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[美容] 用习惯为美丽加分

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发表于 2008-11-29 11:36:09 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式





年轻、皮肤好、身材好,每一项都不等于魅力。魅力是女人的综合指数,是从女人的身体内部和内心深处自然而然涌动、喷发、流露出来的一种气韵,女人每养成一个良好的习惯就给自己的魅力加了一分,懂得爱自己的健康女人才会有魅力。

新鲜果蔬汁是最好的水

女人是水做的,缺水的女人皮肤容易衰老,一些疾病也因缺水而出现。

每天喝8—10杯白水,随时小量补充,不要等口渴了才喝水。每天早上起床后,喝一瓶500毫升的纯净水,之所以选择纯净水是因为其渗透力好,能帮助排出体内积累的废物;白天分次饮用1800毫升以上的矿泉水,以补充能量、排除毒素;晚饭后,喝500毫升的矿泉水,以促进消化。

如果不喜欢喝白水,可以用新鲜的蔬菜汁、水果汁代替。因为蔬菜汁、水果汁所含的水分子结构与人体细胞水分子相同,可直接补充身体细胞水分。茶水和咖啡对身体某些方面有帮助,但其所含的咖啡因等物质,不仅不补水,还会消耗身体部分水。
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沙发
 楼主| 发表于 2008-11-29 11:36:29 | 只看该作者
每天腹式呼吸45分钟


从出生那一刻,人每天离不开的就是呼吸,健康的第一步就要从呼吸开始。人们平时都采取胸式呼吸,这种方式呼吸度浅,换气量小,容易导致身体缺氧,影响健康。与胸式呼吸相比,腹式呼吸更有益,这种方式吸气时气体会进入腹部,让腹部充分隆起,从而加大氧气在体内的存留量和存留时间;而气体呼出时,收紧的腹部又可缓缓排出体内的废物。


刚开始练习腹式呼吸时,最好采取平躺或坐姿的方式。紧闭双唇,慢慢用鼻子吸气,让腹部充满空气后,继续吸气约5秒钟,直到胸腔扩至最大;然后屏住呼吸5秒,再慢慢吐气,持续5秒,使胸腔恢复原状。如此反复15分钟,每天早中晚各一次。



时刻关注腹部变化


什么是魅力女人外在的基础?不是皮肤洁白细腻,也不是大眼睛高鼻子,而是身体的形态。女人体形变化后,会比实际年龄看上去大不少。因此,维持一个健康体态,能为女人魅力指数添分。


保持体形要从饮食和运动两方面着手。首先要控制饮食,放慢吃饭速度能帮助控制食量,每口饭菜咀嚼32下。女性的肥胖往往从腹部开始,时刻关注腹部变化,这是保持健康体态的秘诀,并经常做的一些简单练习。
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板凳
 楼主| 发表于 2008-11-29 11:36:51 | 只看该作者
动作一


第一步,双腿绷直站立,背部靠紧贴在墙上,双臂打开与肩同高,手心贴墙。


第二步,一条腿直立,一条腿呈90度抬起后平移至墙,左右两腿可交替进行。


该动作的要点是背部、臀部、头、腿紧贴墙,挺胸收腹,全身绷紧向上,可以帮助腹部、大腿运动,培养女人优美的体态动作。



动作二


第一步,双脚合并站立,挺胸收腹,身体绷紧向上用力,双臂与肩同高,手心向下。


第二步,手心上翻,双臂绷直上举、贴耳,至头顶,然后双手合十,十指朝天,停10秒。


第三步,上身向右尽可能做半圆形弯曲,停十秒,再同样向左弯。


第四步,回复直立状,保持双手合十,身体向前像折被子一样弯腰向下,停10秒再后仰。


需要注意的是,每做一个动作后要停10秒钟再做下一个动作,能使大腿、臀部、颈椎、腰椎得到很好的锻炼,有效缓解疼痛。
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地板
 楼主| 发表于 2008-11-29 11:37:12 | 只看该作者
25个好习惯令你从头美到脚
1、科学地洗脸
  洗脸的目的在于保持皮肤清洁。皮肤上的许多组织如皮脂腺、汗腺、角质等都会因新陈代谢而容易产生污垢,如果放任不管,则会引起皮脂酸化及毛细孔堵塞,导致接触性皮肤炎,甚至是敏感性皮肤病。所以,正确的洗脸方法是尤为重要的。


  每天清晨起床后和下班回家后,是两个洁面的最佳时间。特别是对于经常化妆的OL们,更需要将带妆时间降至最低,因此最好一进家门就洗掉脸上的污垢与彩妆。



  洁面的水温以30℃左右为宜。不可用太热的水,因为热气吸收了肌肤内过多的油脂,更容易令肌肤干燥,破坏了原有的弹性和光泽,容易出皱纹;也不可用太冷的水,因为冷水虽然能清洁表面的污垢,但无法清洁毛孔里的尘垢和过剩油脂。而用30℃左右的温水洗脸,可以使毛孔张开,清洁更彻底,对肌肤也不会造成伤害。

2、食盐为肌肤排毒
  食盐具备的消炎杀菌的功效众所周知,其实它的排毒功效亦很独到。如果你是油性肌肤,可试着将一小勺盐与 蜂蜜调匀后,涂在脸上并轻轻按摩5分钟后用清水洗去。盐有深层清洁皮肤毛孔的作用,而蜂蜜水则能及时补充肌肤营养,每天早晚各一次,可帮助清除皮肤毒素。


3、柔软贴身内衣
  选择一款色泽淡雅、质地舒适的合体内衣,享受它所给予的贴身呵护,在需要露肤的夏季显得尤为重要。为了配合无肩或吊带服装,可以考虑使用那种可拆卸肩带的款式。


4、夏天常饮清热茶饮
  炎热的夏天特别容易上火,而内火旺盛不仅会导致皮肤生暗疮,也会影响生活及工作状态。建议在夏天经常喝些可以清热排毒的茶饮或汤水,让自己拥有一个清爽的夏天。
  材料:当归、熟地、白芍和川芎各15克、玫瑰果5克、桂圆、红枣和黑枣、枸杞适量
  做法:将所有材料加水煎煮,沸腾两次后去渣饮用,分3次服用。每隔一两天服用一次即可。
  作用:适合体质虚弱气色不佳者,可滋养身体,保持体内环保,美白肌肤,令皮肤健康有弹性。



5、房间里放种适合你的植物
  你知道么?色彩与情绪有一种奇特的对应性。色彩心理学家西泽巴说:“就像维生素是人的滋养品一样,色彩也是助于大脑的营养物。”
  在所有颜色之中,植物的绿色具有和谐的素质,对治疗心情抑郁有帮助。红色有一种强力燃烧的能量,有“和血平肝,养胃,宽胸”的作用。而紫色则可以刺激组织生长,愈合伤口。所以不妨在办公室或居家多放一些相关色彩的花饰或盆栽吧。
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 楼主| 发表于 2008-11-29 11:37:53 | 只看该作者
6、每周2天吃素
  给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物,会在新陈代谢中产生大量毒素,造成肠胃的巨大负担,同时适当补充一些维生素C、维生素E等抗氧化剂,以帮助消除体内的自由基。多吃新鲜食物和有机食品,少吃加工食品、速食品和清凉饮料,因为其中含有较多防腐剂、色素。



DIY面膜谋杀皱纹

  7、DIY面膜谋杀皱纹

  这是一种在印度风行一时的敷面方法,将番木瓜和蜂蜜混合起来是最可以谋杀皱纹的天然面膜。将两者混合成泥状,敷在脸上15分钟以后再洗去,就能令面膜发挥功效。



8、眼部不老按摩
  按摩是让眼部运动的好方法,经常对着电脑工作的女性,常常觉得眼睛酸痛并感到疲倦,而且有黑眼圈、细纹及浮肿( 熊猫眼),不妨在使用适合自已眼部保养产品的同时,试着搭配适当的眼部按摩。这个方法不但可以让双眼得到舒缓,而且还可以促进血液循环,减少细纹及眼部浮肿现象。

  减少细纹及淡化黑眼圈

  Step1:先由眼尾开始,以手指指尖在眼部四周轻力按压至眼头位置,重复动作做7~8次。

    Step2:闭上双眼,利用无名指的指尖,在眼睛的四周以画圈的方式,由眼头开始轻力做点式的按摩(一压一放),重复动作做7~8次。



9、用红糖橙汁柔嫩双唇
  嘴唇是身体上最暴露、得到关爱却又最少的部位,同时它又不得不忍受着彩妆的无遮挡伤害,干涩、脱皮就成了嘴唇必然的境遇。不妨在每星期抽出两天,用一茶匙红糖配上新榨的橙汁调成糊状,敷在双唇上几分钟。糖类、谷类是最天然的柔和去角质霜,而橙汁中所含的酸类成分可以很好地去掉死皮。

  洗掉 “唇膜”以后,立刻擦上含有抗氧化成分同时又有SPF值的润唇膏,可以;そ磕鄣乃?讲皇芡饨缁肪车纳撕Α?br>


10、浓茶敷眼
  结束了在电脑前的疲惫的一天,你感到眼睛酸痛,干涩。不要急着去买眼药水,试一下最简单的方法。煮一壶浓茶,放凉,洗眼睛,然后拿两个棉球用茶水浸湿,闭上眼睛,敷在眼皮上。放松5分钟,想一些愉快的事。这样可以减轻你的眼睛疲劳,让双眼明亮有神。
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 楼主| 发表于 2008-11-29 11:45:39 | 只看该作者
11、让家中充满花香
  空气干燥,对皮肤有害无益。不妨自制芳香空气喷雾的方法,既有情趣又便宜,而且对你的身体绝无伤害。

  在蒸馏水里滴入精油制成喷雾剂,可让精油分子透过喷雾器散布于空气中,营造出室内芳香宜人的氛围,同时兼具肌肤保湿之功效。

  Step1:将30毫升蒸馏水放入喷雾器。

  Step2:滴入3-6滴精油。

  Step3:充分摇匀后即可使用。

  建议:添加精油的喷雾剂不适合存放,最好一次用完,日后再制作新的喷雾剂。



12、多与家人朋友在一起
  这是一种极好的提高心理免疫力的方法。心理学家告诉我们,当你与志同道合的朋友在一起时,由于感受到友情和社会的认同,人的免疫系统会处于良好的状态。为了证明此观点,巴黎身心健康中心的研究人员让参加实验的人与感冒病毒接触,然后由研究人员跟踪监测他们的社会交往情况。结果发现,和朋友、家人、同事相处时间越长的人感冒的几率越小。同时,拥抱、抚摸等身体接触也能使人体的免疫细胞更加活跃,让你的身体健康,皮肤光亮。



13、成为芳香女子
  除了使用香水外,还有很多方式可以助你香喷喷一整夏。你可以在身体乳里加入几滴薰衣草、檀香或薄荷精油,然后均匀地涂抹全身,它能让你的神经为之一振,或许接下来会有人打听你身上的奇怪而美妙的香味是从何而来哦!



14、拥有最优面霜
  你是不是经常处于很干燥而且到处都是空调的环境?如果是这样,你需要寻找一种保湿面霜。你经常在室外工作吗?如果是这样,你需要混合了抗氧化及防晒成分的优质面霜。

  面霜之与乳液的最大区别在于,大多数面霜具有全方位的护理功能,让肌肤变得滋润、白晰、富于弹性、皱纹减少。



15、学会一种舞蹈
  利用闲暇时间去学一种舞蹈吧。无论是芭蕾,还是拉丁,或者是非洲舞和肚皮舞,都可以, “透明感、温暖、性感”成为漂亮身材的三大新法则。而能塑造出这种新完美身材的“舞蹈”便不可避免地被热烈关注。健美专家们则认为,除了雕塑身材以外,舞蹈对于身体健康的益处亦是非比寻常。
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 楼主| 发表于 2008-11-29 11:46:01 | 只看该作者
16、爱上腮红的美
  腮红是能让你瞬间看起来年轻的最佳方法。红润的脸颊会让你看起来更加青春可人,甜美之极,让你瞬间变成健康有活力的美女。而腮红除了可以增加你脸部肌肤的红润感,制造出粉嫩透明的肤色外,还可以修饰脸部的线条。



17、持久拥有漂亮的彩发
  保持一种孩童般愉快的心情是女性最好的驻颜秘诀。在家中,自己独处的时候不妨重拾儿时调皮游戏,让喜悦随着一串串泡沫飞扬。



18、让我们跳跃吧
  建议你要经常跳一跳。因为跳跃可以坚固骨骼,防止骨质疏松症的发生。有空的时候让自己跳一跳,不用太多时间,每天只要跳一分钟就足够了。也可以试试跳绳,这样连手臂也能一起得到锻炼。


19、倒立好处多多
  到立姿势可以促进各器官血液循环,皮肤和头发也会因此受益。初学时,你可以从肩倒立开始:仰卧,两腿弯曲呈直角,然后向上伸展,臀部离地,以两手支撑,肩胛骨着地,腹部,臀部和两腿尽量成一直线。保持这个姿势,直到感觉吃力为止。



20、两次轻度防晒
  办公室的OL们虽然每日不会见到太多的阳光,但也正因为如此,这些女性的皮肤大多薄且白晰,对光的抵抗力较弱,因此它比一般人更容易晒伤,更加需要注意防晒工作。而防晒指数过高的产品会令皮肤感到不适,因此,建议每天早晚上下班时都要涂适当的轻度防晒品,特别是在下班前,虽然下午三点以后的日晒不那么强烈,但是还是需要在下班半个小时前涂上SPF15的防晒品。 21、闪亮肌色
  夏天是PARTY的多发季节,要想闪亮于炫目的灯光下,可以试试这个简单的做法:在身体乳中掺入少量亮粉,揉搓均匀后涂抹在身上,就可以获得既滋润又亮泽的效果了。



22、新鲜色彩
  今季,富有新鲜感的色彩是服饰及妆容的主流。而孔雀蓝、英国绿及紫色都是可以被成熟女性大胆运用的颜色。不妨置办几件此类色调的衣裙,而妆容方面,彩色的眼线及眼影也是成就美丽夏天的不可或缺之物。



23、瑜伽式呼吸
  这是一种通过呼吸来调整身体内部状态及肌肤状况的方法--坐下或站立时,用鼻子呼气,腹部同时收缩,动作要一致,每40下呼吸为1节,每天练习5节,能有效促进血液循环,改善消化功能,排除废物及毒素,令肌肤由内而外时刻保持红润及光泽。



24、功能性BRA
  具有拢胸、提升及丰满效果的功能性BRA是这个季节女人的最新宠儿。它们可以让你的身材瞬间变得完美,配合今季流行的露肤装更是天衣无缝。因此,抛弃你的传统观念为自己置几套漂亮的功能胸围吧,它精致的蕾丝花边及娇嫩的色彩亦会让你爱不释手的。



25、Kiss Me
  接吻也能美容么?

  答案是:绝对能。

  很简单,你只需身边常备一个能让你倾心与之热吻的伴侣即可。而浪漫的热吻不仅仅能促进情侣的感情交流,更可以促进血液循环达到减肥的功效呢!一个热情的吻会使面部30多块肌肉处于紧张状态。这能够使皮肤更加光滑,也能够加速血液循环。或许接吻的效果要比使用各种护肤霜和做面膜还要好一些。当然,与之相比,接吻的过程要让人舒服得多。
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发表于 2008-11-29 11:48:32 | 只看该作者
学习了 楼主辛苦拉
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发表于 2008-11-29 13:28:54 | 只看该作者
  
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 楼主| 发表于 2008-11-29 14:43:42 | 只看该作者
引用第8楼laofang于2008-11-29 13:28发表的  :
  
呵呵,试试就知道咯!
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