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标题: 秋天吃枣有讲究:鲜枣最好生吃 [打印本页]

作者: 一鹤在天 时间: 2008-10-22 09:51
标题: 秋天吃枣有讲究:鲜枣最好生吃

               鲜枣维生素C多醉枣含钙高

　  时下是吃枣的季节，我们常吃的有鲜枣、干枣、蜜枣和醉枣等。鲜枣不仅甜脆多汁，而且营养丰富，其中维生素C含量最高，每100克中有243毫克的维生素C。此外，其含有的人体必需的胡萝卜素也远远超过其他枣制品。

但鲜枣在常温下几天就会失去鲜脆的口感，为了方便保存，可以将鲜枣晒干制成干枣。但枣晒干后，少了溶于水的维生素C，对其他营养素也有较大影响。但干枣中的钙含量比鲜枣的要高。

醉枣醇香浓郁，脆甜宜人，又可长期保存，但醉枣的营养损失更大，其中的维生素C几乎全部被破坏。但醉枣因为风干后水分大量流失，而且经过酒的浸泡后，矿物质含量增多，所以醉枣的钙含量是这几种枣制品中最好的，每100克含75毫克。把鲜枣做成蜜饯是保存的另一种方式，但蜜枣的热量较高，每100克中含碳水化合物78.9克。

鲜枣最好生吃，有利于营养的吸收。而干枣比较适合煮粥或煲汤，能将营养成分很好地释放出来。和鲜枣、干枣相比，蜜枣中营养成分最少，含糖量最高，也最好用来熬粥，可以稀释蜜枣中糖的浓度。

秋季较为干燥，而红枣性味温甘，入脾胃经，有补脾和胃，益气生津，养血安神，解药毒的功能。所以秋季用红枣来进行食疗也是非常有效果，下面推荐两个红枣食疗的方子：红枣60克，芹菜200克洗净加水煮开，每日分次食用，有防治高血压、头晕、头痛的作用；红枣5克，银耳10克，白糖适量，将红枣、银耳洗净，炖至熟软，加白糖每早晚食用，可防治心血不足而引起的神经衰弱症，达到养阴补血安神的作用。

红枣是体质虚弱，滋补调养的佳品。但枣皮不易消化，一定要细嚼慢咽。同时，要适量食用，食用过多会引起胃酸过多、腹胀。

作者: 迎风大唱 时间: 2008-10-22 09:52
我喜欢吃

作者: 孤飞鹤 时间: 2008-10-22 10:00
鲜枣维生素C多醉枣含钙高

作者: 迎风大唱 时间: 2008-10-22 10:21
那就生吃加醉了一起吃

作者: 绣眼王子 时间: 2008-10-22 11:10
是啊我也喜欢吃

作者: 迎风大唱 时间: 2008-10-22 11:25

引用第4楼niuzheng于2008-10-22 11:10发表的 :
是啊我也喜欢吃

去找一颗枣树
嘿嘿

作者: 我要玩水 时间: 2008-10-22 14:20

引用第1楼迎风大唱于2008-10-22 09:52发表的 :
我喜欢吃

作者: 迎风大唱 时间: 2008-10-22 14:59
哈哈，喜欢吃，没有人给我吃啊

作者: 绣眼王子 时间: 2008-10-22 15:45

引用第7楼迎风大唱于2008-10-22 14:59发表的 :
哈哈，喜欢吃，没有人给我吃啊

你来九江我给你吃啊

作者: 青档绣眼 时间: 2008-10-22 15:54
醉枣含钙高什么是醉枣？？？？？

作者: 迎风大唱 时间: 2008-10-27 07:58
继续来看看

作者: 绣眼王子 时间: 2008-10-27 08:53
在来欣赏啊

作者: 宝鸟 时间: 2008-10-27 17:32
再吃着哩

作者: 迎风大唱 时间: 2008-10-28 12:36
还是吃啊

作者: 宝鸟 时间: 2008-10-28 13:30
忌讳生冷！！！

作者: 迎风大唱 时间: 2008-10-28 14:05
继续吃枣子

作者: 绣眼王子 时间: 2008-11-6 08:16
枣子好甜啊

作者: 迎风大唱 时间: 2008-11-8 10:42
找一棵枣树去

作者: 青山9304 时间: 2008-11-9 20:11
吃多枣子会伤身的

作者: 迎风大唱 时间: 2008-11-10 09:37
看看了

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