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标题: 不要走入解决失眠问题的误区 [打印本页]

作者: 高天流云 时间: 2012-1-21 17:05
标题: 不要走入解决失眠问题的误区
日新月异的生活环境，与日俱增的生活压力与节奏让现在很多人都保持在亚健康状态。大部分人的睡眠难以得到很好的保证，加之心情欠佳，生活琐屑颇多，失眠、抑郁的情况并不少见。

很多朋友都想改善自己的睡眠情况，北京脑力智宝专家长期致力于大脑健康的研究，提醒大家欲改善失眠状况要避免以下误区：

1、服用药物控制睡眠。

常规的药品强制控制睡眠确实立竿见影，但是会给患者带来其他麻烦，甚至有时候发现通过服用药品带来的副作用大于改善失眠的程度。

2、引酒助眠

喝酒助睡。这可是愚蠢的想法，睡是睡着了，可是却容易呼吸困难、睡不安稳、口渴，醒来头重混沌。

3、睡前读书。

睡前如果忘情于一些情节紧张的小说，只会让大脑更兴奋，睡着后做梦浮想联翩。所以，睡前若想读书，还是轻松的散文为好。

4、每天强制执行规定睡眠时间长度。

偶尔睡眠时间不够并不会产生太大影响，不要唯恐时间不足而精神紧张，这样反而更睡不好，甚至导致恶性循环。

5、睡前运动。

不但不能帮助睡眠，而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张，大脑也会更清醒，反而睡不着。

失眠健忘，都是有根据可寻的。不能一味的用直观的想法强迫睡眠，一定要给予脑部足够的休息。

作者: 曾经.是我 时间: 2012-1-25 20:27
改善失眠状况要避免以下误区

作者: 高原一秀 时间: 2012-1-26 18:50
谢谢楼主分享。

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