中花

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作者: lily 时间: 2008-12-2 07:54
标题: 这里总有你需要的信息
夏天睡觉时间少一点

  夏天，很多人晚上睡不好觉，睡眠时间减少了，往往心情不好。医生说，其实，夏季比其他季节少睡眠1小时，没有问题。
  夏季昼长夜短，晚睡早起，睡眠时间相对缩短，是符合顺应自然的养生原则的，对健康没有影响。
  但不可硬性推迟睡眠时间甚至熬夜。“过时不候”是人的睡眠特点，如果在困倦时不及时入睡，过了最佳时间就会难以入睡甚至失眠。
  医生建议，夏季晚上睡觉时间不应超过12点。中医所提倡的人必须睡子午觉，子是夜晚11点到次日凌晨1点，午是白天中午11点到13点，老年人如果能每天中午小睡一会儿，对养生有一定益处。
  夏季养生尤其应该注重午睡。夏日中午，艳阳高照，最易使人伤暑，加之夏日夜短，更需要白天午睡补充，消除疲劳，补充精力。午睡以半小时以内为宜。

作者: lily 时间: 2008-12-2 07:55
老人吃点猪蹄

  猪蹄富含蛋白质以及一定量的钙、磷、铁、锌等营养物质，有补血、润滑肌肤、强健腰腿的功效，非常适合老年人及体弱血虚者食用。

  在人体皮肤组织中，胶原蛋白占到了70%，随着年龄的增加，胶原蛋白不断流失，造成皮肤干燥、出现皱纹。猪蹄中大量的胶原蛋白可以促进皮肤细胞吸收和贮存水分，使细胞保持湿润状态，防止皮肤干瘪起皱；同时增强皮肤的弹性和韧性，延缓皮肤衰老。此外，猪蹄中含有较多的甘氨酸，这种物质具有一定的镇定作用，可以缓解神经衰弱、失眠等症状。

  患有动脉硬化、高血脂、高血压、冠心病的老人，不妨每周吃1～2次猪蹄以代替其他肉类，既能解馋又能摄取足够的胶原蛋白，但切记不可吃得太多，否则容易使血脂升高。患有慢性肝炎、胆囊炎、胆结石的老年人则不宜吃猪蹄。做猪蹄时，可稍微加点醋，一方面能使猪蹄中的蛋白质易于被人体消化、吸收和利用，另一方面还可消除油腻，增加猪蹄的风味。

作者: lily 时间: 2008-12-2 07:56
快走治失眠

  每天晚饭后快走1小时，争取走完4000米左右，睡前再用温开水泡脚15分钟，有助于治失眠。



  体质虚弱少喝绿豆汤

  绿豆汤是消暑、清热的好食物。但是，营养学家提醒人们：体质虚弱的人，不要多喝。由于绿豆具有解毒的功效，所以正在吃中药的人也不要多喝。

作者: lily 时间: 2008-12-2 07:56
别把信用卡当存折用
别把信用卡当存折用

  据新华社信用卡消费便捷，但是使用不当也会给人带来烦恼。记者从辽宁鞍山一些银行获悉，少数人将信用卡当存折使用，往里面存入大额钱款，而要用现金时才发现，取出信用卡内的钱还要花手续费。

  鞍山市民王女士办了信用卡后，个人收入都往里面存，前几天她打算从卡中取出一部分现金，到了银行窗口却被告知，取卡内的钱要花３％的手续费。王女士非常不解：我取自己的钱，既没透支，也没有跨行，为什么要收手续费？

  记者从辽宁鞍山多家银行获悉，现在银行对信用卡取现都要收取一定的费用，如果是透支取现，持卡人需支付利息和手续费；即使信用卡里有余钱，持卡人取出来也要支付０．５%至３％不等的手续费。

  银行人士提醒，信用卡和借记卡不同，主要是让客户用来透支消费的，持卡人应尽量少往信用卡里存钱，千万别把信用卡当成存折。

作者: lily 时间: 2008-12-2 07:56
伴侣有助于中年人降低患痴呆症风险
据新华社瑞典卡罗林斯卡医学院发布研究报告说，生活中的伴侣有助于减少中年人日后患早老性痴呆症的风险。

瑞典科学家霍坎松从２１年前开始跟踪调查２０００名时年５０岁的瑞典人。调查显示，有伴侣的中年人比独自生活的中年人患早老性痴呆症的几率要少约５０％。

研究报告指出，社交能力和心灵创伤是影响步入老年者生活的重要因素，有伴侣的生活能在中年人步入老年时促进他们的社交能力和智力。

作者: lily 时间: 2008-12-2 07:57
日本人为啥长寿？

  据《环球时报》报道，日本厚生劳动省发表的统计指出，2007年日本民众平均寿命是女性85.99岁，男性79.19岁，连续两年刷新纪录，女性连续23年维持全球首位排名，男性则由前年的第2名降至第3名，次于冰岛的79.4岁和中国香港的79.3岁。

  厚生劳动省发表的“简易生命表”指出，2007年日本女性的平均寿命比2006年升高0.18岁，男性则升高0.19岁，男女的差距为6.8岁，比前一年缩短0.01岁。

  厚劳省分析指出，日本民众的三大死因癌症、心脏病和脑中风，由于治疗成绩提高而有助平均寿命的延长，今后可望继续这种趋势。

  良好的饮食习惯和食物选择也是日本人长寿的秘诀。他们分餐制的习惯也减少了病毒入侵。

作者: lily 时间: 2008-12-2 07:57
推荐一道日本菜——海带烧排骨
日本是长寿之国，而冲绳又是长寿县，据专家研究，这与当地的饭菜营养丰富有一定的关系。其中，最有特点的就是“海带烧排骨”，海带和排骨中蛋白质、氨基酸含量非常丰富。

  做这道菜时，需要以下原料：排骨700克―800克，干海带20根左右，萝卜600克，盐、酱油和生姜适量。做法：

  1. 将排骨用热水洗一遍，然后放进锅里，加水到差不多盖住排骨，点火烧开。

  2. 将水倒掉或将浮沫去掉。

  3. 海带洗后，放到水里浸泡至柔软，剪成6-8厘米宽、10厘米长的小段，打“海带结”。

  4. 萝卜切成小块。

  5. 在锅里放入水和刚才预煮过一遍的排骨，大火烧开，小火煮一到一个半小时。

  6. 加入海带，煮30―40分钟后，加萝卜、盐和酱油，继续用小火炖熟即可。

  7. 按照冲绳的习惯，准备一点姜末，吃时随自己的口味添加，据说味道会更好。

作者: lily 时间: 2008-12-2 07:57
大蒜有助降血压
据新华社澳大利亚阿德莱德大学的研究人员最新研究发现，吃大蒜对人们降低血压有帮助，而且其效果不亚于一些降压药物。

  在试验中，研究人员要求受试者在３至６个月中每天服用６００至９００毫克含有“蒜素”的营养补充剂，而对照组人员则服用安慰剂。研究结果显示，服用“蒜素”营养补充剂的高血压患者的高压平均降低了８．４毫米汞柱，低压平均降低了７．３毫米汞柱。而且血压越高的患者，在服用该营养补充剂后，其血压降低的幅度越大。

  研究人员解释说，试验中每日摄入的营养补充剂的蒜素含量为３．６至５．４毫克，而一瓣新鲜大蒜中含有５至９毫克蒜素。

  研究负责人卡林·里德博士指出，从试验来看，大蒜的降压效果甚至不亚于一些常规降压药，如β受体阻滞剂和血管紧张素转化酶抑制剂等。

作者: lily 时间: 2008-12-2 07:58
出汗多吃西洋参

  夏天人动一动，就是一身汗，大汗过后，人会感到虚脱、疲劳、困顿。医生建议，夏天出汗多，不妨吃点西洋参。

  出汗多易伤阴伤气，因此要多补气补阴。西洋参性平，偏凉，益气生津，可以取6-10克西洋参，切成片，泡水喝。

  烫伤的水泡不能挑

  夏季容易烫伤，烫伤后的水泡是万万不可以挑破的。一旦挑破，细菌即可入侵，发生感染。

作者: lily 时间: 2008-12-2 07:58
健康长寿的五条捷径
早起一杯茶国际癌症杂志发表文章说，早上起床喝杯热茶，特别是普洱茶，可让人们患肾癌的概率降低15%。

  睡眠时间适中英国科学家的研究表明，每天睡眠时间超过9个小时，或低于6个小时都会影响寿命。

  坚持饮用红葡萄酒红葡萄酒中含有的多酚可促进人体对栓塞脂肪的吸收。

  经常检查颈部美国一项研究发现，轻微的甲状腺问题可能将患者的心脏病发病率提高65%，所以颈部异常应及早检查。

  后倾45度坐姿研究发现，当人坐直时，脊柱会感到紧张。调整椅背，使之向后倾斜45度可让人们更健康。

作者: lily 时间: 2008-12-2 07:58
饭前快步走降血脂

英国拉夫伯勒大学安娜·赫德曼博士领导的研究小组证实，在饱餐一顿之前短时间快步走，能消除人体内有害的血脂，有益于预防心脏病。

专家认为，人在快步行走时能量消耗增加，并从体内储存的脂肪中获得额外增加的能量需要。在运动后的恢复期，则会从血液中提取膳食脂肪来补充脂肪储存库，从而使血脂水平下降。

作者: lily 时间: 2008-12-2 07:59
吃桃预防便秘　　　李子炖冰糖可润喉
桃子是补气养血的佳果，其中的纤维素还能预防便秘，但多吃桃子容易引起腹胀。桃子属于温性水果，内热的人多吃桃子还容易出现上火，口干、口渴。

成熟的李子有促消化、增加食欲的作用，但李子果酸含量高，多吃会伤脾胃，容易引起胃痛，特别是儿童不宜多吃。熟李子与冰糖一起炖，有润喉的作用

作者: lily 时间: 2008-12-2 07:59
西瓜最好别放冰箱

美国《厨房博士大参考》的作者约翰·拉普马博士提出了这样一个观点：西瓜最好放在室温下，因为此时西瓜中所含的番茄红素和β—胡萝卜素比冰镇西瓜高出40%和139%，而这些营养要素是具有抗癌作用的抗氧化剂的组成成分。

表面上看，放入冰箱是为了西瓜保鲜，殊不知这会让西瓜提前“衰老”。冰箱里含有厌氧菌，随着时间的延长，厌氧菌的数量会越来越多，附着在切开的西瓜瓤上，不仅会破坏西瓜所含的维生素、矿物质等营养成分，凉瓜瓤还可能会让胃肠功能好的人出现胃肠功能紊乱、腹泻等症状。另外，西瓜属于含水量较多的水果，长时间冷藏会使水分大量蒸发，带走营养成分。

作者: lily 时间: 2008-12-2 07:59
常吃银耳治口臭

银耳30克，煮烂后加入蜂蜜10毫升，充分搅匀后内服。

作者: lily 时间: 2008-12-2 08:00
情绪中暑这样防

  开空调不宜睡竹席空调房里最好穿长裤健康看奥运三点提醒

  当夏天气温持续超过35℃时，容易出现“情绪中暑”。

  情绪中暑最常见的症状，一是烦躁不安，不能静心思考问题，经常丢三落四，常因微不足道的小事而生气；二是心情低落，对什么事情都不感兴趣，对他人缺乏热情；三是行为古怪，经常会重复一些动作，如反复洗澡、洗脸、洗手等。

  专家建议，保证睡眠是预防和调节情绪中暑最好的方法。同时，饮食要注意清淡，可适当多吃绿豆、西瓜、苦瓜等“去火”食物。及时补充水分，能调节体温、补充体液和电解质、改善血液循环，最好的解暑饮料是白开水。

作者: lily 时间: 2008-12-2 08:00
空调房里最好穿长裤

由于空调风是循环风，当人体遇冷时，血管收缩，血流速度减慢，血流中输送的人体所需的各种养料和氧气就会减少。而膝关节本身血流速度就差，若双腿长期处于地面的低温中，膝关节血液循环更慢，膝关节所需的各种养料和氧气就更少，很容易出现水肿和炎症改变，导致滑囊炎、滑膜炎等关节性疾病。因此，中老年人和有关节疾病的人在空调房内最好着长裤，甚至要带上护膝。

作者: lily 时间: 2008-12-2 08:00
健康看电视三点提醒
一天看电视别超过4小时

  长时间坐在电视前，紧盯屏幕，会出现眼睛胀痛、视力模糊、眼角干涩等症状。医生提醒，看比赛一定要注意控制时间，看电视一小时后，最好到阳台远眺10分钟，让眼睛放松、休息；每天看电视时间累计不要超过4小时。

  看电视时，要注意与电视屏幕的距离不能太近，将电视屏幕的亮度和对比度调到舒适的程度，使电视机屏幕的中点位置略低于视平线；合理安排时间，不妨先在网上下载或在报纸上剪下一份电视节目的时间表，根据自己的喜好，有选择地看电视。

  不要憋尿看比赛

  憋尿会引起许多疾病。男人憋尿可引起前列腺充血，经常憋尿会引起前列腺炎，如果患有前列腺炎的病人憋尿，病情会加重；男人憋尿还会引起排尿功能障碍，小便解不出或者解得很慢。女士憋尿不仅会引起排尿功能障碍，还会引起尿路感染，有膀胱炎或尿路感染的人病情会加重。

  需提醒的是，憋尿时间长，膀胱压力大，会引起输尿管扩张，尿液反流到肾脏，可能引起肾脏积水，损害肾功能。

  看电视不可纹丝不动

  看电视“纹丝不动”，对颈、腰部是严峻的考验，颈椎受到很大的压力，久而久之会劳损，诱发颈椎病。特别是患过颈椎病、腰椎间盘突出的人，长时间保持一种姿态看电视，容易导致旧病复发。

  医生提醒，看电视45分钟后要起来走走，或者伸伸腰，让脖子活动一下，做前倾、后仰、左右旋转，活动3～5分钟后可继续观看。在比赛间隙可到室外或窗口呼吸一下新鲜空气，要多走动。晚上睡觉前要做一些退步走。看电视时不要靠在床上或者躺在沙发上。

作者: lily 时间: 2008-12-2 08:01
绝经的女人晨练助睡眠

专家指出，伸伸腰、踢踢腿，能让绝经后的女性更容易入睡，但必须是在早晨锻炼。这可能是由于晨练有助于使体内的生物钟正常运转，而晚上锻炼，可能导致体温升高，不利于入睡。

作者: lily 时间: 2008-12-2 08:01
开车别放摇滚乐
开车别放摇滚乐

  在密闭的车厢内播放摇滚乐，除了影响司机的注意力，也可能使眼睛区别光亮的敏感度降低。

  研究发现，噪声超过90分贝，眼睛就可能提出抗议。90分贝的噪声会使眼睛区别光亮的敏感度降低；115分贝的噪声可使眼睛对光亮度的敏感性下降20%。噪声越大，视物的清晰度也就越差。

  90分贝是怎样的概念？一般来说，人们正常情况下的交谈声音为50分贝，90分贝相当于置身在一个音乐酒吧中。如果在车厢这样一个封闭的空间里播放较响的音乐，如摇滚乐等，音响与车的震动联合发生作用，声音很容易达到95分贝。

  交警也提醒，开车放刺激音乐，音量较高时，驾驶员多半会“两耳不闻窗外事”，对交通路况信息的观察力、注意力均有下降，容易造成交通事故。

作者: lily 时间: 2008-12-2 08:01
洗澡时顺便治小病
1. 食欲不佳：用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用20℃左右的水在胸口周边画圆式喷水，每冲5秒休息1分钟，重复五六次。

  2. 肌肉疼痛、脖子僵硬：在疼痛部位以40℃的热水喷5分钟左右。特别是容易疼痛的头、肩和腰部，可以边冲边做柔软运动，颈部前后左右转动，可促进血液循环。

  3. 手脚经常冰冷，即使在夏季也有手脚冰冷情形的人，可用冷、热水交替冲浴，使皮肤血管扩张，促进血液循环。先用43℃的热水，充分暖身后，再用冷水冲10秒钟。反复5遍。

  4.在冷气房待太久，全身发冷时，用43℃的热水冲浴肩部和膝盖以下。冲肩部时可将莲蓬头固定，做肩部上下运动。冲脚时，边冲边做踏步运动。

  5. 腰痛，用43℃的热水在腰部周边来回冲浴，最好边冲边做腰部伸屈运动。

  6.足部浮肿，先用43℃的热水从脚尖往脚背来回冲浴。之后再用18摄氏度左右的冷水冲同一地方约10秒钟，可边踏步边冲。重复5次。

  7. 神经性便秘，沿着肠部位用43℃的热水冲3分钟左右，再用25摄氏度的温水冲10秒钟。反复5次，可让大肠的动作活络。

  8. 脚部疲劳、沉重，以43℃的热水冲脚踝和脚掌心部位各3分钟。

作者: lily 时间: 2008-12-2 08:02
番茄汁可使皮肤健美

医学专家认为，每天吃2-3个番茄，就可满足一天维生素c的需要。番茄含有大量柠檬酸和苹果酸，可促进胃液生成，加强对油腻食物的消化。番茄中的维生素有保护血管的作用，并能改善心脏的工作。此外，常饮番茄汁可使皮肤健美。

作者: lily 时间: 2008-12-2 08:02
上厕所最好托着腮

患有心脑血管疾病的老人常会面临病情突发的危险，便秘的老人则会因为排便不畅备受困扰。而当这两种问题同时存在时，风险便会“一加一大于二”。

建议老人在排便时，尝试着变换姿势，比如坐在马桶上，双手攥紧拳头或托着两腮。双手攥紧时，力量集中于双手，会使腹腔周边的压力稍稍减轻，既有助于通畅排便，又不至于令腹压大幅增加；双手托腮时，脑袋向上和向后倾，方便用力，并能减轻因血压升高造成的脑充血或眩晕等症状，在一定程度上能降低出现危险的几率。当然，上厕所变姿势只是一些“小窍门”，并不能真正治疗或减少高血压、冠心病等疾病带来的危险，出现疾病还是要及早对症治疗。

作者: lily 时间: 2008-12-2 08:03
7点前吃早餐不易长胖　早餐吃得多能减重

日本医学专家说，早饭吃得迟不利健康，还容易导致肥胖。日本一研究小组在调查了吃饭时间与能量消耗的关系后发现，早饭吃得早的人比吃得迟的人更容易躲避“肥胖”的侵袭，最好在7点前吃早饭。

另有研究发现，女性早餐吃得越多，减少的重量就越多。这是由于早餐摄入足够多的蛋白质和碳水化合物，能抑制身体对甜食或淀粉类食物的欲望，且能促进新陈代谢。

作者: lily 时间: 2008-12-2 08:03
发梢分叉抹芝麻油

  将发梢轻微弄湿，抹上滋润的芝麻油，再包上热毛巾焐20分钟左右，然后按常规方法洗净头发。每周一次，连续几次后毛糙的发梢就会变得柔顺。



  头枕手掌治肩周炎

  仰睡在床，伸直双腿，手掌伸到头下，手掌心向上，手背朝下，头紧紧压在手掌心（哪边痛就压哪边的手掌），每次20分钟。坚持一周后，疼痛可减轻。

作者: lily 时间: 2008-12-2 08:04
狡猾病毒骗钱的
据新华社一个名为“杀软伪装器变种ＣＪ（Ｔｒｏｊａｎ．Ｗｉｎ３２．ＦａｋｅＶｉｒ．ｃｊ）”的病毒特别值得注意，它通过网络传播，伪装成杀毒软件，运行后弹出虚假的“扫描到病毒”对话框，提醒用户购买杀毒。其实这是病毒的一种骗钱诡计。

专家建议用户：１.当遇到陌生的“付费购买提示”时，需要格外小心，这种情况往往存在风险。２.使用上网安全助手６．０的漏洞扫描与修复功能，及时安装最新系统补丁，避免病毒通过系统漏洞入侵电脑。３.养成良好上网习惯，不打开不良网站，不随意下载安装可疑插件。４.安装杀毒软件２００８版升级到最新版本，定时杀毒并开启实时监控功能，防止病毒感染计算机。

作者: lily 时间: 2008-12-2 08:04
黄瓜汁增强记忆力
医学家排列的黄瓜汁医用价值表上，利尿功效名列前茅。黄瓜汁在强健心脏和血管方面也有作用，还可使神经系统镇静和强健，能增强记忆力。黄瓜汁对牙龈损坏及对牙周病的防治有一定的功效。黄瓜汁所含的许多元素是头发所需要的，能预防头发脱落。



  胃口不好多吃带鱼

  带鱼的DHA和EPA含量高于淡水鱼。DHA是大脑所需的营养物质，对提高记忆力和思考能力十分重要，加之带鱼含有丰富的卵磷脂，使其较一般淡水鱼更具补脑功能。EPA则俗称血管清道夫，对降低血脂有益。带鱼中丰富的镁元素也对心血管系统有很好的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。

  中医认为，带鱼味甘性温，有暖胃补虚、泽肤、补五脏等功能，适合体虚之人如头晕、气短、乏力、营养不良者食用，对脾胃虚弱、消化不良、皮肤干燥者尤为适宜。胃口不佳的人，可以考虑在夏天多吃些带鱼。

作者: lily 时间: 2008-12-2 08:04
捏拳半分钟测健康
将手握紧30秒钟，手掌打开后，如果会很快恢复到原来的肤色，表示血管健康、弹性好，血液循环正常，末梢神经比较灵敏。但是，如果需要20秒以上肤色才能恢复，就要当心，看是不是存在自律神经异常或动脉硬化了。

作者: lily 时间: 2008-12-2 08:05
孩子换牙期

  更要小心外伤

  小孩的换牙时间一般在6～12岁，14岁以内应该完成换牙。一般来说，前门牙从乳牙脱落到恒牙长出要半年到一年的时间。孩子处在换牙期，做父母的要当心，因为外伤给孩子牙齿造成的后遗症可能会影响孩子一生的幸福与容貌。

  临床上，有不少孩子因为嬉戏不慎折断牙齿或撞松牙齿，导致牙髓坏死、牙根发育不良、恒牙脱落。这是因为恒牙萌出后，需要经过两年时间牙根才能发育成熟。因此，在这期间的儿童应该特别注意避免外伤。

作者: lily 时间: 2008-12-2 08:05
牙齿有病乘飞机要痛

  医生说，有些乘飞机旅行的人，途中会出现牙痛，医学上称之为“航空性牙痛”，或称之为“气压性牙痛”。这是一种由气压改变引起的牙痛。

  一旦发生气压性牙痛，可服止痛药。患有深度龋齿、牙周脓肿及急性上颌窦炎的病人，最好等待疾病治愈后，再乘飞机旅行。

  龋齿经过充填治疗后，牙髓敏感性更高，因此，补牙后4小时内最好不要乘飞机旅行。需提醒的是，原来没有牙痛症状者，如果出现气压性牙痛，应到牙科去仔细检查，及时治疗。

作者: lily 时间: 2008-12-2 08:06
芹菜消暑又祛湿

  芹菜有药芹的美誉。中医称，其性凉，味苦，有平肝清热、祛风利湿的功效。夏天天气热，湿气大，常吃芹菜有利于消暑祛湿。

  现代研究表明，每100克芹菜中约含蛋白质2.5克、钙160毫克、铁61毫克、维生素C26毫克，较一般瓜果高。芹菜钙含量高，可列为补钙食品；因其含有丰富的纤维素，适合便秘的老人吃；又因其铁与维生素C含量高，常吃芹菜，不易发生缺铁性贫血。研究还表明，芹菜有降血压和降低胆固醇的作用，能防治动脉血管硬化。所以，有高血压和高血脂的人可将其作为经常性食品。

  芹菜有一股奇特的芳香味，不仅可与瘦肉或豆腐干同炒，也可将其用开水焯后晾凉，切碎，拌虾米或虾油做成营养丰富的凉拌莱，是难得的下饭佳蔬。

作者: lily 时间: 2008-12-2 08:06
两种方法治失眠

仰卧揉腹睡前仰卧于床上，先用右手按顺时针方向绕脐揉腹，一边揉一边默念计数。先右手揉腹150次，再左手揉150次。停止揉腹，便会有倦意，可很快入睡。

卧位呼吸法右侧卧位，枕头适中，全身放松，双目闭合，舌尖顶上腭。慢慢吸气，使整个腹部膨胀，再缓缓呼出，至全腹收缩。如此一吸一呼，再吸再呼，循环进行，直到入睡。连续坚持1-2周，可缓解失眠症状。

作者: lily 时间: 2008-12-2 08:06
药粥治脾胃虚弱

百合黄精粥百合、山药、黄精各30克，煮粥食用。每天1次，可达到补肺健脾的效果。

黄精粥黄精30克，洗净煎取浓汁后，加入粳米100克煮粥，粥成后加入白糖食用。适用于脾胃虚弱、体倦无力、食欲不佳者食用

作者: lily 时间: 2008-12-2 08:07
能不出门就不出门宅男宅女成时尚
“能不出门就不出门！”时下流行的“宅男宅女”一族的口号。网上购物、网上聊天、网上订餐、网上影院……网络的普及成就了特殊的生活方式——“宅生活”。网上一项“大家最长多久没出家门”调查，跟帖的“宅人”中连续7天、10天不跨出家门的比比皆是。

  “宅男宅女”们自得其乐之时，他们的父母往往满心担忧，担心他们交际面越来越窄，会憋出病来。

  心理咨询专家认为，这是社会多元化的表现，只要不影响他人，不损害自己的身心健康，都无可厚非，关键是不要为了逃避生活而退缩在虚拟世界里。现在，一些年轻人将“宅生活”延伸为网上创业，不少人成为网上颇有名气的自由撰稿人、短信写手、外贸SOHO（在家办公）、网店掌柜等。

  也有专家认为，人的心理、性格、能力是在社会生活中不断完善提高的，“宅男宅女”们不妨多出去走走，参加一些社交活动，结交一些新朋友，增加与现实世界的交流。

作者: lily 时间: 2008-12-2 08:07
你知道睡商吗？
大家知道智商、情商、健商，你知道还有一个“睡商”吗？“睡商”这一概念，是一位美国学者提出来的，主要是指一个人的睡眠质量与其智力及健康状况的比例。睡眠质量越高意味着睡商越高。法国科学家研究发现，孩子的学习成绩与睡眠时间的长短关系密切。凡睡眠少于８小时者，61％的人功课较差，勉强达到平均分数线者仅占39％，而每晚睡眠10小时者，76％中等，11％成绩优良，只有13％功课较差。

科学研究发现，长期睡眠不良者可以带来一系列的机体损害，包括思考能力减退、警觉力与判断力下降、免疫功能低下，甚至内分泌紊乱。这些情况在年轻人群中如此，在老年人群中更明显。所以，最近有人提出智商＋情商＋健商+睡商＝完美的人生，还是很有道理的。

作者: lily 时间: 2008-12-2 08:09
养生从清晨做起

  据《保健与生活》报道，清晨是健康养生的重要时段。我们每天只需6分钟的时间坚持做下面的几个动作，并养成良好的习惯，久而久之会增强体质，使体力充沛，工作效率也会大大提高，对身体保健、延年益寿都是大有裨益的。

  睁开眼先搓脸早晨睁开惺忪的睡眼之后，我们都习惯用手揉眼睛，这是一个好的习惯，但这还不够，在揉眼睛之后，我们不妨用手搓搓脸，好处会更多。

  搓脸时，可以从眼睛周围开始，不断地扩大范围，重复揉搓，能够促进面部的血液循环，增加面部对外界的抵御能力，时间久了，可以预防感冒，还有减少面部皱纹、永葆青春容颜的作用。

  眼睛左顾右盼慢慢地转动眼球，可先左右，后上下，不停地转动几十次，这个动作能够让眼部周围的神经灵活起来，有助于增强视力，减少眼疾的发生。

  轻叩牙齿闭上嘴唇，轻轻地让上下牙齿相互叩击，兼做旋转舌头的动作，用舌尖轻舔上腭数次，这个动作能促进口腔血液循环，增加唾液的分泌，从而达到清洁口腔提高牙齿抗龋能力和增强咀嚼功能的目的。

  挺胸呼吸平卧在床上，伸直双腿，做腹部深呼吸，吸气时腹部用力向上挺起，呼气时腹部放松，如此反复数次，可增强腹部肌肉的弹性，预防腹部肌肉松弛，减少脂肪堆积，具有健肠胃、促消化作用。

  按摩梳头坐在床上，十指代替梳子，从额头到颈部，从耳朵两侧到头顶，反复数十次，这样可以促进头部血液循环，减少脱发、白发等恼人症状的产生，同时也可以提神醒脑，降低血压。

  蒙耳弹头坐在床上，用手掌分别压紧两只耳朵，用手指轻轻弹击头部，每天早晨坚持弹10次以上，可以消除疲劳，预防头晕，还有增强记忆力、根治耳鸣的功效。

  健康是福，重视健康，要从一点一滴做起。起床时若能够养成上述良好的习惯，并能循序渐进地坚持下去，像每天刷牙洗脸一样自然，那么，身心健康就不是一句空话了。

作者: lily 时间: 2008-12-2 08:09
多吃黄豆制品可降低乳腺癌风险

  美国南加州大学和新加坡国立大学所属杨潞龄医学院历时10年的研究显示，妇女多吃黄豆制食品，罹患乳癌几率可降低18%。这项研究结论，和其他国家展开的8项相同研究结论一致。

  这项研究针对35000多名新加坡华人妇女进行，是全球第一个以华人为对象的定群追踪研究。研究发现，妇女每天摄取超过10.6毫克黄豆异黄酮素的妇女，有助降低罹患乳癌的风险。新加坡华人和西方人不一样的是，日常饮食少不了发酵的黄豆产品，包括豆腐、豆浆、豆干、腐竹和腐皮等，这些几乎都是人们每餐饭会出现的食材，因此要达到每天摄取至少10.6毫克的异黄酮素，并不困难。

  过去的研究显示，日本人每天摄取的黄豆制食品是美国人的10倍，因此妇女罹患乳癌的发生率只有美国妇女的四分之一。

作者: lily 时间: 2008-12-2 08:10
血压这样量

  1.测血压前静坐休息15分钟以上。测前30分钟不吸烟，不饮浓茶。

  2.至少测量两次，间隔1～2分钟，如两次测量结果相差较大，应再次测量。

  3.无论患者采用何种体位，上臂的袖带均应与心脏齐平。

  4.第一次打气可将水银柱打到180～200毫米汞柱，慢慢放气，当听到搏动音出现时，即为收缩压；再往下放，当完全听不到搏动音时，为舒张压。

  5.第一次测量，应测两只手臂，两臂血压差不应大于10毫米汞柱。

  注意：放气不能过快，否则会造成6～8毫米汞柱的误差

作者: lily 时间: 2008-12-2 08:10
不要轻易说孩子患了多动症

  是天性活泼好动，还是患了多动症，家长应该如何区别？

  儿童多动症是一种常见的儿童行为障碍综合征，多发生在7岁之前，发病率为3%－5%，男孩居多。

  识别多动症的关键就在于，看孩子注意力的集中情况。活泼好动的孩子在看动画片、听有趣的故事、做游戏时能集中注意力专心致志地做一会，5岁的孩子一般能安心做20分钟。而多动症儿童不能专心致志做一件事，他们注意力集中的时间比同龄孩子少，上课坐不住，小动作不停，屁股在椅子上扭来扭去，学习和玩耍的时候都显得心不在焉，听讲不专心，注意力易受外界无关刺激而分散，常招惹同学。

  医生提醒家长，发现孩子有多动表现时，不要轻易给孩子下“多动症”的结论。首先应当对儿童进行仔细观察和耐心的教育引导，必要时带孩子去正规的医院检查和诊断，大部分患儿可在短期内变得安静而且注意力集中。

作者: lily 时间: 2008-12-2 08:10
试客的代价

  据《新华每日电讯》报道，通过“试用”的方式来推销产品是商家惯用的手法。从唇彩、睫毛膏到MP3，从饼干、饮料到美容、美发服务，“试客”网站提供的试用品可谓五花八门。有统计数据说，目前中国内地的“试客”族群有330万人。

  不过，“试客”趋热的背后，也有不少隐忧：在“试客”网站注册，需要填写真实身份，包括姓名、身份证号码、固定电话、手机、邮箱和地址。想当“试客”，就要冒个人信息被“转卖”的风险。

  因为是免费试用，一些商家不保证商品的品质，“试客”一旦在试吃、试用时发生意外，可能因为无法提供有效票据而遭遇维权困境。

作者: lily 时间: 2008-12-2 08:11
漱口水不宜天天用

  盐开水漱口效果最好

  一些年轻人每次用餐后用漱口水漱口，有时候早晨用漱口水代替刷牙。

  商场或超市出售的漱口水一般就是保健性漱口水，据称能除去口腔内食物残渣和部分软垢，并能暂时减少口腔内细菌的数量。它的主要成分是口腔清新剂，有类似口香糖的功效。

  医生说，漱口水不能代替刷牙来清洁口腔，漱口水的主要作用是去除口气，不能像刷牙一样能把牙齿上的菌斑刷掉，一些细小的缝隙还是会残留食物，不能起到治疗牙周病和龋齿的作用。如果要预防牙周病，保持口气清新，正确的方法是早晚刷牙，吃完东西后及时漱口，“其实用盐开水漱口的效果最好。”

  健康人的口腔里也存在一些正常菌群，长期使用有杀菌作用的漱口水，会导致某些细菌被过度抑制，从而导致口腔内菌群失调，反而不利于口腔健康。因此，漱口水不宜像牙膏一样每天用。

作者: lily 时间: 2008-12-2 08:11
喝啤酒三不宜

夏天喝啤酒应注意三点：一是酒温不宜过低，存放在冰箱的啤酒应控制在5-10℃之间。二是不宜过量，建议每天饮用量不超过1000毫升。三是熏鱼不宜配用，当饮酒过量而使血液中铅含量增高时，烟熏食品中的有机胺与其结合，可诱发消化道疾病甚至肿瘤。

喝冰镇啤酒喝得太多，容易损伤胃肠黏膜，造成胃炎和消化性溃疡，出现上腹不适，食欲不振，腹胀和反酸等症状。

作者: lily 时间: 2008-12-2 08:11
自制干香菇含维生素D多

干香菇和鲜香菇在营养保健方面没有明显差异，但由于干香菇经过日晒，维生素D含量更高。专家说，干香菇含有较多的维生素D，主要是因为在日光干燥下麦角固醇转变为更多的维生素D，但目前香菇干燥大多采用人工加热烘干，产生维生素D的量要少得多。因此，将买来的干香菇放置于日光下晒后食用，可促进较多维生素D的生成。

浸泡干香菇，最好用20℃～35℃的温水，这样既能使香菇更容易吸水变软，又能使风味成分释放充分。值得注意的是在食用干香菇时，浸泡的水最好不要扔掉，因为具有保健功能的香菇嘌呤易溶于水，在浸泡香菇的水里含量较高。

作者: lily 时间: 2008-12-2 08:11
选对枕头睡好觉



  老年人睡觉容易惊醒，因此选择适合自己高低、软硬的枕头十分重要。

  俗话说“高枕无忧”，虽然枕头高些能使人情绪安定，易于入睡，但长期使用过高的枕头，颈部被固定在前屈位，天长日久，就会使患有颈椎病的老人加重症状。颈部前屈还会压迫颈动脉，妨碍其血液循环。而枕头过低，流入头部的血液偏多，血管充血，颈部肌肉也不能放松，经过一夜时间，晨起会觉得头涨、颈酸、眼皮浮肿。一般情况下，老人的枕头高度以10至15厘米为宜。

  为了确保睡眠的质量，老年人不妨亲自动手做药枕。比如，夏季在枕头内放些青蒿、藿香、薄荷等，能起到防暑生凉，提神醒脑，解热祛暑的功效；高血压病人可在枕内放些野菊花、桑叶等，可减轻头昏眼花等症状；失眠健忘者可放些菖蒲、侧柏叶等。患心肺功能疾病的老人可用两三个软枕头叠成斜坡，躺下后上半身稍靠起，使回流到心脏的血液减少，可减轻心脏负担和肺部淤血，有助于睡眠。

作者: lily 时间: 2008-12-2 08:12
青少年也要当心高血压

  据《新京报》报道，首都儿科研究所等6家医院对北京市18岁以下人群开展的专项研究结果显示，青少年高血压患病率高达9%。

  专家指出，氧化氮能更好地舒张血管平滑肌，使血液流通顺畅，从而降低高血压。

  一氧化氮产生于人的血管壁内皮。很多人的内皮组织因年龄增长、不良生活习惯（高盐饮食、吸烟等）、疾病、有害环境或遗传因素受损，导致一氧化氮生成不足，从而使高血压、心脏病、动脉粥样硬化的发病率升高。青少年的不良生活习惯是造成高血压发病低龄化、扩大化的主要原因。

  海洋鱼类富含不饱和脂肪酸ω-3，能明显提升体内一氧化氮水平。专家建议青少年每周至少吃一次鱼。鸡蛋也能提供此类氨基酸，可以每天吃一个鸡蛋。如果有血压和血脂异常，可以只吃蛋清。此外，黄豆中的大豆异黄酮能促进一氧化氮生成，黄豆食品如豆腐、豆豉等也都很好。

  运动可以有效地诱导一氧化氮释放。有研究表明，当人体开始有规律地运动时，体内的内皮细胞会生成更多的一氧化氮。体育锻炼是唯一可使人体持续产生一氧化氮的方法。建议青少年多做有氧锻炼，包括慢跑、游泳、篮球等，每周至少锻炼3次，每次至少20分钟。

作者: lily 时间: 2008-12-2 08:12
多走路防前列腺疾病

  1.多喝水，有利于前列腺分泌物排出，可保前列腺的安全。

  2.保持温度，可用温水洗澡。

  3.少吃刺激性食物，多吃蔬菜和水果，尤其是苹果，苹果含锌量高，大豆类食品对防治前列腺炎也有很好的作用。

  4.不要滥用抗生素药物，应及时去医院治疗。

  5.不要憋尿。憋尿不仅对肾脏有害处，而且会使膀胱充盈，易诱发急性尿潴留。

  6.多运动，避免久坐。最好的运动方式是走路，可改善局部血液循环；骑自行车时，车座会压迫前列腺，易加重病痛。

  7.不要对前列腺炎过度惧怕，要保持乐观的心态，并注意日常生活习惯。

作者: lily 时间: 2008-12-2 08:12
上午绿茶下午枸杞

  常喝绿茶可以防止细胞基因突变、抑制恶性肿瘤生长，降血脂、降血压，防止心血管疾病，还可预防感冒、龋齿及消除口臭等。

  枸杞有补肾益精、滋阴补血、养肝明目、润肺止咳的功效，很多保健养生的药物中都含有枸杞。枸杞含有氨基酸、生物碱、甜菜碱、酸浆红素及多种维生素，还含有多种亚油酸。

  建议：上午喝绿茶，开胃、醒神；下午泡饮枸杞，可改善体质、有利安眠。

作者: lily 时间: 2008-12-2 08:12
红烧肉营养损失多

猪肉红烧、清炖时维生素B1损失最多，达60％～65％；蒸次之，炒损失最少，仅3％，维生素B2几乎全部保留。专家解释说，瘦肉富含B族维生素，但都是水溶性的，红烧肉需要长时间炖制，因此维生素B1自然会从肉里流出，留在汤里。

作者: lily 时间: 2008-12-2 08:13
百岁教授的养生之道



  据新华社南京大学博士生导师、营养学专家郑集１０８岁了，他花了一年时间口述并整理出版《鉴证长寿：百岁教授的养生经》一书，把自己的饮食配方和健身方法展示给世人。

  郑集年少时体弱多病，成年后仍不时受疾病困扰，但病痛并未阻止郑集活到百岁。在《鉴证长寿：百岁教授的养生经》中，他总结了几条长寿要诀：

  长寿实质是延缓衰老，首先要饮食调配得当。人体必需的糖、脂肪、蛋白质、维生素、微量元素等各种营养成分合理搭配，注意卫生，不暴饮暴食。

  锻炼身体对延年益寿不可或缺。锻炼方法宜根据个人身体条件等实际情况选择，不必拘泥形式，贵在循序渐进，持之以恒。

  保持生活规律，形成一定节律，可使新陈代谢机能正常。

  郑集强调，健康长寿最重要的是“思想开朗、乐观积极、情绪稳定”。此外，应注意环境卫生，多接触阳光和新鲜空气。

作者: lily 时间: 2008-12-2 08:13
电脑益智游戏  未必能保护大脑

  据新华社美国有些老龄问题专家担心，在电脑益智游戏领域，市场营销已走到科学研究前面，消费者和养老院投入巨资购买这类产品，但其实并无多少证据支持其延缓大脑衰老的说法。

  益智游戏风潮始于２００５年，当时日本任天堂公司推出了《大脑时代》游戏。由于有研究称有些游戏或许能使老年人健脑，游戏制造商便宣称，他们的产品不仅仅是娱乐。

  美国马里兰大学教授、心理学家朱达·龙奇说：“人人都在寻觅电脑游戏。但有什么证据可以表明它们能比运动或社交更好地预防老年痴呆吗？没有。由于其中的商业潜力，人们在竭力鼓吹，希望它能流行起来。”

  为推销价格２０美元至２０００多美元不等的产品，游戏制造商严重依赖暗示这些产品对认知训练有益的科学研究。许多制造商在其宣传材料中罗列学术专家名单，援引“科学研究”来支持自己。如有研究显示，某款游戏能使大脑反应时间缩短１２．５％，短期记忆提高１８％，长期记忆提高１４％，手眼协调能力提高１６．５％。这些数字听起来很厉害，其实可能不然。

  心理学家蒂莫西·索尔特豪斯说：“大多数训练都具有高度针对性，我们知道这一点已有１００年。训练某一种记忆力未必会对其他类型的记忆力有影响。”

  得克萨斯大学神经学家丹尼丝·帕克说：“在健脑产品上没有定论。”她说，流行病学研究显示，经常动脑的人患老年痴呆症通常来得更晚些。但无人知道，是思维刺激令人更健康，还是更健康的人较有能力从事刺激思维活动。

作者: lily 时间: 2008-12-2 08:13
韩国长寿老人  养生有一套

  韩国某大学组织100多名专家，调查了96位80岁以上的老人，其中包括24位百岁老人，这些老人平均年龄为95岁。通过分析研究，总结出长寿老人的共性。

  夫妻同甘共苦，注重社会交往

  有38%的长寿老人的配偶依然健在，而且夫妻共同生活，对配偶的满意度高达65%—75%，分别高于全国60岁以上老人24%、54%的平均水平。

  长寿老人平均有10个左右的好朋友，其中最好的朋友平均为2～3人。1/3的老人至少每周与朋友见一次面。

  喜欢吃水果和黄豆

  长寿老人中吸烟、喝酒的仅占20.4%、26.4%。91%的老人坚持按时吃饭。营养不良的老人仅为14%，服用补品的老人占33%。他们喜欢吃的食品为水果、黄豆、蘑菇和蔬菜，不喜欢吃奶制品、肉类等动物性食物的老人相当多。他们每天的平均睡眠时间为8小时，接近半数的老人有睡午觉的习惯。

  亲手做家务，生活能自理

  62%的长寿老人与子女生活在一起。22%的男性和44%的女性仍在亲手做家务，21%的老人仍在务农。25%的老人自己做饭，不需要别人照顾。

  良好的生活习惯

  保持良好的心态，注重日常生活，多与朋友交往，养成良好的饮食习惯并持之以恒，就是最好的长生不老药。

作者: lily 时间: 2008-12-2 08:14
老人洗澡别锁门

洗澡在人们看来是一件私密的事，所以，多数人都习惯在洗澡时锁上门。专家提醒，老年人一定不要这样做，否则很容易造成危险。老年人身体弱，平衡力差，且心脏病、高血压等老年疾病较多，再加上洗澡间一般比较狭小、地面湿滑，很容易出现各种危险情况。如果老人将浴室门反锁，就会因门锁一时打不开而延误及时抢救的时间。专家建议，老人浴室的房门最好安装一扇磨砂或茶色玻璃窗，即便老人在里面发生了危险，外面的人也可及时将玻璃窗打碎，将手伸进去及时打开门锁抢救。

作者: lily 时间: 2008-12-2 08:14
6类人不宜熬夜看比赛

  1.从事司机、高空作业、精密机床等有危险性职业的人禁止熬夜看比赛。

  2.有抑郁症、狂躁症等精神疾病患者禁止熬夜看比赛，平时经常失眠的人也不要看比赛，因为睡眠不足容易加重病情和诱发疾病。

  3.近视眼患者或有其他眼疾的人不宜熬夜看比赛。

  4.青少年不宜熬夜看比赛。青少年的身体处于生长发育期，本身学习很紧张，眼睛很疲劳，如果熬夜看比赛，眼睛会更加疲劳而引起睫状肌痉挛，轻则会导致假性近视，重则会加深近视度数。

  5.高血压、心脏病等有心血管系统疾病的病人不宜熬夜看比赛，因为体育比赛易使人激动，再加上熬夜辛苦，易诱发疾病突发。

  6.孕妇及产妇不应熬夜看比赛。

作者: lily 时间: 2008-12-2 08:14
每月禁食一天  少患心脏病

  禁食，不仅意味着减肥，还能降低心脏病几率。美国犹他大学研究人员发现，如果一个人每月至少有一次连续24小时禁食，患心脏病几率能降低40%。专家们表示，这是由于停止一段时间的食物摄取，人体会重新调整新陈代谢。

  犹他大学生物化学信息教授本杰明·霍恩所领导的小组对5000多人进行分析对比时发现，凡每月至少禁食一天的人，患心脏病几率比不禁食的人低40%。当然，专家们所说的禁食并非滴水不沾，你可以在这天多喝白开水和鲜榨蔬果汁。

  每月禁食一两天，可以让人更健康。因为大肠是专收粪便的“垃圾箱”，若不按时清理，任其堆积腐化，便会产生毒素，变成慢性病的“工厂”，引起感冒、头痛乃至高血压、癌症等。而禁食，则是一次全身“大扫除”，能彻底“清仓”。不过，霍恩提醒，糖尿病人不要轻易禁食。

作者: lily 时间: 2008-12-2 08:15
经常在外就餐的人  最好每周吃一次无盐餐

  世界卫生组织建议，每人每日盐摄入量不应超过6克，对儿童和未成年人来说尤其如此。研究表明，定期吃顿没有食盐的午餐或晚餐，会给健康带来许多意想不到的好处。

  长期摄入大量盐对健康的影响非常大，不仅会诱发高血压，还会引发胃炎、消化性溃疡、上呼吸道感染等疾病。另外，食盐过量还是导致骨质疏松的罪魁祸首。因为肾脏每天将过多的钠随尿液排到体外，每排泄1000毫升的钠，同时损耗大约26毫克的钙。

  科学家认为，摄取大量食盐的人，应定期吃一些清淡或没有食盐的食物。尤其是那些经常在外就餐的人，平时没办法控制食物中盐的含量，建议每周吃一次无盐餐，让肠胃和血管得到充分净化。当然，无盐餐不能吃得太频繁，一周最多两次，因为盐摄入太少同样会破坏体内的离子平衡，对身体不利。

作者: lily 时间: 2008-12-2 08:15
等公交车时也可锻炼

  据新华社如果人们在英国看到有人在公共汽车站单腿站立或扎马步，无需感到惊讶，因为他们正在参与一项政府资助的全民健身活动。
  英格兰高等教育基金委员会资助发起一系列旨在督促民众锻炼身体的活动，推广“健康生活就是合理饮食加适量运动”的概念。
  其中一项活动名为“每个车站均可利用”，用意是鼓励民众利用等候公交车的时间锻炼。活动发起者认为，即使生活节奏快，人们也可以在日常生活中找到时间锻炼，在公交车站一展身手“简单易行、有趣且不失端庄”。

作者: lily 时间: 2008-12-2 08:15
早晨喝粥防秋燥

夏秋交替之际，脾胃功能会减弱，特别是体虚者。粥是此时调节脾胃最好的饮食，立秋后早晨喝碗粥，既可泻秋凉，又能防秋燥。根据“燥则润之”的原则，立秋后应以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品为主，可选用芝麻、蜂蜜、银耳、乳品等具有滋润作用的食物。患有脾胃虚弱、消化不良的老人，可以服食健补脾胃的莲子、山药、扁豆等。

作者: lily 时间: 2008-12-2 08:15
收入词典的新词汇

  世界知名的钱伯斯大词典在最新的第11版中，收录了大量的新鲜词汇。这些词按种类和来源的不同做了分类，主要包括以下词汇：

  与生态环境有关：如电烟雾(elctrosmog，计算机和移动电话发射的电磁场)、生态村(eco-village)等。

  政治经济类词汇：如信贷紧缩(credit crunch)等。

  新闻时尚类词汇：时尚前沿(fashion-forward)、美甲吧(nail bars)、社交网络(social networking)等。

  科学技术领域术语：如量子计算机(quantum computer，利用量子力学原理工作的计算机)、超材料(metamaterial，一种人造的材料，具有天然材料所不具备的超常物理性质，这种特性的获得不在于物质的成分，而在于物质的某种结构)等。

  美食词汇：爽心美食(comfort food，自己在家做的一种简单的、熟悉的食品和饮料，能从中找到温馨熟悉的感觉)、海带鲣鱼汤(Dashi，源于日语的“出汁”，是用海带鲣鱼熬制的调味汤)、泰式炒河粉(Pad thai)等。

  钱伯斯词典主编玛丽·奥尼尔说，第11版中收录的新词反映了社会的变迁，为我们描绘出一幅生动的画卷，从这些词可以看出人们当前的兴趣所在。

作者: lily 时间: 2008-12-2 08:16
气候变暖鸟类早产

  据新华社气候变暖使英国研究人员开始为一些鸟类后代的命运担心，因为他们发现，变暖趋势已导致一些鸟类的产蛋时间提前，如果其主要食物——昆虫的产卵期没有相应变化，那么新生的小鸟们将面临生存考验。

  英国鸟类学基金会在不久前公布的《英国鸟类状况》报告中指出，自２０世纪６０年代以来，该基金会组织大量志愿者每年检查近３万个鸟窝，记录在英国栖息的鸟类每年首次产蛋的时间。

  记录数据显示，苍头燕雀在１９６６年的产蛋时间平均为５月１１日，２００６年已提前至５月２日；知更鸟同期产蛋时间从４月２８日提前至４月２２日。蓝冠山雀、大山雀和燕子的产蛋时间也或多或少有所提前。专家认为，全球变暖正促使一些鸟类调整生物钟，改变产蛋习性。

  上述变化使鸟类学家担心一些鸟无法为其刚破壳而出的后代提供足够的食物。比如蓝冠山雀主要以蛾和蝴蝶的幼虫为食，如果蛾或蝴蝶的产卵时间没有相应提前，“早产”的小蓝冠山雀可能在破壳后数天内持续挨饿。英国研究者指出，鸟类生命周期一般与作为其食物的一些昆虫的生命周期同步，虽然变暖也可能使某些昆虫的产卵期发生变化，但这种变化不一定与鸟类产蛋期的提前同步。

作者: lily 时间: 2008-12-2 08:16
印度人喜欢吃咖喱  患痴呆症的人不多

  据新华社日美研究人员１８日宣布，一种从咖喱香料“姜黄”中提取的物质具有提高记忆力的功效，这一成果为预防阿尔茨海默氏症（早老性痴呆症）等疾病的研究提供了新思路。

  印度人喜欢食用咖喱，印度的阿尔茨海默氏症患者数量不多，这引起了日本武藏野大学和美国索尔克研究所研究人员的兴趣，他们研究了咖喱中含有的各种调味香料的作用，发现姜黄有着防止脑神经细胞损伤、改善脑神经细胞功能的作用。

  研究小组从姜黄中提取出了一种名为“ＣＮＢ－００１”的物质，并用实验鼠来确认它的功效。结果发现，和不摄取“ＣＮＢ－００１”的实验鼠相比，摄取“ＣＮＢ－００１”的实验鼠的记忆力有所提高。

作者: lily 时间: 2008-12-2 08:16
抽血握拳是不对的

  医护人员为患者抽血时，应告诫患者不要紧握拳头，以免导致血液中的钾离子浓度升高（高血钾会引发肾功能衰竭或心脏疾病）。

  英国生化学专家瑟洛检查了20万例验血结果后发现，抽血时紧握拳头然后又放开，可能会导致血液中的钾离子浓度升高。

  瑟洛说，抽血时握拳的方法早在上世纪60年代便众所周知，并在抽血人员之间代代相传。但并非所有抽血人员都知道，抽血时应该避免患者紧握拳头。瑟洛认为，收放拳头的确有助于改善血流，让血管浮现，使得抽血人员更容易取得血液样本。但握拳对升高血钾浓度的影响一直被低估了。

  英国全国抽血人员协会主席霍夫认为，最好的*作方式是患者在针头插入时不要紧握拳，尽量让手呈放松状态。

作者: lily 时间: 2008-12-2 08:16
用餐时间20分钟为宜

  蔬菜牛奶帮你戒烟腹部肥胖易患痴呆症

  中国营养学会和德国农业产品协会在共同编写的《合理膳食10条建议》中指出，每餐享用的时间最好是20分钟。

  中国营养学会常务副秘书长贾健斌说，吃得太快，食物得不到充分咀嚼，颗粒较大的饭菜容易伤害食管黏膜和胃。

  养生讲究细嚼慢咽，但太慢了也有弊端，因为消化酶一般在十几分钟内达到高峰，此时是消化食物的最佳时间，有利于营养的吸收。

  另外，如果吃的是高油脂食物，吃饭时间一长，受到脂肪刺激，胆汁就会从胆囊排放到肠内来消化食物。胆汁的量是有限的，脂肪若得不到充分的消化就会堆积下来。而且，用餐20分钟后身体就有了饱足感。

作者: lily 时间: 2008-12-2 08:17
蔬菜牛奶帮你戒烟

  你准备戒烟吗？那么多吃蔬菜少吃肉，再把咖啡换成一杯牛奶，可能会对你有所帮助。美国杜克大学的一项研究表明，水果、蔬菜和乳制品让香烟味道变差，而肉类、咖啡和酒精类饮料会让吸烟感觉更爽。

  杜克大学的研究者让209名烟民列出让吸烟感觉更好或更差的食物清单。其中大约70%的人认为，含咖啡因的饮料、酒精饮料和肉类让吸烟感觉更好。而45%的被调查者说，水果、蔬菜以及水、果汁等不含咖啡因的饮料和乳制品让他们吸烟时的感觉变差了。

  由此，研究者建议，准备戒烟的人应喝大量的水，吃卷心菜和芹菜，或者多吃一些乳制品。

作者: lily 时间: 2008-12-2 08:17
腹部肥胖易患痴呆症

腹部肥胖的中年人患痴呆症的危险会增加两倍。研究人员说，腹部肥胖与痴呆症有一定关系，通过对尸体解剖发现，与老年性痴呆有关的大脑病变可能开始于青年或中年期，老年时腹部肥胖跟严重的大脑萎缩有关，这暗示着腹部肥胖对大脑的损害，可能在出现痴呆症迹象以前很久就发生了。

作者: lily 时间: 2008-12-2 08:18
恭王府对外开放

  据新华社作为北京城保存最为完整的王府，恭王府在历时３１个月、耗资２亿余元的大规模修缮后，于２００８年８月２０日对外开放。

  恭王府是清朝规模最大的王府，这次修葺一新的是３２０００余平方米的府邸部分，加上已于１９８８年开放的花园部分，总面积达６万余平方米的王府建筑恢复了往日的风采。

  票价从２０元调整为３０元，同时推出７０元的参观套票。套票包括门票、府内讲解、参观开放的景点及展厅，观看王府大戏楼并欣赏北京传统节目，还可以品尝王府盖碗茶和小吃。

  北京恭王府始建于１７７６年，本是乾隆年间大学士和珅的府邸。之后庆亲王、恭亲王分别成为这所宅子的主人。民国时期，辅仁大学女生部设在这里。由于历史久远、保存完整，一直有“一座恭王府，半部清朝史”的说法。

作者: lily 时间: 2008-12-2 08:18
夏天吃吃清凉粥

夏天吃点啥补补好呢？ 8月18日下午，文新街道香樟社区请来中医专家，教居民熬制营养清凉粥。专家告诉大家，夏天天热火重，宜吃滋阴润燥的食物，炖粥时可加金银花、乌梅、石斛等中药材。

作者: lily 时间: 2008-12-2 08:18
屏气治打嗝

  打嗝又称呃逆，是由于某种刺激而引起膈神经过度兴奋、膈肌痉挛所致。一般情况下，打嗝的持续时间并不长，很快能止住。

  打嗝可用 “二氧化碳刺激法”来对付。用一个不透气的塑料袋蒙住头部，开始呼吸，呼出的二氧化碳会在塑料袋中堆积，通过吸入一定的二氧化碳，使气道内二氧化碳浓度增高，从而干扰打嗝的神经反射活动，人们平时常用的屏气法也是同样道理。不过，心肺功能不好的人最好慎用。

  打嗝也可试试喝水弯腰法。喝几口温开水，慢慢咽下，并做弯腰90度的动作10－15次。因胃部离膈肌较近，可从内部温暖膈肌，在弯腰时，内脏还会对膈肌起到按摩作用，缓解膈肌痉挛，达到止嗝目的。

  打嗝时间如果过长，也有可能是身体病变的信号，要引起警惕，需对症下药，治疗相关病变。

作者: lily 时间: 2008-12-2 08:19
勿用微波炉热中药

微波炉的加热原理是通过微波作用于食物，使其内部分子产生震动而产热的。利用微波炉煎、加热中药时，药材内部分子在震动产热的过程中，使药材从分子水平产生破坏变质，失去原有效能

作者: lily 时间: 2008-12-2 08:19
青春期后少女应戴文胸
据《广州日报》报道，女孩进入青春期后，胸部就会开始发育，最初像荷包蛋的时候可穿一些背心，只要能盖住突出的乳头就好。而随着胸部的发育，就应考虑穿文胸了。因为乳房没有肌肉组织，只有腺组织和脂肪，如不用文胸支持乳房，会影响乳内正常的血液流通，引起乳房病。剧烈运动时还容易使乳房受到创伤，引起乳腺炎。

  一般来说，女孩子到了十六七岁，乳房发育到一定程度时，就应当戴文胸。用软尺测量乳房上底部经乳头到乳房下底部的距离，如果大于16厘米，就可戴文胸了。但是，过早地佩戴文胸，则会影响乳腺的正常发育和日后的功能。

  戴文胸也有学问。文胸不能过紧，过紧了会压迫乳头，使乳头下陷，给今后哺乳带来困难；文胸背带不要过窄，也不能过短、过紧，要有松紧带或调节纽扣；运动时可以略紧一些，运动后放松；晚上睡觉时要把文胸取下来，以保证睡眠时呼吸顺畅，血液流通。

  文胸最好选用普通棉布的，因为它透气、吸汗、不刺激皮肤。填充海绵的，带半个钢丝圈的定型文胸不适合青春期少女，因为它会限制乳房的发育，使血流不畅，引起乳房疼痛。

作者: lily 时间: 2008-12-2 08:20
女人过了40岁多唱唱蔡琴的歌

  据《健康时报》报道，一些职业女性过了40岁，面临着更年期的巨大考验，体内雌激素减少，声带开始变得不饱满，声音没以前好听了，干涩、沙哑，没一点女人味儿。嗓音专家建议，女性40岁后多唱唱蔡琴的老歌，可延缓声带衰老，每天只要坚持练习几分钟元音“啊、依、呜、哎、欧”即可。

  找自己喜爱的、与自己年龄声音条件相近的歌手来模仿学习，培养自己歌唱的兴趣，这样可以保持声带的活力，找回对生活的渴望。除了蔡琴的歌，刘若英和邝美云的歌也比较适合中年女性，因为她们拥有与大众所接近的女人味的成熟嗓音，而且所唱歌曲大部分音域不宽，起伏不大，歌曲旋律优美、歌词意境深远，学之既能呵护嗓子，又可修身养性，可以说是一举两得。

  练习方法：

  身体自然站立，深吸一口气，然后发出一个单元音。

  每个元音持续30秒，初期时许多人可能达不到30秒，但一般来讲7天后即可达到这个效果。

  每天每个元音练习5分钟，最好几个元音交替进行。

  练习时要使用中声区，因为中声区可使声带整体振动，能有效地使声带黏膜处于一种积极主动的工作状态，使其保持足够的血液循环，从而延缓声带的衰老。

  发声时不要过高或过低，因为高声区主要是声带前1/3处的黏膜振动，低声区主要是后2/3振动。发声过高或过低均没有使整个声带运动，而且极易疲劳。

作者: lily 时间: 2008-12-2 08:21
秃顶等十类人更长寿

  身材矮者美国科学家认为，人类存在一个最适宜生存的高度，这个高度是：男子165-168厘米，女子159-162厘米。

  稍胖（重）者美国科学家在调查600万人的体重与寿命关系时发现，稍胖的人体能、抗病力均比瘦人优，因而寿命长。

  秃顶者男子因雄性激素分泌旺盛，多精力充沛，平均寿命长。

  耳长者耳朵长者多享高寿，可能与中医讲的体内肾气旺盛有关。

  腰细者活过70岁以上的腰细者约占95%，且很少患心血管疾病。

  头胎者我国资料表明，一、二胎者寿命最长，在90岁高龄组中，第一、二胎出生的占60.6%，100岁的则占77.3%。

  居绿者物质生活条件相同，常年忙碌于绿叶红花中的花匠，比长居于花木稀少、空气污浊的闹市的人平均多活7年。

  多梦者日本研究人员发现，人脑中存在影响睡眠的物质——催眠肽。多梦者因催眠肽更易长寿。

  B型血者 B型血者多温和平静，从容大度，不过分争强好胜。长寿人群中B型血的人占83%。

  血压略高者芬兰医生发现,80岁以上寿星血压多在160/90mmHg左右，存活率远比血压只有120/70mmHg的人高。

作者: lily 时间: 2008-12-2 08:21
天热请放慢做事速度

据《新闻晨报》报道，专家提醒市民，高温环境下出现大汗、口渴、无力、头晕、眼花、耳鸣、恶心、心悸、注意力不集中、四肢发麻等症状，这是中暑的先兆，应及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分。市民如忽视中暑先兆，继续处于高温环境，将可能引发重度中暑，甚至危及生命。

为预防高温引发中暑等疾病，专家提醒市民，不要在封闭的室内使用电扇；别用电扇把非常热的空气往身上吹；不要在烈日下暴晒；中午前后避免外出；放慢做事的速度，避免费力的活动；户外工作要注意防暑降温。

作者: lily 时间: 2008-12-2 08:22
孩子溺水这样急救

  溺水时由于大量的水灌入肺内，或冷水刺激引起喉痉挛，造成窒息或缺氧，若抢救不及时，数分钟内即可死亡。因此，必须争分夺秒地进行现场急救，切不可急于送医院而失去宝贵的抢救时机。

  专家提醒，将溺水者救至岸上后，应迅速检查溺水者的身体情况，并立即清除口鼻内淤泥杂草和呕吐物，然后再进行控水处理。最简便的方法是：救护者一腿跪地，另一腿出膝，将溺水者的腹部放在救护者的膝盖上，使其头下垂，然后再按压其腹背部。

  对呼吸停止的溺水者，应在控水后立即进行人工呼吸。如呼吸、心跳均已停止，应立即进行人工呼吸和胸外心脏按压。急救者将手掌置于胸骨中段进行心脏按压，下压要慢，放松时要快。

作者: lily 时间: 2008-12-2 08:22
冰箱里东西太少也耗电

不少人以为冰箱里放的东西越少越省电，其实不然。

冰箱里放的东西过少，热容量就会变小，压缩机开停时间也随着缩短，累计耗电量就会增加。但冰箱里放的东西也不能过多，最好不要超过冰箱容积的80％，否则冰箱负荷过重，也费电。

作者: lily 时间: 2008-12-2 08:23
夏季女性不宜剪腋毛

有些女性认为夏季穿短袖或无袖衣裙时腋毛露在外面不雅观，就用剪刀剪去，有的甚至用刀片刮去腋毛。其实，这样做有损健康，极易造成腋窝部位的细菌感染，不仅局部疼痛难受，还容易发生淋巴结肿大等症状

作者: lily 时间: 2008-12-2 08:24
藕稀饭可消暑

老藕削去藕节，刮皮洗净，糯米淘洗干净，灌入藕孔内。将其灌满塞实后，与剩下的糯米一起放入沙锅内，掺入开水，以淹没藕节6厘米为度，置旺火上烧开，然后改小火煨约一小时，最后调入红糖即可。食用时，将藕节用竹筷夹出，切成厚约一厘米的片，每碗都放入三四片，分别舀入稀饭即成。

作者: lily 时间: 2008-12-2 08:25
夏天水果这样吃

  葡萄最好在摘下两天后再食用，因为刚摘下的葡萄会在小肠中产生大量气体。葡萄皮的内膜上含有丰富的营养，但是皮和核还是不吃为妙，它们很难消化，也容易胀气。

  苹果苹果色泽美艳，芳香脆甜，中医认为苹果性平，有补心润肺、生津解毒、益气和胃、醒酒平肝的神效。但是由于果糖和果酸较多，对牙齿有较强的腐蚀作用，吃后最好及时漱口刷牙。

  石榴石榴果肉晶莹艳丽，甘酸生津。中医认为石榴性温涩，润燥兼收敛，主治咽喉燥渴，可止渴生津、涩肠止泻、固肾收敛。但吃多容易伤齿，生痰。

  李子李子美味多汁，清肝热、活血脉，有美颜乌发的神效。李子多食生痰，损坏牙齿，体质虚弱的患者宜少食。

作者: laohao 时间: 2008-12-2 09:05
受益匪浅!谢谢!

作者: 逍遥独行鹤 时间: 2008-12-2 09:14
"胆结石的老年人则不宜吃猪蹄"偏方有吃猪蹄治胆结石一说.

作者: 东方昊晟 时间: 2008-12-2 19:17
楼主辛苦，学习了

作者: lily 时间: 2008-12-3 11:07
我还没发完啦!呵呵.............

作者: lily 时间: 2008-12-3 11:13
艾叶热敷消除颈椎病颈肩痛

艾叶一把、米醋200克，加水适量，煮沸约10分钟，加白酒100克，搅拌均匀，将毛巾浸透，热敷颈后、肩、背部肌肉，按压有明显酸痛处。热敷以热而不烫为宜，一日一次或两次。天凉时可把上次药水加热后再加酒100克即可，第三次需换药；天热时需一次一换药。

作者: lily 时间: 2008-12-3 11:13
8个最佳时间

  刷牙最佳时间：饭后3分钟是漱口、刷牙最佳时间。因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣，产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

  饮茶最佳时间：饮茶最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。

  喝牛奶最佳时间：牛奶含有丰富的钙，中老年人睡前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。

  吃水果最佳时间：吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

  散步最佳时间：饭后45-60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。

  洗澡最佳时间：每天晚上睡觉前洗一个温水浴(35℃-45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮你安然入睡。

  睡眠最佳时间：午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22-23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

  锻炼最佳时间：傍晚锻炼最为有益。原因是人的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。

作者: lily 时间: 2008-12-3 11:14
北方人比南方人  更容易得糖尿病足病

  据新华社糖尿病足病是糖尿病的常见慢性并发症，糖尿病人长期代谢异常会导致周围血管、神经病变，由此引发足部出现溃疡、间歇性跛行等，糖尿病足病严重者需要截肢。

  中华医学会糖尿病分会足病学组组织北京等７个省２个直辖市１４所三级甲医院糖尿病专科合作，首次进行了关于中国糖尿病足患病特点地区差异的多中心调查。对６３４例患者的调查显示，按照长期居住地，以长江为界，北方糖尿病足发病率高于南方，在已患病群体中，北方地区患者年龄轻，足病发病年龄早、病情重，局部溃疡更为严重，并发冠心病及视网膜病变的比率高于南方，住院时间及住院费用均高于南方地区；从足溃疡的治疗结果看，北方地区的治愈率低于南方，截肢率则高于南方。

  北方地区糖尿病足发病率高可能与北方人饮食和生活习惯有关，如北方气候较冷，饮食高糖、高脂较多，膳食纤维相对较少，喜烟酒等有关；同时也与生活条件差、就医不足等有关，难以既保证营养又能较好地调节和控制饮食。

作者: lily 时间: 2008-12-3 11:14
新装修的儿童房  先让花和鱼住进去

  大连市产品质量监督检验所向社会征集100户新近装修的儿童房，进行甲醛免费检测。结果显示，9成儿童房甲醛超标，平均超标3倍，最严重的超标6倍。

  专家说，在所有甲醛接触者中，儿童和孕妇尤为敏感，危害也最大。家长们可以自己为儿童屋检验甲醛是否超标。对于正在进行装修的家庭来说，可以将装修材料锯成小块，放在塑料袋里封闭放置24小时，打开后有刺激性气味的，说明甲醛含量有可能超标。而对于已经装修完的儿童房，家长可以通过在儿童房内养鱼养花来检验甲醛是否超标，如果鱼和花很容易死，不易成活，这也和甲醛污染有关。

  若室内环境中甲醛已经超标，则可以利用空气净化器吸附室内的甲醛，还可以种植吊兰、芦荟、龙舌兰等植物降低甲醛的浓度。

作者: lily 时间: 2008-12-3 11:14
板蓝根治口腔溃疡

  用板蓝根鲜品30g-60g或干品10g-30g。将板蓝根煎汁，将药汁的1/3涂抹于患处，每天7-8次，剩下的2/3药汁内服。能清热解毒，可治疗口腔溃疡。（摘自《人人健康》）



  偏头痛的应急疗法

  1.牙膏治偏头痛。在你头晕或头痛时，将牙膏涂在太阳穴上即可缓解头痛。

  2.热水减轻偏头痛。用一盆热水，把双手浸入热水中，水量以没过手腕为宜。在浸泡过程中，要不断加热水，以保持水温，坚持浸泡数次，症状可逐渐消失。

欢迎光临中花 (http://zghncy.cn/)