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标题: 8个小习惯让你一日瘦一斤 [打印本页]

作者: 沈阳老张 时间: 2008-7-30 12:10
标题: 8个小习惯让你一日瘦一斤
早餐前喝咖啡
　　美国纳什维尔州范德比尔特大学研究发现，在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了，并且还能将脂肪燃烧的速度加快5%！这要归功于咖啡中的一种产热物质黄嘌呤，它还可以为你的身体提供足够的热量。
　早餐时补充钙质
　　每天摄入600毫克剂量的钙质(早餐和午餐各300毫克)可以帮助你的身体加快脂肪的消耗。科学家在一次研究中发现，按这种方法进餐的女性，比不摄入钙质的女性多减去22%的体重，脂肪多减去61%，腹部脂肪多减去81%！
　下午来一勺蜂蜜
　　蜂蜜能够在信用后的20分钟之内将你的血糖调整到正常的水平，并能将这种正常状态稳定地保持2个小时，降低你的饥饿感，并能安抚你的情绪，让你保持心情愉快。
　用乌龙茶来放松
　　养成喝乌龙茶的习惯会让你的新陈代谢系统工作得更快，它会让身体燃烧的热量提高3%，脂肪消耗提高10%。因为这种茶是不含热量、脂肪和钠的，所以想要减肥的你大可放心饮用。

作者: 黑白 时间: 2008-7-30 12:58
[s:7] 俺不想瘦了！

作者: 近距离 时间: 2008-7-30 13:25
我想瘦

作者: 老烟斗 时间: 2008-7-30 14:25
小习惯好学、日瘦一斤受不了。明年咱哥俩就见不到了！哈哈！笑话！

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