冬季保健养生有窍门

村广播站

冬天天气寒冷，北风凛冽，人体容易受到风寒侵袭，造成抵抗力减弱。再加上冬天人们为保持温暖，喜欢呆在门窗紧闭的室内，空气不流通，这就为有害微生物在人与人之间的传播创造了有利的条件。应对有害微生物的侵袭，除了要多运动、打开门窗保持空气新鲜外，最重要的，要增强人体自身的抵抗力。同时关注心血管健康，建议多运动，多喝水，坚持低盐、低脂肪、低胆固醇的膳食原则，并常吃黑木耳、银耳等有益于疏通血管的食物，另外，适当地补充一些调节血脂的营养保健食品，以促进心血管健康  克服手脚冰凉，需注意日常保暖，增加运动，注意饮食，促进血液循环，提高御寒能力。补充铁和叶酸有利于维持血液健康，增进血气充盈。含铁食物包括动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等，叶酸则广泛分布于绿叶蔬菜、水果和动物肝脏中，如莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、香蕉、草莓、糙米~~~

宇轩

谢谢 学习了