中花

标题: 用习惯为美丽加分 [打印本页]

作者: lily 时间: 2008-11-29 11:36
标题: 用习惯为美丽加分

年轻、皮肤好、身材好，每一项都不等于魅力。魅力是女人的综合指数，是从女人的身体内部和内心深处自然而然涌动、喷发、流露出来的一种气韵，女人每养成一个良好的习惯就给自己的魅力加了一分，懂得爱自己的健康女人才会有魅力。

新鲜果蔬汁是最好的水

女人是水做的，缺水的女人皮肤容易衰老，一些疾病也因缺水而出现。

每天喝8—10杯白水，随时小量补充，不要等口渴了才喝水。每天早上起床后，喝一瓶500毫升的纯净水，之所以选择纯净水是因为其渗透力好，能帮助排出体内积累的废物；白天分次饮用1800毫升以上的矿泉水，以补充能量、排除毒素；晚饭后，喝500毫升的矿泉水，以促进消化。

如果不喜欢喝白水，可以用新鲜的蔬菜汁、水果汁代替。因为蔬菜汁、水果汁所含的水分子结构与人体细胞水分子相同，可直接补充身体细胞水分。茶水和咖啡对身体某些方面有帮助，但其所含的咖啡因等物质，不仅不补水，还会消耗身体部分水。

作者: lily 时间: 2008-11-29 11:36
每天腹式呼吸45分钟

从出生那一刻，人每天离不开的就是呼吸，健康的第一步就要从呼吸开始。人们平时都采取胸式呼吸，这种方式呼吸度浅，换气量小，容易导致身体缺氧，影响健康。与胸式呼吸相比，腹式呼吸更有益，这种方式吸气时气体会进入腹部，让腹部充分隆起，从而加大氧气在体内的存留量和存留时间；而气体呼出时，收紧的腹部又可缓缓排出体内的废物。

刚开始练习腹式呼吸时，最好采取平躺或坐姿的方式。紧闭双唇，慢慢用鼻子吸气，让腹部充满空气后，继续吸气约5秒钟，直到胸腔扩至最大；然后屏住呼吸5秒，再慢慢吐气，持续5秒，使胸腔恢复原状。如此反复15分钟，每天早中晚各一次。

时刻关注腹部变化

什么是魅力女人外在的基础？不是皮肤洁白细腻，也不是大眼睛高鼻子，而是身体的形态。女人体形变化后，会比实际年龄看上去大不少。因此，维持一个健康体态，能为女人魅力指数添分。

保持体形要从饮食和运动两方面着手。首先要控制饮食，放慢吃饭速度能帮助控制食量，每口饭菜咀嚼32下。女性的肥胖往往从腹部开始，时刻关注腹部变化，这是保持健康体态的秘诀，并经常做的一些简单练习。

作者: lily 时间: 2008-11-29 11:36
动作一

第一步，双腿绷直站立，背部靠紧贴在墙上，双臂打开与肩同高，手心贴墙。

第二步，一条腿直立，一条腿呈90度抬起后平移至墙，左右两腿可交替进行。

该动作的要点是背部、臀部、头、腿紧贴墙，挺胸收腹，全身绷紧向上，可以帮助腹部、大腿运动，培养女人优美的体态动作。

动作二

第一步，双脚合并站立，挺胸收腹，身体绷紧向上用力，双臂与肩同高，手心向下。

第二步，手心上翻，双臂绷直上举、贴耳，至头顶，然后双手合十，十指朝天，停10秒。

第三步，上身向右尽可能做半圆形弯曲，停十秒，再同样向左弯。

第四步，回复直立状，保持双手合十，身体向前像折被子一样弯腰向下，停10秒再后仰。

需要注意的是，每做一个动作后要停10秒钟再做下一个动作，能使大腿、臀部、颈椎、腰椎得到很好的锻炼，有效缓解疼痛。

作者: lily 时间: 2008-11-29 11:37
25个好习惯令你从头美到脚
1、科学地洗脸
　　洗脸的目的在于保持皮肤清洁。皮肤上的许多组织如皮脂腺、汗腺、角质等都会因新陈代谢而容易产生污垢，如果放任不管，则会引起皮脂酸化及毛细孔堵塞，导致接触性皮肤炎，甚至是敏感性皮肤病。所以，正确的洗脸方法是尤为重要的。

　　每天清晨起床后和下班回家后，是两个洁面的最佳时间。特别是对于经常化妆的OL们，更需要将带妆时间降至最低，因此最好一进家门就洗掉脸上的污垢与彩妆。

　　洁面的水温以30℃左右为宜。不可用太热的水，因为热气吸收了肌肤内过多的油脂，更容易令肌肤干燥，破坏了原有的弹性和光泽，容易出皱纹；也不可用太冷的水，因为冷水虽然能清洁表面的污垢，但无法清洁毛孔里的尘垢和过剩油脂。而用30℃左右的温水洗脸，可以使毛孔张开，清洁更彻底，对肌肤也不会造成伤害。

2、食盐为肌肤排毒
　　食盐具备的消炎杀菌的功效众所周知，其实它的排毒功效亦很独到。如果你是油性肌肤，可试着将一小勺盐与蜂蜜调匀后，涂在脸上并轻轻按摩5分钟后用清水洗去。盐有深层清洁皮肤毛孔的作用，而蜂蜜水则能及时补充肌肤营养，每天早晚各一次，可帮助清除皮肤毒素。

3、柔软贴身内衣
　　选择一款色泽淡雅、质地舒适的合体内衣，享受它所给予的贴身呵护，在需要露肤的夏季显得尤为重要。为了配合无肩或吊带服装，可以考虑使用那种可拆卸肩带的款式。

4、夏天常饮清热茶饮
　　炎热的夏天特别容易上火，而内火旺盛不仅会导致皮肤生暗疮，也会影响生活及工作状态。建议在夏天经常喝些可以清热排毒的茶饮或汤水，让自己拥有一个清爽的夏天。
　　材料：当归、熟地、白芍和川芎各15克、玫瑰果5克、桂圆、红枣和黑枣、枸杞适量
　　做法：将所有材料加水煎煮，沸腾两次后去渣饮用，分3次服用。每隔一两天服用一次即可。
　　作用：适合体质虚弱气色不佳者，可滋养身体，保持体内环保，美白肌肤，令皮肤健康有弹性。

5、房间里放种适合你的植物
　　你知道么？色彩与情绪有一种奇特的对应性。色彩心理学家西泽巴说：“就像维生素是人的滋养品一样，色彩也是助于大脑的营养物。”
　　在所有颜色之中，植物的绿色具有和谐的素质，对治疗心情抑郁有帮助。红色有一种强力燃烧的能量，有“和血平肝，养胃，宽胸”的作用。而紫色则可以刺激组织生长，愈合伤口。所以不妨在办公室或居家多放一些相关色彩的花饰或盆栽吧。

作者: lily 时间: 2008-11-29 11:37
6、每周2天吃素
　　给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，造成肠胃的巨大负担，同时适当补充一些维生素C、维生素E等抗氧化剂，以帮助消除体内的自由基。多吃新鲜食物和有机食品，少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。

DIY面膜谋杀皱纹

　　7、DIY面膜谋杀皱纹

　　这是一种在印度风行一时的敷面方法，将番木瓜和蜂蜜混合起来是最可以谋杀皱纹的天然面膜。将两者混合成泥状，敷在脸上15分钟以后再洗去，就能令面膜发挥功效。

8、眼部不老按摩
　　按摩是让眼部运动的好方法，经常对着电脑工作的女性，常常觉得眼睛酸痛并感到疲倦，而且有黑眼圈、细纹及浮肿( 熊猫眼)，不妨在使用适合自已眼部保养产品的同时，试着搭配适当的眼部按摩。这个方法不但可以让双眼得到舒缓，而且还可以促进血液循环，减少细纹及眼部浮肿现象。

　　减少细纹及淡化黑眼圈

　　Step1：先由眼尾开始，以手指指尖在眼部四周轻力按压至眼头位置，重复动作做7~8次。

Step2：闭上双眼，利用无名指的指尖，在眼睛的四周以画圈的方式，由眼头开始轻力做点式的按摩(一压一放)，重复动作做7~8次。

9、用红糖橙汁柔嫩双唇
　　嘴唇是身体上最暴露、得到关爱却又最少的部位，同时它又不得不忍受着彩妆的无遮挡伤害，干涩、脱皮就成了嘴唇必然的境遇。不妨在每星期抽出两天，用一茶匙红糖配上新榨的橙汁调成糊状，敷在双唇上几分钟。糖类、谷类是最天然的柔和去角质霜，而橙汁中所含的酸类成分可以很好地去掉死皮。

　　洗掉 “唇膜”以后，立刻擦上含有抗氧化成分同时又有SPF值的润唇膏，可以；そ磕鄣乃?讲皇芡饨缁肪车纳撕Α?br>

10、浓茶敷眼
　　结束了在电脑前的疲惫的一天，你感到眼睛酸痛，干涩。不要急着去买眼药水，试一下最简单的方法。煮一壶浓茶，放凉，洗眼睛，然后拿两个棉球用茶水浸湿，闭上眼睛，敷在眼皮上。放松5分钟，想一些愉快的事。这样可以减轻你的眼睛疲劳，让双眼明亮有神。

作者: lily 时间: 2008-11-29 11:45
11、让家中充满花香
　　空气干燥，对皮肤有害无益。不妨自制芳香空气喷雾的方法，既有情趣又便宜，而且对你的身体绝无伤害。

　　在蒸馏水里滴入精油制成喷雾剂，可让精油分子透过喷雾器散布于空气中，营造出室内芳香宜人的氛围，同时兼具肌肤保湿之功效。

　　Step1：将30毫升蒸馏水放入喷雾器。

　　Step2：滴入3-6滴精油。

　　Step3：充分摇匀后即可使用。

　　建议：添加精油的喷雾剂不适合存放，最好一次用完，日后再制作新的喷雾剂。

12、多与家人朋友在一起
　　这是一种极好的提高心理免疫力的方法。心理学家告诉我们，当你与志同道合的朋友在一起时，由于感受到友情和社会的认同，人的免疫系统会处于良好的状态。为了证明此观点，巴黎身心健康中心的研究人员让参加实验的人与感冒病毒接触，然后由研究人员跟踪监测他们的社会交往情况。结果发现，和朋友、家人、同事相处时间越长的人感冒的几率越小。同时，拥抱、抚摸等身体接触也能使人体的免疫细胞更加活跃，让你的身体健康，皮肤光亮。

13、成为芳香女子
　　除了使用香水外，还有很多方式可以助你香喷喷一整夏。你可以在身体乳里加入几滴薰衣草、檀香或薄荷精油，然后均匀地涂抹全身，它能让你的神经为之一振，或许接下来会有人打听你身上的奇怪而美妙的香味是从何而来哦！

14、拥有最优面霜
　　你是不是经常处于很干燥而且到处都是空调的环境？如果是这样，你需要寻找一种保湿面霜。你经常在室外工作吗？如果是这样，你需要混合了抗氧化及防晒成分的优质面霜。

　　面霜之与乳液的最大区别在于，大多数面霜具有全方位的护理功能，让肌肤变得滋润、白晰、富于弹性、皱纹减少。

15、学会一种舞蹈
　　利用闲暇时间去学一种舞蹈吧。无论是芭蕾，还是拉丁，或者是非洲舞和肚皮舞，都可以， “透明感、温暖、性感”成为漂亮身材的三大新法则。而能塑造出这种新完美身材的“舞蹈”便不可避免地被热烈关注。健美专家们则认为，除了雕塑身材以外，舞蹈对于身体健康的益处亦是非比寻常。

作者: lily 时间: 2008-11-29 11:46
16、爱上腮红的美
　　腮红是能让你瞬间看起来年轻的最佳方法。红润的脸颊会让你看起来更加青春可人，甜美之极，让你瞬间变成健康有活力的美女。而腮红除了可以增加你脸部肌肤的红润感，制造出粉嫩透明的肤色外，还可以修饰脸部的线条。

17、持久拥有漂亮的彩发
　　保持一种孩童般愉快的心情是女性最好的驻颜秘诀。在家中，自己独处的时候不妨重拾儿时调皮游戏，让喜悦随着一串串泡沫飞扬。

18、让我们跳跃吧
　　建议你要经常跳一跳。因为跳跃可以坚固骨骼，防止骨质疏松症的发生。有空的时候让自己跳一跳，不用太多时间，每天只要跳一分钟就足够了。也可以试试跳绳，这样连手臂也能一起得到锻炼。

19、倒立好处多多
　　到立姿势可以促进各器官血液循环，皮肤和头发也会因此受益。初学时，你可以从肩倒立开始：仰卧，两腿弯曲呈直角，然后向上伸展，臀部离地，以两手支撑，肩胛骨着地，腹部，臀部和两腿尽量成一直线。保持这个姿势，直到感觉吃力为止。

20、两次轻度防晒
　　办公室的OL们虽然每日不会见到太多的阳光，但也正因为如此，这些女性的皮肤大多薄且白晰，对光的抵抗力较弱，因此它比一般人更容易晒伤，更加需要注意防晒工作。而防晒指数过高的产品会令皮肤感到不适，因此，建议每天早晚上下班时都要涂适当的轻度防晒品，特别是在下班前，虽然下午三点以后的日晒不那么强烈，但是还是需要在下班半个小时前涂上SPF15的防晒品。 21、闪亮肌色
　　夏天是PARTY的多发季节，要想闪亮于炫目的灯光下，可以试试这个简单的做法：在身体乳中掺入少量亮粉，揉搓均匀后涂抹在身上，就可以获得既滋润又亮泽的效果了。

22、新鲜色彩
　　今季，富有新鲜感的色彩是服饰及妆容的主流。而孔雀蓝、英国绿及紫色都是可以被成熟女性大胆运用的颜色。不妨置办几件此类色调的衣裙，而妆容方面，彩色的眼线及眼影也是成就美丽夏天的不可或缺之物。

23、瑜伽式呼吸
　　这是一种通过呼吸来调整身体内部状态及肌肤状况的方法--坐下或站立时，用鼻子呼气，腹部同时收缩，动作要一致，每40下呼吸为1节，每天练习5节，能有效促进血液循环，改善消化功能，排除废物及毒素，令肌肤由内而外时刻保持红润及光泽。

24、功能性BRA
　　具有拢胸、提升及丰满效果的功能性BRA是这个季节女人的最新宠儿。它们可以让你的身材瞬间变得完美，配合今季流行的露肤装更是天衣无缝。因此，抛弃你的传统观念为自己置几套漂亮的功能胸围吧，它精致的蕾丝花边及娇嫩的色彩亦会让你爱不释手的。

25、Kiss Me
　　接吻也能美容么？

　　答案是：绝对能。

　　很简单，你只需身边常备一个能让你倾心与之热吻的伴侣即可。而浪漫的热吻不仅仅能促进情侣的感情交流，更可以促进血液循环达到减肥的功效呢!一个热情的吻会使面部30多块肌肉处于紧张状态。这能够使皮肤更加光滑，也能够加速血液循环。或许接吻的效果要比使用各种护肤霜和做面膜还要好一些。当然，与之相比，接吻的过程要让人舒服得多。

作者: 宇轩 时间: 2008-11-29 11:48

学习了楼主辛苦拉

作者: laofang 时间: 2008-11-29 13:28

作者: lily 时间: 2008-11-29 14:43

引用第8楼laofang于2008-11-29 13:28发表的 :

呵呵,试试就知道咯!

作者: lily 时间: 2008-11-29 14:44

引用第7楼宇轩于2008-11-29 11:48发表的 :
学习了楼主辛苦拉

呵呵,不辛苦,只要有用就好

作者: 东方昊晟 时间: 2008-11-29 19:26
为了美丽而养成好的生活习惯

作者: lily 时间: 2008-12-1 15:17

引用第11楼东方昊晟于2008-11-29 19:26发表的 :
为了美丽而养成好的生活习惯

呵呵，对的

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