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标题: 老年人练习太极扇好处 [打印本页]

作者: 我学者 时间: 2013-12-3 16:59
标题: 老年人练习太极扇好处

沙市区一姨妈腿脚酸痛练太极扇两个月后疼痛全消

　　“好，大家一起再来一遍新学的动作，抓住动作要领，预备起!”每天早晨和晚饭后，北帆社区健身队的队员们就会在空地上进行“操练”。在悠扬的乐曲中，他们手握太极扇翩翩起舞，娴熟的动作配以优美的太极扇舞姿，使得老人们英姿勃发。

　　“刚开始大家只是聚在一起比划比划，现在我们都成了健身达人。”性格开朗的杨文珍姨妈今年年过七旬，精神却依旧矍铄。“之前我的腿脚有些酸痛，没想到练了两个多月，我的腿疼竟好了，并学会了二十四式太极扇套路。”杨姨妈告诉记者，因为太极扇常有些下蹲的动作，她的腿脚也比之前更加灵便。“站得稳、蹲得下”，杨姨妈总结说：“有练和没练，差别很大。”

　　之后见邻里有受病魔困扰的中老年人，杨姨妈便动员大伙练太极扇。“自己从太极扇中得到了健康，也要让身边的老年朋友像我一样，不仅在老年有所娱乐，还可以从中得到强身健体的好处。”杨姨妈说。

太极是一种有很多传承的一种武功，很多时候，太极不仅仅是一套拳法，也会衍生出来很多的相关运动，譬如说：太极功夫扇，太极功夫扇是一中比较适合女性或者是老年人锻炼的一种运动，尤其是老年人晨练也比较合适。那么，老年人练习太极功夫扇有什么好处呢?

　　老年人练习太极扇好处(一)：增加神经系统的灵敏性——练太极扇要「心静意定」，首先必须令大脑皮层休息(心静)，将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统(意定)执行，从而加强了神经系统的灵敏性。

　　老年人练习太极扇好处(二)：畅通经络、血管、淋巴及循环系统——因练太极扇的时间不会太短，故能像一般的有氧运动一样，能使血气运行顺畅。通过身体各部位的运动，动脉血管得到适量挤压及放松，能使血液加速运行，增加氧气的供应，也促进了淋巴系统的新陈代谢，加强了个人的抵抗力。

　　老年人练习太极扇好处(三)：改进柔韧度、肌力及肌耐力——中国功夫太极扇多以慢速走圆及弧行运动为主，配以屈腿半蹲等运动，加上重心交替变换，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活动，能改善各关节的柔韧度。

　　老年人练习太极扇好处(四)：提高心肺功能——练太极扇要保持呼吸自然沉实，透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法，增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数，确保气体能充分交换，相对地提高了各器官的获氧量。从而训练和提高了心肺功能。

　　老年人练习太极功夫扇好处(五)：治疗慢性消化管道疾病——因运动时各关节、肌肉、骨骼会相互牵引、绞缠、挤压和舒张，内脏又因腹式呼吸而产生自我按摩的作用;加上横膈膜的上下升降幅度增大，对肠的蠕动有正面的刺激作用;因而练习太极扇对能预防身体的多种疾病，。

　　太极扇是一种流动的美，只要持之以恒的练习，一定会在一招一式中获得身体健康和精神愉悦的双重收获。

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