假期上网过度 当心眼睛“衰老”

我学者

    又一个假期来临，很多学生整天迷恋上网，容易导致视力在短期内急剧下降。对此，有关专家提醒学生，寒假期间是放松、休息的好时机，上网时间过长会使眼睛提前衰老，千万不要让自己的眼睛得上“上网疲劳症”。

　　据西安交通大学第一医院眼科医师雷建琴介绍，用眼过度是诱发青少年近视的重要因素。学习时间过长、持续用眼时间长及睡眠时间短（两长一短），课外作业多、考试多及课外活动时间少（两多一少），加重了眼睛负担。特别是收看电视及玩电脑游戏用眼过度，会使眼球发生适应性变化、近视化。

　　雷建琴说，学生在电脑前一坐六七个小时，使眼球长时间暴露在干燥的空气中，会导致“干眼症”，严重的会损伤角膜。医学资料显示，经常使用电脑的人中，有３１.２％的人患有“干眼症”。眼内调节肌长时间处于高度收缩状态，还会导致眼肌痛、眶上神经痛、视力下降、内斜视等。

　　雷建琴建议学生，平时注意养成良好的用眼习惯，定时休息，上网一小时要休息１０分钟－１５分钟。尽量选用大屏幕显示器，显示器屏幕中心要与双眼平齐，显示器光线既不可太强，也不可太弱，显示器的刷新频率不应大于７５HZ；电脑不应放置在窗户的对面或背面，尽量不要在黑暗中看电脑。

　　休息时，也要多活动颈部和肩部肌肉，可对颈部做轻微按摩，因为颈部肌肉僵直会影响到视力。同时，可以使用一些使眼睛湿润的眼药水。对于孩子长时间上网，家长应给予正确引导，合理调整孩子的饮食结构，多给孩子补充维生素Ａ、维生素Ｄ，多吃胡萝卜、水果、海产品等。