夏季养生3法 舒心解压皮肤才会好

沈阳老张

春养生、夏养长、秋养收、冬养藏。传统中医认为，入秋后的小恙不断、面色无华都与夏天没有抓住养长、养阳和养心的好时机有关。顺时而作，才能令肌肤和身体都拥有持久好状态。



夏养长 温藏能量为秋天做准备

　　夏养长

　　温藏能量为秋天做准备

　　夏天，肌体心要像世间万物一样蓬勃向上。只有气足，整个人的机能才旺盛而协调。不过度耗散身体和肌肤的能量，才是夏季的养生之道。

　　高温运动，易养长气

　　人类已经进入“能量医学”的境界，深谙通过简单的锻炼，就可以提高身体的自我免疫能力、强化生活的活力。合上窗户、关掉空调，在自然的环境中进行高温的运动，及时不是很大的运动量，也可以排汗排毒，并锻炼气息。动作不用做太多，一组缓慢地做完，大概也需要30分钟，只要每天坚持，就可以使呼吸变长、变顺畅，压力也会随着运动而消失。



双手慢慢放到身后

　　1、双手慢慢放到身后，并尽量向后伸，抬头往上看，用鼻子慢慢呼吸。



然后双手翻转、合十

　　2、然后双手翻转、合十，尽量让肩胛骨舒展并往后来，深呼吸。



身体直立，双手合十

　　1、身体如图直立，双手在胸前合十，后背挺直。缓慢地呼吸。



将双腿并拢，双手合十

　　2、将双腿并拢，双手合十，将身体往右转、吸气，然后再往左转。



将双腿打开大于肩宽

　　3、将双腿打开大于肩宽，手臂打开，身体向左、向下旋转，其中一只手臂与地面垂直，两只手臂的角度约呈180度。然后换方向。



双腿盘好，双手放在膝盖上

　　1、双腿盘好，双手放在膝盖上，呈放松状态。用鼻腔吸气，尽量慢、尽量长、尽量深。



将身体慢慢地往前舒展

　　2、将身体慢慢地往前舒展，面部朝下，手臂伸直，并慢慢地吐气，感觉把气都吐完。



盘好双腿 拉直绷紧上臂

　　1、如图盘好双腿，将上臂尽量拉直绷紧，手腕及手掌可以放松，并闭上双唇，用鼻腔呼吸。



放下手臂，肩背保持挺直

　　2、然后放下手臂，肩背保持挺直，将双比轻轻地放在身体两侧，并慢慢地吐气。



遵循阳气变化，收获元气肌肤

　　夏养阳

　　遵循阳气变化，收获元气肌肤

　　早上阳气生发好像春天，午时阳气最旺好比盛夏，晚上阳气渐少仿若秋冬，顺应阳气的起伏规律就能让肌肤元气充沛，活力无穷。



检讨不良情绪，给自己慢养心的机会

　　夏养心

　　检讨不良情绪，给自己慢养心的机会

　　夏三月，要想使精神安宁，就应该平熄燥火，澄和心神心静自然凉，用意念止汗才能防止心脏过载。

南湖烟雨

夏季养生之妙方。。。。。。。

承顺草堂

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宇轩

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