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标题: 不爱感冒的人有7个好习惯 [打印本页]

作者: liwei 时间: 2012-9-3 11:18
标题: 不爱感冒的人有7个好习惯
秋冬季气温变化快，感冒的人也越来越多。但有这样一群人，在大家都在擤鼻涕、咳嗽的时候，他们就像超人一样，好像从来不感冒。近日，台湾《康健》杂志找出了这些不爱感冒的人的7个好习惯，学会这些方法，你也能跟他们一样从此跟感冒说再见。

　　1.吃的不多。不爱感冒的人吃的不多，他们常常在一天三餐中，有两餐是简单的食物。近年来，越来越多的研究发现，吃得少，降低热量的摄取，可以减少心血管等相关疾病的发生，而且吃的少还能减少坏胆固醇和甘油三酯的含量，降低血压。也许在一开始少吃会让平时习惯吃很多的人有点难受，但可以先从限制糖做起，多吃蔬菜类增加饱腹感。

　　2.懂得减压。压力大的人容易出现各种身体和心理上的问题，感冒就是其中之一。身居要职的林小姐虽然工作量大，但她很少感冒，原因就在于她靠做家务、做菜、做手工来减压。每个人都可以找到自己的减压方式，运动、听音乐、读书都是不错的选择。

　　3.多吃葱姜蒜。这些菜肴中的“配角”也是抵御感冒的好帮手。研究发现，大蒜富含抗氧化物，它可谓是食物中的“抗生素”，能迅速杀灭感冒初期的病菌。葱姜蒜不仅能使菜肴更加入味，也能在不知不觉中帮助人们远离感冒。

　　4.将运动融入生活。运动是预防感冒最有效的办法，它不但能使身体健壮，也会让你的免疫系统更发达。但感冒之后要注意运动方式，美国伊利诺伊大学运动机能学教授杰弗里?伍兹提出了一种“脖子法则”，来测试在感冒时是否能继续运动。如果感冒症状出现在脖子以上，如鼻塞、喉咙痒、头痛，可以进行适量的慢跑、快走，或力量训练，一旦出现发烧等较严重症状，就应好好休息。

　　5.少去公共场所。在人多的公共场合，比如公交车站、地铁、商场中，存在着许多感冒病毒。这些病毒通过人们打喷嚏、交谈、大笑、唱歌等进行传播。不爱感冒的人通常也不爱凑热闹，他们尽量减少待在公共场所的时间，避免了感冒“找上门来”。

　　6.勤洗手。门把手、桌椅、公共卫生间……这些地方存在的病毒和细菌最容易通过手摸鼻子、嘴巴进入体内。所以，多洗手是预防各种感冒和感染的绝招。有数据显示，勤洗手、洗对手可以预防80%的疾病，降低50%以上的腹泻，以及1/3的呼吸道疾病。

　　7.和蔬果为伴。新鲜的蔬菜和水果含有多种维生素和营养物质，比如丰富的维C能有效减轻初期感冒症状。每天最好吃6两到1斤蔬菜，深色蔬菜占到一半以上，比如菠菜、茼蒿等。冬天可以多吃一点柚子、橙、枣和板栗，这是美国《美好饮食》杂志评出的冬天最好的食物

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