《养生奉亲书》中的四季养生

一鹤在天

　　春季养生重点：

　　春之日，万物充满生机，人体 因此肝气相对旺盛。这时，“性气 不定，止如小儿”的者年人，首应 注意心理调养。常嬉游于万花之 隅，沐浴明媚春光，和预防独坐孤 眠所生的抑郁困倦，激发对生命 的珍借之情。

　　春日乍暖还赛，气虚血弱的 老年人，肌肤腠理开疏，卫外能力 弱，故应特别注意调适寒温。由于冬季里老年人常拥炉熏衾，内热积累，春始伏热外越，最易发生 口渴少汗，骨节烦疼咳咯黄痰的 病症。治疗时，楞用“黄芩汤”（黄芩、白芍各15克，大枣10无，甘草5克）加玄参、淡豆豉各15克，水煎服。在饮食中应少酸多甜， 以抑肝强脾。用桃仁30克与250克大米熬粥，以甘蔗1000克煎水去渣后加米熬粥者食疗主，有较 好的防治效果。

　　夏季养生重点：

　　夏之日，万物生长，蕃茂秀 丽，人的心火相对旺盛。此期的 老年人，应保持情志愉悦，切戒急躁发怒。常做“呵”气功，即吸气以腹满力度，徐徐吐出，反复20次可疏肝养心，不致郁而生火。

　　夏日的饮食，宜少苦多辛，以协肺气平心火，食物宜温软，忌凉硬；渴时饮绿豆汤，体健者可少进 瓜果；慎防过食肥甘厚味。避暑时，宜在虚堂净空、傍水木荫处，而走廊过道、窗前檐底则易感邪 风。避暑之忌是久眠不起，湿邪滞留致神昏体乏的“暑中风”症。

　　如果在夏季之晨，少量饮用温平顺气的“四顺通”（神曲。生姜‘炒麦芽各20克，草蔻、甘草各10克，食盐O.5克，水煎服），可调脾化暑；体弱者的常服一点补 肾气的暖药，如“苁蓉丸”（苁蓉80天，巴戟、菊花、枸杞各4O克，细末蜜丸，每次3—5克，日2灰，盐汤下）若因暑致泻，可用“四顺 场”如吴茱萸、黄连各10克，白芍15克，水煎服。

　　秋季养生要点：

　　秋之日，草木衰败万肃杀，人体内的肺气相对旺盛。老年人 此期要慎防受自然养衰败景象所染的悲戚之情 。那些伤年华流 逝，痛亲朋千古，叹此生禄禄者，常会发生腕胀气滞及神情乖戾，故应多参加群体活动。

　　饮食中应减辛增酸，抑肺扬 肝，有助于肝气疏泄。此时五谷初成味美，但老年人脾胃气弱，应慎食，以防暴泻。

　　秋后邪气氲氤，易使老年入旧病复发，最常见的是咳喘和腹 泻。服一点“威灵仙丸”（威灵仙、 薄荷各60克，皂荚20克，细末水 丸，姜汤送服3—5天，日2次），可预防谈喘复发，服“摄脾丸”（木 香、诃子、厚朴、白术各等分，细末水丸，米场送服3－5另，日2次），可防治腹泻。

　　冬季养生要点：

　　冬之日，万物收藏，阳蛰阴 浮，人体内的肾气相对旺盛。但 是，老年入稍受寒邪，即会出现外寒壅闭，隔胀喘满，以及因发汗过 多出现亡阳的危急症候。所以窒 内增温，早睡晚起，忌冒霜雪极为 重要。注意不要长期靠炉取暖和 热水浸浴，以免汗出过多而伤阳感寒。

　　冬季饮食，宜减咸增苦，以平抑肾养心。冬季干燥，应少吃煎 炸炒爆之物，免致心烦少寐。为 增强抵抗力，晨起可饮用少量醇 酒后再进食。米粥有很好的养胃 温体作用，故山约粥、枸杞粥、黄芪粥等，应是常见的桌上餐。

　　动则生阳，静则生阴。冬季里最忌拥衾长卧。应常在阳光下 练动功，如太极拳、五禽戏等。体弱者会因郁热而咳喘，故服凉开化膈的“牵牛丸”（牵牛子60克，木香、青皮、木香、桑皮、赤芍各30克，细末蜜丸，每次3—5克，日2次）有效。

　　天人台一同理共性，四季养 生活不尽同。这是中医学对老年 保健的重要贡献。照此法，顺时应季自我调养，必获健康长寿。

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宇轩

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宇轩