小妙招抚平你的啤酒肚

东北老虎 · 发表于 2008-10-21 09:45:20

据了解，肥胖问题在我国特别是一些经济发达地区日趋严重，并严重影响到人民的身体健康。

男士发胖，多从肚子开始。开始这种微小变化只有自己能观察到，但到了后来，就成了司空见惯的成年男士特征。有人称之为“发福”，也有人认为这是“心宽体胖”，但医学专家则认为这未必是好事，因为“腰带越长，寿命越短”。不过，不要紧，马上就给你推荐“抢救”方案。

其实，适当的饮食疗法加上运动疗法是治疗减肥比较好的方法。

而对已经采用此措施一段时间之后，仍然无法达到减肥效果的过度肥胖者，可以考虑在医师的指导下使用减肥药物进行配合治疗。

在饮食方面，可以参考一日多餐的饮食疗法，如：

早餐7点左右吃豆浆、面包片就可以;

上午10点半左右吃2个蛋清;

中午简单的中午饭，也可以吃点鸡肉、鱼肉等白肉，这些肉容易消化，属于高蛋白低脂肪的食品。

到了下午3点半左右，面包、饼干先补充点能量;

晚饭尽量吃蔬菜，同时每顿饭都不要吃得太饱，保持不饿就可以。

此外，再加上合理的运动，就可以达到一定的收腹效果。