健身过程中每小时要喝一升水

木子金军 · 发表于 2010-4-23 06:09:41

很多人习惯运动后大口喝水，不过专家提醒，为避免运动能力下降，运动时每小时最好补充1升水。

北京体育大学运动生物化学教研室主任曹建民博士指出，运动时人比平常要消耗更多的水分，如果不及时补水身体就容易脱水。因此，运动前最好就喝适量的水，这样身体可以很快吸收，避免运动时出现胃肠道不适。而在运动时尤其是运动强度比较大或出汗比较多时，更要注意在运动间隙及时给身体补充足够的水分。这时最好也选择等渗的饮品，可以快速吸收。一般来说，运动时每小时要补充800毫升到1000毫升的水分。