成年人的睡眠时间正在不断减少

木子金军 · 发表于 2010-2-9 08:40:57

　一项关于睡眠问题的研究表明，健康且无睡眠障碍的成年人睡眠时间在不断减少，甚至少于健康的青少年。

　　该项研究是在萨里大学临床研究中心进行的，由110名无睡眠障碍健康成年人参与，其中有44名20岁至30岁的年轻人、35名40至55岁的中年人和31名66至83岁的老年人。受试者被随机分为两组：在两个晚上或选择性慢波声刺激睡眠，或不选择性慢波声刺激睡眠，然后在一个晚上后恢复正常睡眠。

　　基准睡眠测试结果为，平均总睡眠时间年轻人是433.5分钟，中年人是409.9分钟，老年人则更少，为390.4分钟。而在慢波睡眠的测试中，青年人为85.3分钟，中年人和老年人为84.2分钟。

　　结果表明，在床上的8个小时，总睡眠时间随着年龄的增长明显减少。老年人深睡的时间大约20分钟，少于中年人的23分钟，比年轻人更少。醒来的次数也随着年龄增长显著增加，而深睡的时间随着年龄增长在逐步下降。然而，即使在睡眠时间减少和强度下降的情况下，老年人也显示出比年轻人、成年人较少的白天睡觉倾向。

　　此外，在关于故意扰乱晚上睡觉大脑慢波产生的回应的实验中发现：白天睡眠倾向增多，在夜间睡眠时慢波睡眠就会反弹复苏。这意味着白天嗜睡增加，与睡眠质量下降有关。

　　英国萨里大学的睡眠和生理学教授，首席研究员德克博士说：“我们的发现表明，如果老年人在白天易睡的话，说明他不是那么健康。不管你是年轻还是年老，如果您是在白天发困，这说明您可能没有得到足够的睡眠，或者您可能患有睡眠障碍。”

　　这项研究结论也许可以指导通过减少睡眠，或者对睡眠过程进行控制来治疗老年人的失眠问题。