有损脑健康的六种生活坏习惯

liwei

1.长期饱食　现代营养学研究发现，进食过饱后，大脑中被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质会明显增多。如果长期饱食的话，势必导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退等现象。

　　2.轻视早餐　不吃早餐使人的血糖低于正常供给，对大脑的营养供应不足，久之对大脑有害。此外，早餐质量与智力发展也有密切联系。据研究，一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维相对延长，而食素的儿童情绪和精力下降相对较快。甜食过量的儿童往往智商较低。

　　3.长期吸烟　德国医学家的研究表明，常年吸烟使脑组织不同程度萎缩，易患老年性痴呆。因为长期吸烟可引起脑动脉硬化，日久导致大脑供血不足，神经细胞发生病变，继而发生脑萎缩。

　　4.睡眠不足　大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差，只会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变得糊涂起来。

　　5.少言寡语　经常说话会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能。应该多说一些内容丰富、有较强哲理或逻辑的话。整日沉默寡言、不苟言笑的人并不一定就聪明。

　6.蒙头睡觉　随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害大。