养生知识--夏天养生

我学者

  

    炎炎夏日,艳阳高照,人们都想找个清凉的地方去消消暑。然而,不管穿什么只要在户外,就会不停得出汗。特别是爱出汗的人，就更加麻烦，如果是要见客户，一身的汗臭让人感觉很不好。如何度过美好的夏天，我们可以采取下以下方式：（1）多喝些绿豆汤，这样可以从里到外消暑（2）勤洗澡，洗后最好涂些爽身粉之类（3）到通风口处吹吹风，尽量避免一直在空调下，这样会造成人身体的亚健康状态（4）多和白开水，少喝饮料特别是冰镇的，因为夏季人体的温度高，如果喝冰水的话，就如将一盘冷水泼到烧红的铁上，人体的器官是受不了的（5）多吃水果，夏天人体内的维生素容易流失

    在日常生活中，养成良好的卫生习惯。注意及时增减衣服，避免着凉。

    1、饮食清淡：忌食油腻、煎炸及热性的食物。也不能只吃素。要荤素搭配.夏季最好经常吃些苦瓜，苦味的食品。如：苦味的饮料——啤酒、绿茶、苦丁茶等。

    2、保证充足睡眠：起居有规律，注意卧室通风、凉爽；保持平静的心境，力求“心静自然凉”；要有适当的午睡时间，夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松，有利于下午的工作和学习，也是预防中暑的措施。

    3、体内不能缺水：夏季气候闷热，出汗较多，要及时喝水，特别是中老年人，要养成主动喝水的习惯。失水是早衰的主要原因，水的摄取既要适时，又要适量。清晨起床后，上午10点、下午3-4点、晚上就寝之前这四个“最佳饮水时间”要饮用1-2杯白开水，在出汗较多、运动或洗澡后要注意及时补充水分。此外，多吃蔬菜、水果也是补充水分的好方法.根据自己的体质吃水果：梨：宜——梨有生津止渴、化痰清火、润肺去燥的功能，适宜肺热咳嗦、咽干喉痛、大便燥结、高血压以及肝炎。忌——梨性寒冷，脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人不宜食用。香蕉：宜——性甘寒，味微涩，具有清热止渴、清胃凉血、润畅通便、降压利尿的功效。对于口渴、便秘等阴虚肠燥、血热气滞者是十分健康的食品。忌——香蕉不适宜脾胃虚寒、阳气不足的人食用，否则会引发虚火更旺。苹果：宜——性平、味甘酸，具有补心养气、健脾胃的作用。忌——脾胃虚寒者不宜多吃苹果。猕猴桃：宜——具有解热、止咳等功效。含丰富的糖分、维生素C等营养素，尤其维生素C的含量远远高于梨和苹果。忌——脾胃虚寒者不宜多吃。西瓜：宜——夏季消暑珍品。西瓜具有清热消烦、止渴解暑、宽中下气、利小便、治血痢、解酒毒的功效。忌——吃西瓜不能一次吃得太多，否则会引起消化不良或腹泻。