“巧食”可有效减少游泳抽筋

青岛烽火 · 发表于 2009-8-25 12:29:29

夏季天气炎热，游泳成了人们消暑的时尚运动，人们尽情享受自然带来的愉悦之时，也存在着安全隐患，“腿抽筋”便是常见的现象。一旦发作如不及时施救，常会发生溺水事故。平时预防，要注意饮食，多吃些肉类、鸡蛋、甜食等，适量摄入脂肪、蛋白质等物质，以增加体内热量、适应游泳时冷水的刺激，可有效减少抽筋；为提高神经、肌肉的兴奋性，补充钠、钙、磷等元素是十分必要的；由于夏天出汗多，补充淡盐水和维生素B1也是必不可少的。　　泳前要做好关节活动，对易发生抽筋的部位可进行适当的按摩。在大量出汗时不要马上下水。在饥饿、疲劳时，容易出现低血糖，而在低血糖或疲劳状态下游泳，遇到冷水的刺激，就会发生抽筋，所以忌在饥饿、疲劳时游泳。