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标题: 春天锻炼的法宝：伸懒腰 [打印本页]

作者: 沈阳老张 时间: 2009-4-15 11:15
标题: 春天锻炼的法宝：伸懒腰
春天经常伸伸懒腰，活动活动四肢，是保持旺盛精力的“法宝”。此外，专家认为，缺少锻炼的人，多伸伸懒腰，也是锻炼腰颈、缓解疲劳的“捷径”。

　　伸懒腰时可使人体的心、肺受到挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气供给各个组织器官。同时，由于上肢、上体的活动，能使更多含氧的血液供给大脑，使人顿时感到清醒舒适。此外，对伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱有很好的效果。

　　同时，专家还推荐了伸懒腰之外的转跨回旋锻炼方法。

　　转胯回旋：两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸，以腰为中轴，胯先按顺时针方向做水平旋转运动，然后再按逆时针方向做同样的转动，速度由慢到快，旋转的幅度由小到大，如此反复各做10～20次。

作者: 宇轩 时间: 2009-4-15 11:16
看来我以后要每天坚持做才行

作者: 王友朝 时间: 2009-4-15 11:27
记住了，谢谢，

作者: linhy 时间: 2009-4-15 17:14
伸个懒腰先......
再顺

一下

作者: 京城晓苏 时间: 2009-4-15 21:23

经常上网的人更是应该如此！

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