零赘肉 图解按摩紧实下半身

沈阳老张

女性最容易发胖的部位应该是臀部和大腿，这两个部位也是决定我们下半身曲线的关键因素，对于这两个最容易发胖，也最难瘦的部位，我们建议大家采用按摩的方法，下边就为你亲身示范一套下半身针对臀部和大腿的按摩手法。



　　1、双手手掌相触，放在右腹部，按照顺时针和逆时针方向慢慢揉动，各6次，然后换方向重复。



　　2、双手抓住右腹的肌肉，往肚脐方向往上拉，做6次。

按摩髋关节

　　舒展髋关节可消除下腹部、臀部和大腿处的赘肉，还可以加速血液循环。



　　1、双手紧握住大腿根部，往前按摩大腿部分。



　　2、双手握住大腿的内侧，沿着大腿内侧做按摩运动。

　按摩大腿

　　去除大腿脂肪，促消化与排泄，让皮肤变得更好。



　　1、以大腿外侧的风市穴、中渎穴、和大腿后面膀胱经的承扶穴、殷门穴，大腿内侧脾经的箕门穴、血海穴，肝经的阴包穴，前侧胃经的髀关穴、伏兔穴、阴市穴、梁丘穴为中心，做横向的按摩。



　　2、一腿膝盖弯曲，双手从大腿后方的膀胱经往膝盖处推动12次。



　　3、双手握拳，推动大腿外侧的胆经12次。



　　4、双手放在大腿根部，往膝盖方向推动12次。



　　5、双手从大腿内侧的膝盖开始往大腿根部推动12次。



　　6、膝盖弯曲，双手交错，扭动按摩大腿下方肌肉，重复36次。

曾经.是我

针对臀部和大腿的按摩手法