裸体健身享受无束缚快感

宇轩

       裸着健身不是天体运动追随者炒作的形式，它的确有比穿着衣服更能美体塑身的效果。你不妨在家里试试这五种有效的裸体运动!



私密裸体第一招：性爱运动


其实性爱本身就是一项运动，每一个动作，都牵动着你的肌体，燃烧着你体内的脂肪与热情。多多享受性爱，你就不用痛苦的为了减肥而绝食了!


私密裸体第二招：做家务


一个人在家的时候，不妨裸着做一次家务。把窗帘拉上，然后清洗厨房，擦地板，洗衣服等等。保证能把房间打扫得更干净，有点小小的激动，让身体有种酣畅淋漓的感受。


这种体验和裸体健身一样能达到消耗更多热量的效果，而且，亲密地和自己的家接触，更有一种归属感。对女性来说，在家里把紧身的内衣脱掉是身体的解放，对乳腺和妇科健康都很有帮助。


私密裸体第三招：裸睡


内外的养生专家和生理学家经过研究发现，裸体睡觉不仅能使躯体舒展舒适，而且对身体健康也很有好处。


裸睡有无拘无束的自由快感，有利于血液循环，增强皮腺和汗腺的分泌，有利于皮肤排泄和再生;同时也有利于神经系统的调节，有利于增强适应和免疫能力;在消除疲劳、放松身体方面，裸睡也是最值得推荐的。 裸睡不但使人轻松、舒适，就连妇科病，如常见的女性腰痛和生理性月经痛也可得到缓解。当然经期裸睡是不可能的。


已经有案例表明，裸睡对治疗紧张性疾病的疗效最高，尤其是神经系统方面的紧张状态容易得以消除，使全身内脏和体表血液循环变得十分顺畅。


私密裸体第四招：树立偶像


将你认为身材最理想的明星海报贴在最醒目的墙壁上，与赤身裸体的自己相比较，迅速找到差距，弥补不足。


私密裸体第五招：沐浴


积极进取，快乐工作，愉快每一天是我们这套小体*的目的。下面是我们为您演示的裸体瘦身浴缸*，希望对你有所帮助。






1、使大腿紧绷


在浴缸内双手向后支撑而坐，双腿弯曲，膝盖并拢，分别向两侧倒下去，要尽量贴到浴缸底。


2、消除大腿浮肿的按摩


3、解除腰部疲劳


紧贴着浴缸壁而坐，双手环抱颈部，蜷缩腰部和背部。这样不仅能解除腰部疲劳，而且还能强化腰部肌肉。


4、使腰部紧绷的伸展*


双手扶着浴缸的一端或墙壁站立，前腿膝盖弯曲，后腿伸直。左右轮换着做动作，这样能伸展腿部后侧的肌肉。


5、放松脚踝和小腿


站在浴缸内重复抬起脚尖的动作。这样能消除运动后小腿肌肉的疲劳感。


6、伸展腿部肌肉


Tips：号召大家尽可能在家里裸着健身，毕竟不是到处找得到这样的健身馆。我们需要给你以下提示：


做好防滑工作，如果你也不打算穿鞋的话。在一些弹跳动作中，还是穿上鞋为好。


注意尽量让室温在26℃以上，不要有风。


最好先做15分钟的热身运动再脱衣服，有一面镜子作为自己的参照，监督自己动作是否标准。


运动之后，等待身体恢复正常体温，然后再洗澡。

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宇轩

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