驾车族心脏安全大扫描

我学者

　　

　　心血管疾病越来越年轻化。据调查，患心脏病的最低年龄下降了15岁，尤其在驾车一族中比率逐年上升。因为开车时注意力高度集中，又缺乏运动，血液循环缓慢，所以驾车族已经成为心脏病的易感人群。也许你经常给爱车做全面保养。那么你自己呢？你保养了吗？别玩在路上，谋杀在心中。

　　路况差情绪更差——血管痉挛

　　谁也不能保证不遭遇紧张和激动，尤其开车在路上。只要有点儿事，马路就堵成了停车场，本来就急，再三番两次地有人加塞儿抢行，顿时怒从心头起。感情强烈冲动时，血液涌向心脏，血压猛然上升，似乎有一种心脏快要撑破的感觉，这种状态医学上叫痉挛。

　　对策：平静。不要把工作压力施加给“方向盘”，令神经系统和车速处于紧张状态。要是还不行就停袭来哭一场。哭能减少40％精神压力，减轻心理紧张，缓解血管紧张，避免不必要的心痛，泪液的分泌还会促进细胞正常的新陈代谢。

　　精神持续高度集中——血压上升

　　开车旅行是一件很冒风险的事，道路的复杂性。两旁景物的不可预知性都使你必须长时间集中精神。持续紧张会刺激交感神经兴奋，血管痉挛收缩，血压上升，血流减少而加剧心肌缺血缺氧。

　　对策：唱歌。据统计，歌剧演员和合唱演员的寿命比其他职业的要长至少15岁。唱歌时，发音器官紧张工作会促进血液循环，保证加倍的气体交换，给心脏和其他器官提供更多的氧气。

　　腿步功能引退——心脏负担增加

　　自从开上车，双腿就基本进入“废用”状态。据调查，驾车族每天只走500步，因为运动减少，腿步力量通常比常人差，腿步的衰老可能会更糟出现。而因重力影响，下肢血液流回心脏缺少动力，心脏需要化肥更多的力气完成下肢血液循环。

　　对策：爬楼梯。别让心脏孤军奋战，既然抽不出专门的时间运动，就把它消化到生活的每一个细节中吧。只要双腿的肌肉力量强大，肌肉收缩相当于整个身体的血液流动增加了动力，有助于血液循环，减轻心脏的负担。

　　血液“久坐不动”——形成血凝块

　　假期开车出游虽然玩得尽兴，但很疲惫，必须唱时间保持一种体位不动，这样很容易形成血凝块。当你恢复活动时，血凝块破裂松动随血液流动，一旦阻塞了重要脏器得血管，就会危及生命，例如心梗。

　　对策：（1）每天一杯红酒。红酒能预防心脏得冠状血管栓塞，降低血小板得活跃性达75％，而为达到此目的使用得药物有效率仅有45％。（2）吃坚果。坚果能稀释胆固醇得浓度，保护心脏和血管免受胆固醇侵害，使心肌梗死得发病率大幅降低。研究表明，每天平均吃6克坚果就可以起到预防心脏病的目的。（3）献血。红细胞在体内越久，就变得越僵硬，这使它们很难通过血管，包括心脏血管。当血液流失，人体便会制造柔韧的新红细胞，一年献一次血，患心脏梗塞的风险要比不献血者低86％。（4）吃黑巧克力。黑巧克力含有大量的抗氧化剂，使血液抗氧化能力提高，促进血管扩张，降低血凝块的形成。由于牛奶可能会影响抗氧化剂吸收过程，所以牛奶巧克力不会产生同样的效果。吃100克黑巧克力就可改善人的血管功能，其效果可持续至少3小时。

　　低度运动高度脂肪——心肌能力减弱

　　美国曾进行过一项调查，发现驾车时间每增加30分钟，其身体肥胖的几率就增加约3％。肥胖者不正常的新陈代谢直接影响心肌，随体重上升，心肌会异常赠厚，甚至会失去正常的扩张和收缩能力。

　　对策：每天最好坚持不少于30分钟的活动。可“一次性完成”或分3次进行，每次10分钟。除了运动之外，多吃禽类脂肪。它与猪、牛、羊的脂肪不同，其所含有的成分更接近橄榄油，不仅无害于心脏，还具有保护作用。

　　喝水妨碍开车——产生血栓

　　有时候专心开车忘记了，有时候是担心找不到卫生间，总之喝水这件事西湖可以忽略，不渴到一定程度是不会停车坐饮的，这样会造成血液黏稠，容易产生血栓，也容易形成习惯性便泌——尤其对有冠心病者更加危险。

　　对策：喝水。喝是仅次于吃的人生大事，到什么时候也不能耽误。而且既然有益于心脏，卫生间的问题总是容易解决的。

　　在密闭空间停留过长——动脉粥样硬化

　　同时是四季恒温的封闭环境，汽车里的空间比写字搂里更加狭窄，长期处于通风不足的缺氧环境，不但会促进血液凝集的几率，而且会更加快动脉粥样硬化，增加患心脏病的风险。

　　对策：开车间歇10分钟/2小时。如果是长途旅行，不要赶路，每隔两个小时停车休息10分钟，到车下做一些伸展运动。

　　心跳跟着车速飞——心率加快

　　在汽车时速为50公里的时候，脉搏是平均每分钟73次，100公里时则达到97次。心跳加快意味着心脏供血不足，必须增加做功，才能泵出足量的血液以供身体需要，这样无形中就增加了心脏的负担。

　　对策：吃香蕉。香蕉中钾元素的含量很高，它能构给神经系统必要的能量，降低心律，保护心脏。