 支持 反对

使用道具 举报

206

主题

2483

帖子

839

积分

精灵王

四顾山光接水光,凭栏十里澜正香

积分
839

会员最具活力勋章社区建设勋章

QQ
5#
发表于 2008-1-28 21:11:52 | 只看该作者
引用第3楼lily于2008-01-28 21:03发表的  :

嘿嘿,服了你们~~~~


你才服啊,呵呵。
[fly][glow=300,red,3]只要有你在身边那就是幸福。。[/glow][/fly]
回复 支持 反对

使用道具 举报

1260

主题

1万

帖子

214748万

积分

天使

积分
2147483647

会员最具活力勋章贴图大师勋章团队终身成就勋章创作大师勋章灌水大师勋章财富勋章社区建设勋章

QQ
地板
发表于 2008-1-28 21:03:42 | 只看该作者
引用第1楼重金属于2008-01-28 10:54发表的  :
呵呵,第八个关键是发梦梦见到美女左右~~   [s:3]
嘿嘿,服了你们~~~~
回复 支持 反对

使用道具 举报

123

主题

1312

帖子

345

积分

认证会员

积分
345

会员最具活力勋章灌水大师勋章

板凳
发表于 2008-1-28 10:59:39 | 只看该作者
提示的好,大家都要注意。
笑口常开 !知足常乐 !乐在其中 !开心每一天                                                                
回复 支持 反对

使用道具 举报

44

主题

2657

帖子

214748万

积分

认证会员

积分
2147483647

创作大师勋章突击队员勋章团队最具号召力勋章社区建设勋章团队终身成就勋章

沙发
发表于 2008-1-28 10:54:48 | 只看该作者
呵呵,第八个关键是发梦梦见到美女左右~~   [s:3]
  我歌月徘徊 我舞影零乱
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

Archiver|手机版|小黑屋|中花 ( 鲁ICP备07009421

GMT+8, 2024-11-30 14:34 , Processed in 0.140401 second(s), 24 queries .

Powered by Discuz! X3.1

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表