放松眼部肌肉驱疲劳

老葫芦 · 发表于 2010-5-4 08:30:53

研究发现，消除疲劳最有效的方法是放松，而最佳的放松部位则是眼部肌肉，因为眼睛消耗的能量占全身神经消耗能量的1/4左右。结合自我养生保健，向你介绍几种放松眼部肌肉的方法：

1.闭目养眼闭目，靠椅静坐，姿势以随意和舒适为度，每次持续3～5分钟，1日可重复数次。此外，每天都要保证充足的睡眠时间，以使身体各系统及器官都得到休息。

2.按摩运目先用两手相擦发热后，用掌心热熨两目，反复做擦熨数次；接着再将球左右旋转（运目）各30次，最后用两手掌搓擦两颊及额部2～3分钟。

3.极目远眺在楼上阳台上或室外空旷处，向远眺望，尽量避开障碍物，看得越远越好，持续数分钟，每日做2～3次。如配合工作间隙，伸几个懒腰，效果更好。