中花
标题:
饮食九方法清肠排毒一身轻
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作者:
黑白
时间:
2011-7-15 18:18
标题:
饮食九方法清肠排毒一身轻
说到清肠排毒,其实通过日常生活食物清肠排毒计划,就可以轻松排除毒素。下面小编就为大家介绍一些平时生活中很容易做到的
饮
食清肠排毒方法。
1、空腹喝
蜂蜜
自古就是排毒
养颜
的佳品,含有多种人体所需的
氨基酸
和
维生素
。常吃
蜂蜜
在排出毒素的同时,对防治心血管疾病和
神经衰弱
等症也有一定效果。蜂蜜中所含的
糖类
比较丰富,可吸取体内
水分
留在肠腔里,利于清肠排毒。因为空腹进食肠道蠕动是最快的,需要提醒大家的是,要用偏凉的温水冲服蜂蜜,因为,太热或太冷都会破坏其营养结构。
2、多吃黑木
耳
黑木耳含有的植物
胶
质有较强的吸附力,可吸附残留在人体消化系统内的杂质,清洁血液,经常食用还可以有效清除体内污染物质。黑木耳也是非常好的清肠排毒食物,而且经过风干的食品遇水
后
膨胀,会给肠道带来更多水分。不过,对于
排便困难
者,藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的,除非加大量或者辅助运动方式。
3、空腹喝凉牛奶
空腹喝冰牛奶可通便,一是因为冷的刺激会加速肠道运动,二是牛奶中有大量
乳糖
,而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的
乳糖酶
。所以喝牛奶后,
乳糖
没有消化就进入了
结肠
被迅速排出体外。
4、每天一餐用水果代替正餐
假若平日你一直食用较多的米饭,那么一个月内每天一餐以水果代替正餐,月底时小腹
平坦
得让你惊叹。因为水果的纤维素含量比较高,而且水果中还含有一些果胶,会使大便变软,对排便有帮助。但是,对于那些肠道问题比较严重的人来说,靠水果清肠排毒效果不会太明显。
5、每天摄取一定量的
维生素
排毒
维C、维E都有排毒的效果。维C每天不要超过一克,否则会引
胃酸过多
,还会影响
生育
。维E每天不能超过200毫克,否则副作用非常大,比如肌肉肌
萎缩
。
6、多吃番薯排毒
番薯又名红薯、
地瓜
。含丰富的维A和维C。维他命A能令
眼
睛更健康,维他命C有健美作用,而
钾
除保持心率正常外,还可预防
高血压
。其较高的纤维素令肠道内的废气及废物排出体外,有助预防
大肠癌
。中医指番薯性质平和而味甘,可通便、健
脾
、补中气和增加产后妇女乳汁量。
7、红糖排毒
红糖含有的特殊成分“糖蜜”,具有强力的“解毒”功效,能将过量的黑色素从真皮层中导出,通过全身的
淋巴
组织排出体外,从源头阻止黑色素的生成。
另外,红糖中蕴含的
胡萝卜
素、核黄素、
烟酸
、氨基酸、
葡萄糖
等成分对细胞具有强效抗
氧
化及修护作用,能使皮下细胞排毒后迅速生长,避免出现色素反弹,真正做到
美白
。
8、要多喝菊
花
茶
菊花中含有挥
发油
、菊甙、腺嘌呤、氨基酸、
胆碱
、水苏碱、小蘖碱、黄酮类、菊色素、
维生素
,
微量元素
等物质,可抗病原体,增强毛细血管抵抗力;其中的类黄酮物质已经被证明对自由基有很强的清除作用,而且在抗氧化,防衰老等方面卓有成效。从营养学角度分析,植物的精华在于花果。
菊花花瓣中含有17种氨基酸,其中
谷氨酸
、天冬氨酸、
脯氨酸
等含量较高。此外,还富含维生素及
铁
、
锌
、
铜
、
硒
等
微量元素
,因而具有一般蔬果
无
法比拟的作用。记载,菊花味甘苦,性微寒;有
散
风清热、清肝明目和解毒消炎等作用.对口干、火旺、目涩,或由风、寒、湿引起的
感冒
风热,
头痛
、肢体疼痛、麻木的疾病均有一定的疗效。
9、醋豆
减肥
法排毒
将
黑豆
洗净放入瓶中,倒入2倍分量的食醋,过10天后食用,每次饭后吃10粒豆子。食醋可以分解体内的
脂肪
,缓解
便秘
、消除宿便;豆子里含有植物性
蛋白质
,对补充体力非常有好处(
胃
酸过多请慎重)。
作者:
庄户人
时间:
2011-7-15 18:57
学习 养生排毒
作者:
高原一秀
时间:
2011-7-15 19:00
学习了
作者:
金戈铁马
时间:
2011-7-17 16:57
学习了.谢谢.
欢迎光临 中花 (http://zghncy.cn/)
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