中花

标题: 清早起床千万不要做的四件事 [打印本页]

作者: 高天流云 时间: 2009-8-27 17:10
标题: 清早起床千万不要做的四件事
　　1、一忌恋床
　　现在醒后恋床不起的人越来越多了，尤其是节假日。凡有过恋床不起的（不管年轻的，年老的）人都会有这样的感受：睡眠和恋床的时间多了，反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉，结果，还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。恋床打乱了平日正常的生活规律，使体内许多生物钟错点。
　　2、二忌老人醒后起身小便
　　早晨一觉醒来后，可能膀胱内已充满了尿液，有急不可待地排尿感，尿意越是紧迫，越要沉得住气，不可立即起身小便，尤其是老年人，直立位小便要避免。因为，膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。
　　3、三忌醒后立即剧烈运动
　　许多人，晨起后习惯进行适当的体育锻炼，只要注意，对健康的确有益处。但是，运动必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后才可进行。
　　若起床后，也未做准备活动，便马上投入比较剧烈的运动，就容易发生心、脑血管的意外。
　　4、四忌不吃早餐
　　许多人认为早餐不重要，可吃可不吃；还有不少人因种种原因（睡懒觉来不及吃，或少女为了“减肥”节食而不吃）不吃早餐。因为生活节奏加快等原因，目前普遍存在着“早餐马虎、中餐凑合、晚餐丰富”的现象，这与科学进餐的原则是相违背的，是饮食中的误区。不吃早餐或吃不好，会直接影响上午的工作、学习效率。由于营养摄入的不均而损伤大脑，因为大脑的能源主要靠血糖来提供。试想一下，从头天晚上吃过晚饭至早晨，已空腹12小时之久，此时人体血糖明显下降，大脑正在发生能源危机，若不及时补充，会受到损伤。只要及时吃上早餐、吃好早餐，血糖随之升高，“危机”就可解除，大脑的灵敏度得到提高，从事工作和学习的效率也得以提高。

作者: 6500 时间: 2009-8-27 17:18
学习了！！这四件事都不与我沾边！！！

作者: 大连红箭 时间: 2009-8-27 17:21
清早起床千万不要做的四件事

作者: hjqsy 时间: 2009-8-27 17:28
千万记住

作者: 木子金军 时间: 2009-9-11 20:24
学习了，大家要牢记哦

作者: home0422 时间: 2009-9-24 11:11
做到3条，做不到1条。。哈哈哈

作者: 快乐人生 时间: 2009-9-24 11:12
好文章！

作者: 龙之梦 时间: 2009-11-1 20:13

作者: 哇噻 时间: 2009-11-1 20:14
学习了！！这四件事都不与我沾边！！！

作者: 峡山散人 时间: 2009-11-1 20:33
该立马改

作者: 宇轩 时间: 2009-11-5 12:05
清早起床千万不要做的四件事

作者: 早晨的阳光 时间: 2009-11-9 13:31
学习了！！

作者: 燕京大鹏 时间: 2009-11-20 07:20
好帖

作者: 谭究竟 时间: 2009-11-20 22:15
学习了、多謝楼主。

作者: 星天外 时间: 2009-11-20 22:25
学习了,谢谢版主提醒

作者: 匿名 时间: 2009-11-20 23:40
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

欢迎光临中花 (http://zghncy.cn/)