晕车、晕船、晕机怎么办?

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对于素有晕动病史的人来说，短途可骑自行车或徒步旅行，而当进行长途旅行，或参加社团旅游活动时，汽车、火车是必乘的交通工具，有时还需坐轮船或飞机。尤其是旅途有数千里之遥，加之时间又很有限之时，要是因害怕发生晕动病而不乘坐车、船等交通工具事实上是不可能的。因此，关键在于如何做好预防工作，防止晕动病的发生或减轻其症状。可采取以下几点防治措施：
      
      　（1）乘车、船、飞机前要充分休息，适量饮食因人在未得到充分休息，或过度疲劳，以及空腹状态下都容易发生晕动病。但也要注意进食不可过多、过于油腻，否则难以消化会加重胃肠负担。且由于进食后胃肠血液供应较多，而大脑血氧供应相对不足，也容易出现头晕、恶心呕吐等症状。可选择食用一些好消化、热量大的食品，如面色、饼干、蛋糕、瘦肉、动物肝脏、酸牛奶、绿叶蔬菜、苹果、梨等等。在乘坐汽车、火车、轮船长途旅行时，还应带上适量的食品，以便途中及时食用，以供给人体消耗所需的能量。
      
      　（2）药物预防 素有晕动病史者，在上车、船、飞机前半小时服药预防，如乘晕宁1片（50毫克），或东莨菪碱0.3-0.5毫克（每片0.2毫克）。亦可口含鲜生姜片，或将鲜生姜切开小片贴于双侧内关穴（前臂内侧腕横纹正中直上1寸两肌腱之间）上，再用胶布固定；或将少许清凉油（风油精亦可），涂于口罩外侧后戴上。
      
      　（3）选平稳的交通工具及颠簸小、通风好的座位与汽车相比，火车比较平衡，所以旅行应尽可能坐火车，以防止晕车或减轻其症状。不论是坐汽车还是火车等，都应选择颠簸较小、通风良好的座位。如汽车的中前部（但不能太靠前，因其汽油或柴油气味较浓、发动机声音较大）、与火车前进方向一致的靠窗座位或卧铺车厢的中下铺、轮船三等舱以上的舱位、飞机的中部座位。为获得较理想的座位，就须提前预购票，或在途中向某位旅客说明情况，争取能调换位置。坐汽车、火车应打开或适时开关窗户，乘轮船要适时开头舱门，以保持空气流通。
      
      　（4）减少头和身体晃动，勿看书报和窗外如头部可紧靠在座椅背或其他支持物上，最好余靠位（但要注意间隔一定时间活动头及肩背部）。有人报道采用这种姿势可降低发病率20%左右。适当紧束腰带（坐飞机时要系好安全带），可养活腹腔内脏颠动。若因客流量大、拥挤不堪而无法就座时，应抓好扶手或紧靠在座位侧部，以减少身体晃动。更不要在乘坐车船途中阅读书报杂志，也不要出于好奇心不断探视窗外景物（由于车子行走人也呈相对运动，视觉上则出现窗外景物移动），可闭目或凝视窗内固定物体。否则，易出现晕车反应。
      
      　（5）旅行之前积极治疗原发病 晕动病的发生还与人的健康状况不良或些疾病有较大关系。发患有中耳炎、内耳性眩晕（美尼尔氏综合症）、高血压、低血压、心律不齐、贫血、脑动脉硬化等疾病的人较易发生晕动病，所以在旅行之前应积极治疗有关疾病，待病愈或病情减轻而稳定时再安排旅游活动，同时要带上有关药物，不能因旅游而中断原发病的治疗。若在旅行期间患急性上呼吸道感染伴有严重鼻塞的人，在乘坐或换乘车、船、飞机之前可点“滴鼻净”或“鼻通”等药物，以保持鼻腔通畅。
      
      　（6）平时要加强运动平衡锻炼 最简单而有效的方法是各种走步练习。如走直线，即两脚走成一条直线（服装模特的走法），先向前走，适应后再练习退着走；开始睁着眼睛走，适应后再闭眼练习。走曲线，即先在地上画一条较长的曲线，然后沿曲线行走，中间可增加旋转身体的运动来增加锻炼的难度。有条件者可在平衡木、浪木、秋千、滚轮上练习，或溜旱冰以锻炼平衡功能。亦可经常主动做摇头*，以促进位觉与平衡器官功能的改善，提高前庭机能的稳定性，防止晕动病的发生。具体方法是：头部前倾后仰、左右摇头、左右摆头、顺时针旋转、逆时针旋转，每次每个动作各做30-50下，坚持每天早晚各做一次。注意动作幅度不宜太大，用力不宜过猛，每项动作做完后休息10秒钟左右再做下一个动作。
      
      　（7）治疗 旅途中若一旦发生晕动病，注意不要紧张惊慌，可让患者仰卧，保持镇静，然后用冷湿毛巾置于前额，并可指压内关穴。亦可口服乘晕宁25-50毫克，每天2次，或苯海拉明25-50毫克，每天2-3次。因严重呕吐而有脱水症状者，应暂时中止旅行并及时送医院诊治。

左右

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