冬季调身正当时

lily · 发表于 2008-2-3 22:09:21

现代人因夏天时整天不离空调，或过食冷饮，人体阳气不足，寒气过盛，致免疫力较弱。因此，易发生感冒，咳嗽，过敏性哮喘和鼻炎。夏天若阳气不足，一到冬天更容易受寒。如果能在冬季调养身体，养护阳气，不仅可以改善体质，增强免疫力，亦可预防过敏性疾病的发生。早在《皇帝内经》里就有“夏病冬治，冬病夏治”的记载。《皇帝内经》所谓“夫四时阴阳者，万物之根本也”。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以丛其根。阳气生于春，旺于夏，收于秋，而藏于冬。冬天阳气不足，阴气盛而阳气衰，宜保护体内的真阳，因此，冬季调身讲究的是温热助阳，补气益精。
                           饮食    适当进补
中医自古就有“三九补一冬，来年不病痛”的说法，在经过一年的体力消耗后，人们脏腑的气血阴阳多少会有所偏衰，适当的冬令进补确实是需要的，但得注意药补与食补需相互配合，且以温补阳气为益，以达强身健体之效。
                        作息       适应天时
冬天天寒地冻，草木凋零，动植物多以冬眠状态养精蓄锐，来为来年生长做准备。人体也应该顺应自然界的特点，适当地减少活动，以免扰动阳气，损耗阴精。所以传统养生学提出人们在冬季早睡晚起，有利于阳气的潜藏和阴精的积蓄，对健康有益。现代医学研究也证实，冬季早起晚睡可避免低温和冷空气对人体的浸袭而引发呼吸系统疾病，同时也可以避免因严寒刺激诱发的心脑血管疾病。充足的睡眠还有利于人体的体力恢复和免役功能的增强，有益于预防疾病。
                              泡脚改善冬天怕冷现象
我国有一句古话：“热水洗脚，胜吃补药。”每天若泡脚30分钟就能发挥保健作用，改善冬天身体怕冷的情况。浸泡时，要注意下列几点：水的温度要够热，大约45摄氏度。如果水温太低不易起效，水温太高则可能烫伤，原则是在不烫伤脚的前提下，温度偏高一点会比较好，若浸泡期间水变凉，中间可加热水。水量要够，最好要没过小腿中部以上。准备一个大且深的水桶，水位能浸到小腿以上为原则。不能因桶小而斜放双脚，要能舒适平放于桶底，才不至于抽筋。浸泡前喝一杯水，以利新陈代谢及体液的补充。饭前饭后1小时，不要浸泡，以免影响食欲或消化。扭伤红肿期间，若有伤口，不可浸泡，以免刺激伤口发炎。另外，有高血压，气喘，心脏病者，浸泡时间宜缩短为15分钟，若无不适，再增加浸泡时间。浸泡过程不要吹冷风，等汗水收干再出门。在冬天，泡脚后若流汗，应擦干汗水，休息一下，等汗水收干再外出。否则毛孔大开，吹到风，容易感冒。
                           不同的泡脚材质推介：
姜泡：温水中加入几块打扁的姜，可散寒，除湿。酒泡：温水中加入一瓶米酒，或其它酒类，可促进血液循环。柠檬泡：温水中加入两片柠檬，可顺气提神，预防感冒。醋泡：温水中加入3大匙的白醋，可中和体内的碱，滋润肌肤。