提醒：清晨初醒四大禁忌

左右 · 发表于 2008-5-26 10:14:42

1、一忌恋床
现在醒后恋床不起的人越来越多了，尤其是节假日。
凡有过恋床不起的(不管年轻的，年老的)人都会有这样的感受：
睡眠和恋床的时间多了，反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、
“越睡越不舒服”的感觉，结果，还不
如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。恋床打乱了平日正常的生活规律，使体内许多生物钟错点。

2、二忌老人醒后起身小便
早晨一觉醒来后，可能膀胱内已充满了尿液，有急不可待地排尿感，尿意越是紧迫，
越要沉得住气，不可立即起身
小便，尤其是老年人，直立位小便要避免。
因为，膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。

3、三忌醒后立即剧烈运动
许多人，晨起后习惯进行适当的体育锻炼，只要注意，对健康的确有益处。但是，
运动必须在晨起后稍作休息一下，
待气血阴阳运行平衡后才可进行。
若起床后，也未做准备活动，便马上投入比较剧烈的运动，就容易发生心、脑血管的意外。

4、四忌不吃早餐
许多人认为早餐不重要，可吃可不吃；还有不少人因种种原因（睡懒觉来不及吃，
或少女为了“减肥”节食而不吃）
不吃早餐。因为生活节奏加快等原因，目前普遍存在着“早餐马虎、中餐凑合、晚餐丰富”
的现象，这与科学进餐的
原则是相违背的，是饮食中的误区。不吃早餐或吃不好，会直接影响上午的工作、学习效率。
由于营养摄入的不均而
损伤大脑，因为大脑的能源主要靠血糖来提供。试想一下，从头天晚上吃过晚饭至早晨，
已空腹12小时之久，此时人
体血糖明显下降，大脑正在发生能源危机，若不及时补充，会受到损伤。
只要及时吃上早餐、吃好早餐，血糖随之升高，“危机”就可解除，
大脑的灵敏度得到提高，从事工作和学习的效率也得以提高。