不同干果分别富含什么营养

高天流云

干果的营养

细数9种常见坚果的营养：

    坚果富含蛋白质、油脂、矿物质和维生素，常食可增强体质、预防疾病，以下是坚果健康大剖析：  

　　杏仁：可抗老化、促进伤口愈合、解毒、清理疤痕和防止头发变灰等。  

　　榛子：可抗衰老，增加皮肤弹性。  

　　核桃：可抵抗衰老，调节激素分泌。  

　　腰果：有益于细胞更新，有利于皮肤光滑，头发生长，防治粉刺。  

　　芝麻：可防止头屑，指甲粗糙，防治白斑，粉刺和湿疹。  

　　葵瓜子：可抗衰老，解毒，防止脱发和头屑。  

　　板栗：富含柔软的膳食纤维，可健脾胃、补肾强心，适合糖尿病人食用，栗子还能治肾虚和腰腿无力。  

　　松仁：具有降血压、防止动脉硬化、防止因胆固醇增高而引起心血管病的作用。  

　　开心果：可降低胆固醇含量，减少患心脏病机会。  

　　另外，尽量吃新鲜的坚果，少吃油炸和烤的，还有夏威夷果仁的热量高、脂肪多，应少吃。虽然坚果有益健康，但吃多容易发胖，不可贪口多吃哦！