吃得健康才真正的健康

一鹤在天

选择正确的进餐方式，让食物营养发挥最佳功效。　  

　　最佳进餐顺序　  

　　正确：　汤→青菜　→饭→肉　→半小时后水果　  

　　错误：边吃饭边喝汤　危害：用餐时边吃饭边喝汤，或者以汤泡饭，或是吃过饭后再来一大碗汤，都会冲淡食物消化所需要的胃酸，容易 阻碍正常消化。　  

　　正确：餐前先喝适量的汤，既有暖胃的作用，又能够缓解饥饿，避免肚子被一下子胀得太多太满。　  

　错误：饭后马上吃水果　危害：各类食物中，水果的主要成分是果糖，无需通过胃来消化，而是直接进入小肠就被吸收。米饭、面食含淀 粉及肉食等含蛋白质成分的食物，则需要在胃里停留一两个小时，甚至更长的时间。如果进餐时吃完饭菜马上吃水果，消化慢的淀粉、蛋白质 就会阻塞消化快的水果；所有的食物一起搅和在胃里，水果在体内高温下，很容易腐烂产生毒素，从而导致身体产生病痛。　  

　　正确：餐前一小时吃水果，由于水果是生食，吃完后再进食熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。若餐后吃则应在半 小时后再食用。　  

　　错误：饭后马上吃甜点　危害：会中断、阻碍体内的消化过程，胃内食物容易腐烂，被细菌分解成酒精及醋一类的东西，产生胃气，形成 肠胃疾病。　注意：餐后半小时再吃较为适宜，有助于消化。　  

　　最佳饮食温度：　  

　　茶：泡茶的最佳水温为70℃～80℃，这样泡出来的茶色香味俱佳。　  

　　咖啡：热咖啡的温度在70℃左右时最为香甜可口，而冷咖啡的最佳温度则是6℃。　  

　　牛奶：60℃～65℃时最为香滑。　  

　　汤：热汤的温度在60℃～65℃时口感最好。　  

　　蜂蜜：冲泡的最佳温度水温为50℃～60℃，如果温度过热，就会营养尽失

jadelaw

學習了!

沈阳老张

选择正确的进餐方式，让食物营养发挥最佳功效。