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标题: 行走运动 [打印本页]

作者: 迎风大唱 时间: 2008-10-24 12:15
标题: 行走运动
      行走是最简单的运动，不分场地。到野外一趟，享受一下披荆斩棘的滋味，你会感到其乐无穷。但野外行走也需要注意一些"小事"。

   1、走路时间的长短、速度的快慢，都要视个人自身体能而定。长时间走，最好是匀速行走。

   2、上坡时，步子放小一些，每一步都要稳。如果坡度太陡，可以走"之"字形。下坡时，也不要破坏原来行走的节奏，应扎扎实实地走。把鞋带系得紧一些，特别是踝部，以免盯伤脚尖。

   3、通过吊桥时，吊桥很容易摇晃，最好一个一个地过。如有恐高症者，眼睛应向前看，注意保持节奏。过独木桥时，将脚步变为外八字，眼睛看前方一两米处。通过速度的快慢要根据独木桥的长短、宽窄而定如独木桥又窄又长，要小心慢行，注意保持平衡。

   4、渡河时，最好结伴而行，要先了解和水深浅。遇河水较深时，应选择其他路线；河水比大腿浅，在夏天或春秋季可以涉水过河，但赤脚不安全。天冷时，要选择河中干净的石头通过，注意石头的稳固性和自身的平衡。

   5、长途行军需要适当休息。一般行军一小时左右休息5-10分钟。由于每个人的体能不同，休息要视各人情况而定。休息时不要呆着不动，应做些放松运动，喝一些水，吃些小食品。

作者: 绣痴 时间: 2008-10-24 13:06

作者: 迎风大唱 时间: 2008-10-24 13:10
哈哈,谢谢

作者: 雨中彩虹 时间: 2008-10-25 03:49

作者: 迎风大唱 时间: 2008-10-25 10:58
呵呵，有这人这样说的

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