小运动做大保健

高天流云

忙碌的生活让人们没有更多的时间做运动，尤其是电脑一族，适当的运动会动身体健康起到十分关键的作用。那我们应该怎样利用一些空暇的时间来做运动呢，教您几招生活中更多实用的健康保健小常识。

1、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10~20次　　

2、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
　　
3、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
　　　
4、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。

5、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
　　
6、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
　　　　
7、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
　　
8、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。

9、“伸懒腰”，反复数次。
　　
　　
10、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
　　
　　　
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
　　
12、散步。
　　
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。

这些运动您做到了几点呢？

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