少喝咖啡多吃鱼能缓解亚健康症状

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专家认为，造成知识分子身体状况较差的原因主要有三个方面：重脑力劳动、无规律寝食以及低脂饮食和过度烹调。
　　重脑力劳动者的典型特点是运动量不足、久坐、用眼和用脑过度。缺乏运动，肌肉就会减少、骨骼变得疏松、代谢出现障碍、循环发生故障。由于新闻事件的不可预测性，记者需要时刻准备在事先不确定的时间，到事先不确定的地点，与事先不确定的人物，谈事先不确定的事情。这样，寝食容易不规律，肾上腺常处于应激状态。这时，如果再吃些垃圾食品、抽烟喝酒，就会营养不良。胃病、眼病、颈椎病、头痛或感冒甚至癌症的机会都大增。
　　不科学的饮食方式也会阻碍大脑营养的来源，大脑虽然只占体重的2%，但要消耗20%的营养和能量。忘食或素食首先伤害的就是大脑。对知识分子而言，最佳营养益智的原则是：少刺激、少污染、少糖碳、多营养，即“三少一多”原则。
　　“少刺激”即不抽烟、少喝酒、少喝咖啡等。“少污染”的意思是：少吃油条、少用铅笔，避免摄入重金属和农药化学品。“少糖碳”要求尽量避免各种精制糖和淀粉。“多营养”是要求多吃有机鱼类（尤其是深海鱼）、植物油（亚麻油最好）、坚果、种子（南瓜子）和蛋类，以及肉类、动物内脏、绿叶蔬菜和低糖水果，并补充维生素、矿物质、卵磷脂和必需脂肪酸。

沈阳老张

多吃鱼能缓解亚健康症状！

天亦歌

我一直都很喜欢吃鱼的

一鹤在天

最佳营养益智的原则是：少刺激、少污染、少糖碳、多营养，即“三少一多”原则。