中国人最缺紫色食物抗衰效强

大连红箭 · 发表于 2009-9-12 12:07:50

紫甘薯、紫土豆、紫玉米、紫扁豆——家庭主妇到超市和菜市场逛逛就会发现，越来越多的紫色食物来到了我们身边。这些“红得发紫”的食物可不是徒有漂亮的外表，在营养专家眼里，紫色正是我们中国人餐桌上最缺的一道色彩，这类食物含有超强的抗衰老成分。紫色食物之所以能披上浪漫的紫色外衣，是因为其富含一种天然色素——花青素。卫生部北京医院营养科副主任营养师李长平说，花青素属于类黄酮物质，其抗氧化能力堪比维生素C和维生素E，能有效清除体内有害物质自由基，帮助人体抗氧化，延缓衰老。

　　此外，紫色食物还富含人体必需的微量元素硒，硒与人体的健康密切相关，不仅具有强的抗氧化作用，最突出的就是其能有效提高人体的免疫力，而且硒在防癌抗癌方面的功效更是显著。

　　蔬菜水果的营养高低，尤其是维生素和抗氧化成分的含量高低随其颜色的加深而升高。同一品种的食物，更是颜色越深营养成分越高。在我们的餐桌上，除了“当家”的红黄绿白色蔬菜水果，也应该经常把“抗衰老明星”紫色蔬果“请”上餐桌。

　　“食物多样化，优先选深色”，李长平副主任营养师还开列了几项选择食物可以遵循的大原则：到了什么季节就多吃当季的时令食物；什么东西都吃一些；哪种颜色都不落下；同类食物，优先选择深色的，比如同样是茄子，“紫得发黑”的就比“红得发紫”的更好，同样是甘薯，紫甘薯就比红甘薯营养更丰富。

home0422 · 发表于 2009-9-24 11:06:54

所以葡萄籽的抗氧化效果最最好，美容的MM要多吃葡萄籽。。。。。。可以延缓衰老的

快乐人生 · 发表于 2009-9-23 20:44:14

学习了！

早晨的阳光 · 发表于 2009-9-23 20:42:06

以后多吃！！

京城晓苏 · 发表于 2009-9-23 08:28:38

说的在理，今后要多吃一点！

彪彪 · 发表于 2009-9-22 21:47:06

峡山散人 · 发表于 2009-9-20 17:34:04

茄子不是吗？

linhy · 发表于 2009-9-18 16:41:12

学习了，谢谢lz！

早晨的阳光 · 发表于 2009-9-13 13:23:11

学习了以后多吃！！

sun-白头翁 · 发表于 2009-9-13 10:07:42

谢谢了,健康要讲究哟!

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[健康饮食] 中国人最缺紫色食物抗衰效强

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