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标题: 春天怎么吃菠菜最有营养 [打印本页]

作者: 高天流云    时间: 2012-3-13 16:29
标题: 春天怎么吃菠菜最有营养
      春天菠菜很多,以菠菜为主料的菜肴也很多,这些都很有营养,今天推荐四款供朋友们春天品尝。

肉茸菠菜




肉茸菠菜


菠菜400克,猪通脊肉200克,蛋清3个、清汤200克,猪油50克,肥膘肉50克、葱、姜,花椒水,香油,盐味精,面粉,湿淀粉各适量。

1、将菠菜择洗净,裹匀面粉待用;能脊肉与肥膘肉同用刀斩成茸,加蛋清和适量水,将淀粉周匀成糊;  

2、锅内放水1000克,上为烧以徽开,菠菜放入里脊糊中拖匀,下锅中氽熟捞出;  

3、锅内放油烧热,下入蘸上蛋液的整棵菠菜,油煎两面呈金黄色时,加适量清汤调烧开,下菠菜,待汤再开后撒味精、盐,少许淀粉勾芡,淋香油,翻勺出锅装盘。


芝麻菠菜




芝麻菠菜


    主料:菠菜200克。 配料:芝麻40克。 调料:香油5克、精盐3克、味精适量。

  做法:1、将菠菜择洗干净,沥尽水分,用沸水焯2——3分钟,迅速捞出,控去水,放入凉开水中浸凉;芝麻淘洗干净,晾干,倒入锅中,用小火炒熟,溢出香味,备用。 取出浸凉之菠菜,挤干水分,切段、放入盘内,加精盐、味精、香油拌匀,撒上炒熟的芝麻,即成。


八宝菠菜





八宝菠菜


主料:菠菜

辅料:玉米粒、火腿、胡萝卜、红腰豆、松仁、姜

调料:盐、高汤精、水淀粉

烹制方法:

1、将菠菜切段,过水焯一下取出装盘,腰豆煮熟备用;

2、坐锅点火倒油,下姜末煸香,加入火腿丁、胡萝卜粒、玉米、松仁、腰豆翻炒,加盐、高汤精、少许水,炒匀勾芡浇在菠菜上即可。

特点:色彩鲜艳,营养丰富。


菠菜鸡蛋饼 
 



菠菜鸡蛋饼

主料:面粉250克,鸡蛋一个,菠菜250克。

辅料:油,盐,鸡精,五香粉少许。

做法:面粉加水揉成软一点的面团,盖上湿布醒一下,菠菜洗净空干水分,切成小段,加入盐,五香粉,鸡精拌匀。鸡蛋打散,面团分成4份,各赶成薄一点的大饼,取一张面饼放一半菠菜在上面,鸡蛋液一半均匀的淋在上面,将另一张大饼扣上把边压紧了,平底锅加热,到少许油将饼放进去,两面烙熟。






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