中花

标题: 裸体健身享受无束缚快感 [打印本页]

作者: 宇轩 时间: 2008-12-31 17:37
标题: 裸体健身享受无束缚快感
裸着健身不是天体运动追随者炒作的形式，它的确有比穿着衣服更能美体塑身的效果。你不妨在家里试试这五种有效的裸体运动!

私密裸体第一招：性爱运动

其实性爱本身就是一项运动，每一个动作，都牵动着你的肌体，燃烧着你体内的脂肪与热情。多多享受性爱，你就不用痛苦的为了减肥而绝食了!

私密裸体第二招：做家务

一个人在家的时候，不妨裸着做一次家务。把窗帘拉上，然后清洗厨房，擦地板，洗衣服等等。保证能把房间打扫得更干净，有点小小的激动，让身体有种酣畅淋漓的感受。

这种体验和裸体健身一样能达到消耗更多热量的效果，而且，亲密地和自己的家接触，更有一种归属感。对女性来说，在家里把紧身的内衣脱掉是身体的解放，对乳腺和妇科健康都很有帮助。

私密裸体第三招：裸睡

内外的养生专家和生理学家经过研究发现，裸体睡觉不仅能使躯体舒展舒适，而且对身体健康也很有好处。

裸睡有无拘无束的自由快感，有利于血液循环，增强皮腺和汗腺的分泌，有利于皮肤排泄和再生;同时也有利于神经系统的调节，有利于增强适应和免疫能力;在消除疲劳、放松身体方面，裸睡也是最值得推荐的。裸睡不但使人轻松、舒适，就连妇科病，如常见的女性腰痛和生理性月经痛也可得到缓解。当然经期裸睡是不可能的。

已经有案例表明，裸睡对治疗紧张性疾病的疗效最高，尤其是神经系统方面的紧张状态容易得以消除，使全身内脏和体表血液循环变得十分顺畅。

私密裸体第四招：树立偶像

将你认为身材最理想的明星海报贴在最醒目的墙壁上，与赤身裸体的自己相比较，迅速找到差距，弥补不足。

私密裸体第五招：沐浴

积极进取，快乐工作，愉快每一天是我们这套小体*的目的。下面是我们为您演示的裸体瘦身浴缸*，希望对你有所帮助。

1、使大腿紧绷

在浴缸内双手向后支撑而坐，双腿弯曲，膝盖并拢，分别向两侧倒下去，要尽量贴到浴缸底。

2、消除大腿浮肿的按摩

3、解除腰部疲劳

紧贴着浴缸壁而坐，双手环抱颈部，蜷缩腰部和背部。这样不仅能解除腰部疲劳，而且还能强化腰部肌肉。

4、使腰部紧绷的伸展*

双手扶着浴缸的一端或墙壁站立，前腿膝盖弯曲，后腿伸直。左右轮换着做动作，这样能伸展腿部后侧的肌肉。

5、放松脚踝和小腿

站在浴缸内重复抬起脚尖的动作。这样能消除运动后小腿肌肉的疲劳感。

6、伸展腿部肌肉

Tips：号召大家尽可能在家里裸着健身，毕竟不是到处找得到这样的健身馆。我们需要给你以下提示：

做好防滑工作，如果你也不打算穿鞋的话。在一些弹跳动作中，还是穿上鞋为好。

注意尽量让室温在26℃以上，不要有风。

最好先做15分钟的热身运动再脱衣服，有一面镜子作为自己的参照，监督自己动作是否标准。

运动之后，等待身体恢复正常体温，然后再洗澡。

作者: 燕归巢 时间: 2008-12-31 17:38

作者: 江南人家 时间: 2008-12-31 17:45
享受裸体快感

作者: 宇轩 时间: 2009-1-27 20:16

作者: 韩宇 时间: 2009-2-25 10:23
路过顶一下！

作者: 南湖烟雨 时间: 2009-2-25 10:25

您真厉害！

作者: shaozhu 时间: 2009-2-25 10:27

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