夏季健身不宜出汗太多

高天流云

       持续的高温让人苦不堪言，有些想减肥而懒于运动的人却窃窃自喜：平时不怎么运动出汗，现在稍微运动一下就是一身汗，正是减肥的大好时机。但是北京体育大学运动人体科学院陆一帆教授解释说，出汗多和减肥没有什么必然的联系，相反，夏天出汗多可能意味着体质虚弱或是植物神经异常。


　　陆教授介绍说，人在运动时，会产生很多的热量，因此需要通过蒸发(出汗)、对流、辐射等方式来将这些热量散发出去，达到调节体温的目的。从生理学的角度来说，身体虚弱的人往往心肺功能和代谢能力较差，运动时所产生的废物会堆积在血管末梢，对植物神经产生一定的刺激，引起汗腺开放。这种人往往上个几层楼，就会大量出汗。还有就是胖人，因为体内脂肪较多、保温好，很难通过辐射的方式散热，所以也只能靠大量出汗维持体温恒定。而身体素质较好的运动员，由于长期训练，身体已经进入一种“节能模式”，即使运动量大一些，也不会出很多汗。因此，出汗量大并不能和运动量划上等号。


　　此外，夏季运动出汗多容易让人误以为达到了足够的运动量，而开始不控制饮食大吃大喝，反而导致体重增加。因此，夏季更要注意有计划、有系统地锻炼，才能真正达到强身健体的目的。