饮食方式与习惯

东方昊晟 · 发表于 2008-12-1 10:43:21

在饮食方式方面，要特别重视下列守则：

　　少吃多餐，总食量以七分饱为宜。不要常到饭馆吃饭。在家吃饭既经济营养，又清洁安全。

　　一日三餐：早餐要好，午餐适量，晚餐要少。一两餐之间可吃点水果或坚果，代替垃圾零食—点心。

　　餐后不要喝咖啡、浓茶，可用温开水或药草茶代替。同时，要做到“不饿不吃，不渴不饮”。不吸烟、不酗酒。吃饭时要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽、暴饮暴食，以免消化不良，导致免疫功能的衰弱。

玩股不花 · 发表于 2008-12-1 11:02:00

既要保证一日三餐，又要不饿不吃，有点难度。

lily · 发表于 2008-12-1 11:41:21

早餐要好，午餐适量，晚餐要少

东方昊晟 · 发表于 2008-12-1 18:32:23

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[长寿食谱] 饮食方式与习惯

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